Hatékony sport diéta zsírégető a férfiak

Karcsú és szép akar lenni nem csak egy lány. Internet tele van különböző változatai a női étrend, de hatékony sport diéta zsírégetéshez férfiak - azaz információ, amit nem könnyű megtalálni. A legtöbb helyen kínálnak a különböző speciális étrend, amelyek célja a nők számára. Kövér emberek különböznek a nők kövér, így a diéta kell más, egymással.

Férfi kell figyelni, hogy számos funkciót. Már a kezdet kezdetén érdemes megjegyezni, hogy a sport diéta zsírégetés és az izmok mentesség nem fog működni anélkül, hogy együtt a fizikai aktivitás. Sokak számára nem nyitott, így a férfiak gyakran szélsőséges eszközökkel. Most azt vizsgáljuk, néhány mítoszt, amelyek népszerűek a diétázók körében.

Miért nem tudja igénybe csökkenti a testzsírt

Amikor a zsír csökkentése, sok férfi megpróbálja sokat szív. Ez rossz. Ha egy pár órát lógni egy taposómalom, hatékony zsírégető a szervezet nem értem. Sokkal jobb, hogy nagyobb figyelmet fordítanak a diéta. Korlátozza fogyasztása egyszerű szénhidrátok és zsírok, de nem zárható ki a diéta.

Ne próbálja abba az evést. Éhes, a szervezet megpróbálja átalakítani a zsírt minden élelmiszer megy után az éhségsztrájkot. Ezen túlmenően, a férfi test egyszerűen nem tudja égetni több mint 700 gramm zsírt hetente. A számok a mérleg akkor lesz elégedett, de a csökkenés csak a víz súlya.

Ha egy laikus, ne próbálja meg az első alkalom, hogy egy csomó megközelítések bármilyen testmozgás. Ellentétben azzal, amit várt, nem kell égetni a zsírt, és izomtömeg.

Figyelmen kívül hagyja a termék neve, amit használ. Jobb olvasni az összetételét. A test nem különböztetik meg azt, hogy milyen termékeket megkapta a szükséges tápanyagokat.

Hogyan elhízás

Karcsú test bármely módon jelent normalizálás kínálat. Ezen túlmenően, hasznos, hogy hagyja abba a dohányzást és a gyakori alkoholfogyasztás. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a rossz szokások okoznak mérgezést, amely maga után vonja az állam a stressz, és néhány extra kiló.

Figyelem! A férfiak esetében ez az arány a kalória naponta meg kell vágni csak 400 kalóriát, hogy elindítsa a folyamatot a fogyás. Ez ad egy sokkal tartósabb eredményt, mint 500, vagy akár 1000 kalóriát. By the way, mint a több kalóriát adsz, annál valószínűbb, hogy megtörje a megfelelő táplálkozás.

Étkezés férfiak, hogy megszabaduljon a zsír

Sport Nutrition férfiak, hogy zsírt éget alapul jellemzői a férfi test. Tehát, hogy gyorsan tudjunk, meg kell:

• Ne fogyasszon több mint 1800 kalória naponta.
• Maximális elhagyni sült és zsíros ételeket (de nem visszaélni a ponton, a férfi test néha szükség zsíros smink).
• A maximum határ só bevitel.
• Gyakorlat napi étkezést terjeszteni az étel mennyiségét a leggyakrabban használt.
• Korlátozza élelmiszerek lefekvés előtt.
• Ha a vágy, hogy táplálékot, gyümölcsből készül.
• Kizárása az étrendből a zsíros és káros fűszerek és szószok.

Előnyei diéta táplálkozás

Ezt, hogy elveszíti az extra súly, sport étrend zsírégetéshez férfiak számos előnye van:

• Normalizálja az anyagcserét.
• Ez csökkenti a cukorbetegség kialakulásának kockázatát.
• Csökkenti a koleszterin mennyiségét.
• Nem káros az egészségre, mint éles ugrás súlya nem fordul elő.

Ezen túlmenően, a diéta nem ellenjavallat. Lehetőséged van, hogy enni a különböző élelmiszerek:

• Minden cukrozatlan tejtermékek.
• Bármilyen zöldséget.
• Mindenféle gabona.
• Pasta durum búza.
• Hüvelyesek.
• Tenger gyümölcsei.
• Sült teljes kiőrlésű.
• Lean baromfi.
• Cukrozatlan gyümölcs.
• Bogyók.

De ne feledjük, hogy a félkész termékek, valamint minden alkoholtartalmú ital, akkor ellenjavallt.

Diéta gyors fogyás

Ez a diéta célja nem több, mint 2 hét, és segít megszabadulni a felesleges 5 kg. diéta:

• Reggeli: 100 g sárga tőkehal, keverjük össze 100 g sárgarépa, hozzá a keverékhez egy alacsony zsírtartalmú tejföl, és süssük a sütőben. Megengedett, hogy lemossuk a gránátalma leve.
• Ebéd: leves bármilyen zöldség, csirke szelet főtt egy dupla kazán, zöld tea cukor nélkül.
• Snack: snack valami egyszerű: túró, zöldségek vagy gyógynövények.
• Vacsora: tejtermék pelyhek és csirke szelet egy pár.

Diéta a zsírégetéshez a férfiak nem tervezték, hogy izomtömeget.

