Egészséges reggeli

Mindannyiunknak kezdődik a nap a maga módján. Valaki, aki szeret aludni hosszabb, és valaki korán kel, és hozott az ügyben. Annak ellenére, hogy a különbség a természetben és az életmód, reggel meg kell kezdeni minden közel azonos. Már a kezdet kezdetén - egy kicsit torna, víz eljárások és természetesen egészséges reggelit. Annak fontosságát, hogy az első nap az evés már régen felismerték, és nem vitatják. Elhízott emberek táplálkozási tanácsot feltétlenül reggel. A finom és egészséges reggeli, nem csak végre felébred a test, hanem a díjat meg energiát az első felében a nap.

Sajnos sok elhanyagolják ezt a tanácsot. A reggeli, hogy nincs ideje vagy kedve, és ebéd közben a munkanap ritkán teljes. Ennek eredményeként jött haza este, egy ember megeszi a napi élelmiszer-norma, és persze, gyarapodik. Ezen túlmenően, a hiányzó reggeli tele van az energia hiánya, hiánya munkaképesség, emésztési zavarok, a szív- és érrendszeri és az endokrin rendszert.

Az egészséges reggeli tartalmaznia kell 2/3 a napi norma a szénhidrátok, zsír és 1/5 1/3 fehérje. Meg kell olyan sűrű, és tartalmaznia lassan emészthető szénhidrátokat. Úgy vágyom telíti a testünk és normalizálják az anyagcserét. Ennek eredményeként, az egészségi állapot javítása, a teljesítmény növelését az összes rendszer. Mindez hozzájárul a helyes, egészséges reggeli.

Ízletes és egészséges enni a reggeli omlett zöldséggel. Ez lehet cukkini, paradicsom, hagyma, paprika, gomba, bab, és így tovább. Feltétlenül készítsen friss saláta. Tagjai lehetnek: paprika, uborka, káposzta, sárgarépa, retek, zöldek, hagymát. Meg kell újratölteni tejföllel vagy olívaolaj, adjunk hozzá egy kevés sóval ízesítjük. Néhány nehéz elképzelni, hogy egy egészséges reggeli nélkül gabona (zab, kukorica, árpa, búza, árpa, hajdina stb). Forraljuk lehet a víz, és a tej. A változatosság, akkor add hozzá méz, szárított gyümölcsök és diófélék. Ha nem édesszájú, akkor főzzük zabkása szelet sovány főtt hús, baromfi és hal. Ez nem lehet fűszerek és természetesen anélkül, ketchup és majonéz.

Ha nem tudja elképzelni az életet anélkül desszert, akkor nem lehet jobb alkalmas cheesecakes, édes gombóc, palacsinta. Lehetnek tejföllel, lekvár vagy méz. Mint egy italt, próbálja kakaó tej, tea, citrom, tej-bogyó koktél, joghurt, kefir, friss zöldség, befőtt. Lesz megfelelő szendvicset rozskenyér egy szelet sajt, főtt tojás, kolbász.

Minden nemzet a maga egészséges reggeli. Egyes országok saját hagyományaikat. Mindenki tudja, hogy a brit inkább reggelire zabpehely tejjel tea és forralt lágy tojás. A francia szívesen enni reggel croissant és ivás narancslé. Az olaszok köszöntötte az új nap édes zsemle és egy csésze cappuccino. Reggeli szokásos amerikai áll forró csokoládé és pirítás sonka vagy sajt. Ázsiaiak kényeztesse magát a reggeli tenger gyümölcsei saláta vagy csirke és a zöld tea. Ezek a hagyományok alakult az évszázadok során, és jól bevált.

Minden személy, aki törődik az egészségügy, ki kell dolgoznia a szokást eszik reggelire jó. Szükség van, hogy gondosan válassza termékeket kínál. Talán, mert ez van, hogy egy kicsit korábban, de megnyugodhat - egészség megéri!