Cukrozatlan gyümölcs a diéta, a cukorbetegség. A cukortartalmat a gyümölcs: az asztal

Az emberek, akik ismerik első kézből cukorbetegség megelőzése továbbfejlesztése a betegség kell folyamatosan figyelemmel kíséri a cukortartalom az élelmiszerekben. Ugyanez vonatkozik azokra, akik a fogyókúra. Ők ellenjavallt, még néhány friss gyümölcs, ami nagyon hasznos lehet mások számára.

Miért cukor rossz?

Sugar tartozik a szénhidrátok gyors. A glikémiás index a termék 70 egység. Azaz, a cukor az élelmiszer nagyon gyorsan emeli a vércukorszintet. Gyors szénhidrátok nem hordozzák a test minden jó. Korlátozzák a fogyasztást kell minden embert, és néhány igényelnek teljesen kiküszöbölni cukrot az étrendünkből. Egy kis mennyiségű szénhidrátot gyors megengedett csak az emberek, akik tapasztal intenzív fizikai aktivitás, mivel azok hozzájárulnak a maximális égési zsírsavak és hatékony fogyás.

„Fehér Halál” - az úgynevezett cukor orvosok és táplálkozási szakértők. Ez kialakulásához vezet az elhízás, okoz számos betegség. Sugar hátrányosan befolyásolja a működését, a szív, a vérkeringés. Ezért az emberek, akik veszélyben vannak, meg kell enni csak édesített gyümölcsöt. Mi szerepel a listán?

Ez vonatkozik pikáns gyümölcsöt? List G. Shelton

Különös figyelmet a szétválás a gyümölcsök édes és sós fordítani az alapító az elmélet külön élelmiszer, az amerikaiak H. Shelton. Arra bátorította az összes kezdeni a napot egy adag friss gyümölcs, és az egész, ahelyett formájában gyümölcslé. Abban az időben, hagyjuk enni 2-3 a maguk nemében.

Az ő elmélete H. Shelton különválasztják külön csoportként cukrozatlan gyümölcs. List táplálkozási azt sugallja, hogy ez magában foglalja a savas és a félig-sav gyümölcs. Ezen kívül van egy másik csoportja az édes gyümölcsöt.

Savas gyümölcsök közé a narancs és ananász, alma sós fajta, őszibarack, grapefruit, citrom, sóska, áfonya. A cukortartalmuk minimális, ami azt jelenti, hogy ezek közül a leghasznosabb gyümölcs.

A csoport félsavanyú gyümölcsök közé tartozik a friss füge, cseresznye és az alma, szilva, mangó, körte, őszibarack, édes, sárgabarack, áfonya. Az elmélet szerint a G. Shelton, savanyú és félig-savas gyümölcsök ajánlott kombinálni egymással.

Az édes gyümölcsök közé banán, datolya, füge Szárított mazsola, aszalt szilva, szárított körte, datolyaszilva. Az ilyen gyümölcsöt, ételt kell minimalizálni.

Ma sok táplálkozási nem ért egyet Mr. Shelton, és úgy vélik, hogy a csoport, amely magában foglalja a sós gyümölcs, kell még kisebb. Ahhoz, hogy meg kell csupán az a gyümölcs a legtöbb alacsony cukortartalmú.

A mennyiségi cukortartalmú gyümölcsök: asztal

Attól függően, hogy a cukor mennyiségét tartalom a gyümölcs, a lista lehet bemutatni az alábbi táblázatban.

Minden gyümölcs, mutatja be ezt a táblázatot, hogy hány cukor bennük lehet 4 csoportra osztottuk.

• Alacsony cukortartalmú - akár 3,99 g 100 gramm gyümölcsöt. „A rekorder” ebben a csoportban az avokádó - cukrozatlan gyümölcs, amely íz nevezik zöldségek.
• Egy kis mennyiségű cukor - 4-7,99 gramm 100 gramm. Ebben a csoportban a győztes az a szilva. Átlagban, a gyümölcs a gyümölcs, amely legfeljebb 1 gramm cukrot.
• Egy átlagos cukortartalom - 8-11,99 100 gramm. A leghasznosabb ebben a csoportban egy őszibarack.
• A magas cukortartalmú. Ezeknek a használata gyümölcsöket kell korlátozni a cukorbetegeknek.

A leghasznosabb, nem édes gyümölcs

Minden gyümölcs alacsony cukortartalmú már hasznos a szervezet számára. De ne felejtsük el, hogy csak akkor, ha azok a mérsékelt használatra. Milyen gyümölcsök sós és mi a haszna? Például, citrom tartja a rekordot a C-vitamin tartalma, amely oly szükséges immunrendszer különösen növekedése során a számos, virális betegségek. De van egy ellenjavallatot: gyomorfekély, gyomorhurut, magas vérnyomás.

Nem kevésbé hasznos az avokádó. Rendszeres fogyasztása ezeket a gyümölcsöket (fél nap) javítja a memóriát, segít normalizálni a bélműködés, megszabadulni a székrekedés, csökkenti a vérnyomást.

Cukortartalma avokádó megérdemelten vezetett spisoknesladkih gyümölcs. De nem szabad visszaélni, mert a gyümölcsök nagyon kalóriabevitel miatt nagyobb részük növényi olaj.

Így hasznosak minden édesített gyümölcs. Javasoljuk, hogy enni előtt vagy étkezés után, hanem használni, mint a táplálékot. Egyetlen adag 100-150 gramm gyümölcs vagy gyümölcs 2-3.

Listája cukrozatlan gyümölcs cukorbetegség

A diabeteses betegek gondosan megtervezni a diéta. Az étel tudják fogyasztani csak édesített gyümölcs, mint a narancs, citrom, grapefruit, pomelóra, szilva, meggy, őszibarack. Hasznos cukorbetegek bogyók, úgy mint málna, eper, ribizli, áfonya, vörös áfonya.

Szigorúan tilos enni minden édes gyümölcsöt. Ezek közé tartozik a banán, dinnye, szárított gyümölcsök, szőlő, datolyaszilva, cseresznye.

Milyen gyümölcsök alkalmasak az étrendben?

Emberek, akik betartják a diétát, együnk kevesebbet magas kalóriatartalmú élelmiszerek, amelyek alacsony cukortartalmú. Hasznos lenne azok cukrozatlan gyümölcs, mint a grapefruit, kivi, ananász, alma. Ezek felgyorsítja az anyagcserét, hozzájárul a bontást a testzsír és telíti a test létfontosságú vitaminokat és ásványi anyagokat.