Gyakorlatok nyak ellen osteochondrosis

Sokan szeretik a testépítés, a hangsúlyt a szivattyúzás a sajtó, az izmok, a mellkas, hát és a karok, megfeledkezve arról erősítése más testrészekre. Például nem mindegyikük végre gyakorlatok a nyakát. A nyak - fontos része a test. Tény, hogy ez a kapcsolat a fej és a törzs, és nyaki problémák, így tud válaszolni az egész test nem kívánatos következmények. Továbbá minél nagyobb a csigolyák a gerinc, a nagyobb baj tele van megfelelő pozícióban - egyes esetekben akár bénulást. Erősítése a nyak izmait , közvetlenül és közvetve erősíti az egész testet emiatt. Példaként a felelőtlen hozzáállását olyan fontos része a test okozhat derékfájás - eredményeként só betétek, és a görbület. „Acquisition” scoliosis - egy hosszú folyamat, és meg kell szilárdítani a nyaki izmok gyakran nem kisebb hosszadalmas folyamat. Próbálok fordítsa el a fejét, a beteg úgy érzi, nagyon kellemetlen, és gyakran, hogy nézd meg valamit az oldalon, nem kell forgatni a fejét, és valójában - mozogni oldalra vállát. És mindez - a következménye, természetellenes, a mozgásszegény életmód és a helytelen étkezési szokások, amelyben a só és más fűszereket játszanak nagy szerepet.

Gyakorlat a nyak osteochondrosis: Lie az Ön oldalán a padon, és sveste fejjel lefelé, úgy, hogy úgy tűnt, hogy lógott, de ez még mindig lehajoljak alábbi úgy, hogy megérintette a padra. Majd emelje fel, amennyire csak lehetséges. Mindez ismét négyszer vagy ötször. Crunch, ami hallható végző gyakorlatok a nyak, nem ok arra, hogy állítsa le - éppen ellenkezőleg, azt mutatja, hogy a csigolyák a helyén, és halmozódnak fel őket sós fokozatosan süllyed. Érzi a meleget a nyak -, így a gyakorlat kezdi meghozni az eredményét. Meg kell végezni ezt a gyakorlatot napi rendszerességgel.

Tartsa a kezét a feje mögött, összekulcsolta a kezét a kastélyban. Döntse meg a fejét, de a kezét a feje mögött tartsa a hasonló zavaró magát a kezével, hogy dobja a fejét. Ellenállását legyőzve a kezedben, döntse hátra a fejét. A különlegessége ennek a gyakorlatnak a nyak - samosoprotivlenie és megerősítése különböző nyaki szervek. Billentése vissza az ellenállás, döntse előre a fejét, olyannyira, hogy az álla megérintette a mellkasát. Mindez ismét hétszer.

Ismét gyakorolni a nyak samosoprotivlenie. Palm tulajdonítanak az arcán, szorosan fejéhez két keze közé, és elfordítja a fejét jobbra-balra, ugyanakkor ellenállását legyőzve a feszült kezét. Azt is megfeszíti az izmokat a nyakad.

Hajtsa végre az alábbi gyakorlatok a nyak, húzza meg a fogak ceruza, emelő állát, és megpróbálja írni a különböző betűk és számok a levegőben. Érezte, egy kicsit fáj a hátsó része a nyak, akkor megáll.

Feküdj az Ön oldalán, emelje fel a fejed, miközben lenyomva az állát a mellkasára. Miután ezt megtette, adja át a másik oldalra, és nem ugyanazt a mozgást a második váll. Gyakorlat a nyak, ismételje meg többször.

Körkörös mozdulatokkal nagyon hasznos, hogy gyorsan vissza a vérkeringést. Húzza ki a nyak, a váll és felváltva jobbra és balra, kövesse körkörös mozdulatokkal.

Kövesse a körkörös mozdulatokkal a fej és a nyak egy törülközőt árukapcsolás, hogy erősítse meg az ellenállást a gyakorlat. Ebben az esetben a maximális pihenni a nyakát.

Erősítése a nyakizmok nem csak azért szükséges, hogy megakadályozzák a különböző görbületű. Ha felhúzó nyaki izmok, képezzék magukat, akkor távolítsa el a bőrről a sima ráncok és redők. Erősítése a nyaki izmok - ez is, hogy erősödnek a gerincet, helyreállítani a megfelelő vérkeringést, a bőr szigorítás. Azt is, hogy a tisztító hajók, javítja a vérkeringést, mert amikor a hajók lehet tisztítani, átöblítjük hajók gyorsabban mozgó létfontosságú anyagok, beleértve az oxigént. Tehát ne felejtsük el, hogy hajtsa végre a gyakorlatokat minden nap. Még ha jelenleg minden a felső része a gerinc normális, majd később lehet, hogy valami baj, mert nem figyelni ezt a részét a szervezetből, így körülbelül gyakorlatok a nyak ne felejtsük el.