Hogyan készítsünk böjt nap fogyás

Kezdjük azzal, hogy gondoskodjon a böjt nap rendesen. Mert befolyásolja a végeredményt. Itt minden fontos és morál és fizikai erőnlét, és a helyes táplálkozás előtt és után.

Válasszon kényelmes nap. Azok lesznek a nap, előestéjén, amely vagy azt követően, és ennek következtében az önálló kiválasztott nap túrák nem várható, hogy látogassa meg, éttermi és egyéb rendezvények, ahol azt feltételezik, a megfelelő étkezés. Ha mindig aktívan pihenni a hétvégén, az ideális az lenne, hogy válassza ki a hét napját, mint a kedden vagy szerdán.

Rendezzük böjt nap fogyás lehet 1-4 alkalommal havonta. Legyen ez a nap akkor csinál valamit, ami elvonja a gondolkodás és az élelmiszer nem lesz kísértés. Ne menj a boltba, hogy ne impulzus vásárlás, és ne hagyjon a tervet.

Akkor meghívni valakit elkísérni ezen a napon, akkor igénybe több erkölcsi támogatást. Együtt mindig vidám és könnyebb leküzdeni a feladatokat.

Mi a lényege a nap

Böjt nap fogyás jár korlátozása a elfogyasztott élelem mennyisége. Általánosságban elmondható, hogy nagyon hasonlít a mono-diéta, de csak egy nap, amely nem káros, hanem hozzájárul a helyreállítása a szervezetben, és javítja az általános egészségi állapot.

Kirakodása során a nap, akkor lehet inni sok tiszta vizet, váltakozó tea. Add cukrot, akár nem, úgy dönt, összhangban a feladat. Ha azt szeretnénk, hogy megakadályozzák a növekedés, vagy meg kell, hogy dobja le a súlya valamivel, akkor lehet enni cukrot, de csak korlátozott mennyiségben. Más helyzetekben próbálja feladni teljesen.

A leghatékonyabb böjt nap, ha érdekel, hogy 1-1,5 kg. bármelyike termék inni csak tiszta víz. Előestéjén a nap a mentesítés csökkenti a normális étrend ebédre félúton este 2/3. Utána reggel reggelit és ebédet, enni 2/3 a szokásos adag.

De még ha a nap folyamán eszel kis adagokban egy terméket, akkor nem megy át hiába. A legfontosabb dolog, hogy próbálja meg enni, amennyit meg kell ölni az éhség. Legyen félóránként 50-100 gramm. Azt is kitérő étkezés üres tea.

termékek

A böjt napos diéta kell enni alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek - Diéta és gippoallergennye. Ezek közé tartozik az alacsony zsírtartalmú vagy zsírszegény túró, joghurt, uborka, paradicsom, cukkini vagy tök, sárgarépa, cékla. Gabona szállhat hajdina és rizs, adalékok nélkül.

Ha nagyon nehéz lemondani az édes, majd feltölteni a szárított gyümölcsöt. Ezek a kedves, kellemes ízű és képes pótolni édességek teára. Ezen felül, ezek gazdag vitaminokban és nyomelemekben, így segít fenntartani az egyensúlyt a létfontosságú eleme a megfelelő szinten, anélkül, hogy a kimerültség. Az emberek, akik hajlamosak a túlsúly, még jobb a helyükre cukorka, csokoládé és egyéb édességek, még a szokásos nap. 1-2 hónapon belül elutasítását egyéb édességek mellett szárított gyümölcsök lehet kellemesen meglepett.

A böjt napos diéta ehet gabonapelyhet vagy multizlakovye jegesedés nélkül. ezek nem minden, mint a száraz formában, de lehet tölteni őket, alacsony zsírtartalmú joghurt, de a tej nem kívánatos.

Reméljük

Szervezése rendszeres böjt nap, így könnyű, hogy tartsa magát a kívánt alakot, a harcot a túlsúly és nagyban javítja az általános egészségi.

Kezelése során a napi könnyen elveszítheti a 100 és 500 gramm. súlyt, a megfelelő belépési és kilépési. Annak érdekében, hogy tartsa az eredményt, és az azt követő fogyás minden olyan nap, ajánlott, hogy a barátok a sport.

Adott esetben kimeríti magát hosszú edzés. Lehetőség van a nem rendszeres (heti 2-3 alkalommal), keresse fel a medencét, avagy 5-6 gyakorlatok különböző izomcsoportokat minden nap.