Diéta, hogy megszabaduljon a sör hasa

A kötet a gyomor csökkentésére csak olyan étrend nem. Meg kell csatlakoztatni a következő:

• Vegyük ki a diéta alkoholt.
• Egyél kis adagokban, körülbelül 5 alkalommal naponta.
• Vegyen részt képzésben.
• Nem szabad enni éjjel.

Diéta ezt az életformát a következő:

• Reggeli: egy vagy két főtt tojás, egy csésze joghurt és egy főtt tintahal.
• Vacsora: sajt vagy zöldség levest és 2 Töltött darált sovány.
• Snack: narancs vagy alma természetes állapotú.
• Vacsora: sült zöldségek egy dupla kazán, bogyó gyümölcslé, saláta hínár.

Ismét ez a diéta célja csak a súlycsökkentő gyomor, izomépítés nem segíti.

Diéta izomépítés

Nem csak fogyni, hanem fenntartani az izomtömeget, akkor meg kell felelnie az alábbi szabályokat:

• Csökkentse a napi kalória 20%.
• Egyél gyakran, kis adagokban, anélkül, hogy szünetet az étkezések között gyenge, több mint 3 órán át.
• Szabályos diéta.
• Ital legalább 3 liter vizet egy nap.
• Ügyeljen arra, hogy fogyasztanak 2 gramm fehérjét 1 kg a testsúly naponta.
• Vegyük ki a diéta egyszerű szénhidrátot és cukrot.
• Add az étrendben a komplex szénhidrátok és természetes rost.
• Legmagasabb kalória naponta kell nyújtania a reggelit.
• Növényi olajok és tenger gyümölcsei - kötő termékek izomnövekedést.
• Minőségű alvás nem kevesebb, mint 7 óra naponta - óvadék szép megjelenés.

Ami a képzést, minden attól függ, a jellemzői a test, csak akkor tudjuk adni az általános tanácsot.

képzési rend izomépítés

Képzés szükség van legalább heti 3 alkalommal a program:

• 1. képzés - cardio - 20 perc, terheléshez - 40 perc.
• 2. képzés - minden szentelt kardio edzés.
• Harmadik képzés - ugyanaz, mint 1.

Ha Ön egy tapasztalt sportoló, akkor meg kell növelni a terhelést, attól függően, hogy a fitness. Mielőtt azonban a képzés minden férfi konzultáljon egy orvos és egy edző, annak érdekében, hogy elkerüljék az esetleges sérüléseket. Mindenesetre, ha egy kezdő, ne használja a készüléket felügyelet nélkül edző.

Ha az első nem áll a óra terhelést, ne ess kétségbe, ez teljesen normális. Kölcsönözzön, amennyit csak tud állni a kényelmes jólét. Túlterhelés - stresszes a szervezet számára, ami oda vezethet, hogy az ellenkezője a kívánt eredményt.

Karcsúsító férfiak 40 év után

Mindenki tudja, hogy a kor előrehaladtával lelassul az anyagcsere és más folyamatokat a szervezetben, ezért fontos, hogy válasszon a megfelelő étrend, mert a zsír megy vonakodva. Élelmiszer zsírégetéshez férfiak 40 év után kell egy tapasztalt dietetikus, aki figyelembe veszi mindazokat a funkciókat egy ember teste, beleértve az egyén.

Be kell, hogy teljesen megszünteti a diéta, nehéz sütemények, majonéz és más fűszerek, gyorsétterem, és több olyan fehérje termék.

Vacsora fogja kiválasztani a legegyszerűbb, hogy a szakember. Nem sokat eszik, és többet fogyasztanak, mint 2200 kalória naponta.

Típusú zsiradékkal

Sport diéta, hogy zsírt éget a férfiak esetében - olyan módon, hogy csökkenti a testzsírt. De kevesen tudják, hogy ezek a rétegek az emberi szervezetben két.

A zsigeri zsír - a legveszélyesebb. Hatása alatt a fizikai aktivitás is osztott, de beleesik a belső szerveket és vezethet májbetegség, gyomor, stb - .. Ez a másik oka intelligensen osztja táplálékfelvételt és súlya egyenletesen edzést, hogy megakadályozzák a gyors hasadása belső zsír.

Bőr alatti zsír - zsír könnyebb. Mivel ez nem tudja kezelni a képzés, így megszabadulni csak akkor lehet révén ésszerű diétával.

Összefoglalva azt mondhatjuk, hogy az lehet kezelni a testzsír közül

• Intenzív, de mérsékelt testmozgás.
• Normalizálása diéta és a bevezetése böjt nap.
• Teljes elutasítása alkohol és közbenső termékek.

Végül az Ön számára jó hír. Néha meg kell rendezni egy nap túlevés, amikor már képes enni a kedvenc terméket, amennyit csak akar. Ha ezekben a napokban váltakoznak nap éhségsztrájk, a szervezet jelentősen felgyorsítja az anyagcserét, akkor különösen előnyös.

Hatékony sport étrend zsírégetés a férfiak nem mindenki számára megfelelő. Étkezés függvényében kell megválasztani az egyes jellemzőit a szervezet. Ezért a szakértők azt javasolják, hogy ne vegyenek részt a fogyás a saját.