Egészséges reggeli

Ahhoz, hogy megtanulják, hogyan kell enni jobb, azt tanítják, hogy lefoglalja az egészséges és megfelelő étel, TV-műsorok, minden nap hallunk a rádióban, de kevesen gondolnak erről a fontos kérdésről. Először is, a garancia az egészség és a szépség - az egészséges reggeli. Ahogy indul a nap, vagy inkább, hogy mit eszik reggelire, így költeni rá.

Azok, akik nem akarnak enni reggel, vagy szándékosan kihagyják a reggelit, hogy lefogy - olyan rosszul téved. Miután reggel - ez a leginkább alkalmas az idő az átalakítás élelmiszer energiává, ahelyett, hogy a zsír, amely halasztják későbbi test problémás területeket. Szerint a táplálkozási, a rendszeres és egészséges reggeli a legfontosabb, hogy megfelelő fogyás. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy délig anyagcsere intenzívebb, mint utána. Ezért minden a sok kalóriát, hogy adja meg a testünk reggel égett. Ez kétségtelenül egy nagy plusz azoknak, akik szeretik az édes, amennyire csak lehetséges, ebéd előtt, hogy lakomára édes biztonságosan. Természetesen ez nem helyettesíti az egészséges reggelit. Mert a testet táplálja az összes alapvető tápanyagok, így a „push” kezdeni egy sikeres és aktív nap után.

Itt beszélünk az egészséges táplálkozás, a reggelit. De mi kell kinéznie egy egészséges reggeli?

Tehát meg kell tanulni, hogyan életbevágóan szükséges szabályokat: tej, tojás, gyümölcsök és gabonafélék. Ezek a termékek, amelyeken belül kell spin egészséges reggeli.

Nos, ha reggel nem kezdődik egy csésze kávét, mint máskor, és a tányérok zabkása. Zabliszt képes boríték a bélfalon, és ezáltal javítja az emésztést és sorrendben az. Ahelyett, zabpehely vagy hajdina lehet más. Ez akkor hasznos, főzni zabkása tejjel, emlékezni, mint egy gyermek anyám feed étkezés, ez nem is csoda.

Ami a tejtermékek, van egy csomó változatok. Ez lehet egy darab sajt (sajt gazdag fehérje, kalcium és ásványi anyagok), kenyér, vaj (de anélkül, hogy a kolbász, kolbász - káros), egy pohár kefir vagy joghurt (amit megengedhet magának zsírtartalmú joghurt vagy kefir, akkor jobb táplálkozás mellett). A túró nagyon hasznos, akkor lehet készíteni a gyümölcs vagy bogyók, hogy vitamin mix.

Próbálj meg enni gyümölcsöt reggelire. Van egy csomó vitaminok, szénhidrátok és ásványi anyagok. Gyümölcs helyettesítheti gyümölcsleveket. Hasznos alma, narancs, körte, szőlő, és még sokan mások. Ne felejtsük el, a bogyók is tartalmaznak sok antioxidánsok, melyek védik a szervezetet a káros hatásai a környezetre. Ez eper, szeder, eper, málna, áfonya és egy hatalmas címek száma. Ők lehet enni akár tiszta formában, vagy a forma joghurt. Általában kombinációja tej + gyümölcs találok ideális vidám indul a nap.

Tojás - ez általában külön kérdés, mert az előnyöket tudnak beszélni a végtelenségig hosszú. Ez egy igazi tárháza a vitaminoknak és (vannak 12 címet a készítményben a tojás), valamint ásványok és fehérjék és szénhidrátok. A reggeli elkészítheti gőz omlett tejjel, vagy csak főzni a tojásokat.

Ne feledje, hogy az a személy, aki helyesen reggelizünk:

- Mindig jó hangulatban;

- támogatja normál súlyú és könnyen fogyni, ha szükséges;

- stressoustoychiv;

- tehetünk nélkül káros nassolás ebéd előtt (rendezi tekercs, édességet, kolbász szendvicsek , kávé);

- ez biztosítja a szervezet tápanyagokkal, amelyek szükségesek, hogy elkezd egy sikeres nap.

És még egy tipp, ha azt szeretné, húst reggel, akkor lehet akár egy csirke vagy pulyka, mivel az ilyen típusú hús étrend és nagyon hasznos a szervezet számára.

Nos, most már tudom, hogyan kell főzni a reggeli és energikus egész munkanap! Legyen egészséges és enni csak a megfelelő élelmiszer!