Képzés Dzhillian Maykls: vélemény és leírás a legnépszerűbb video tanfolyamok

A mai napig, Dzhillian Maykls az egyik legismertebb és legnépszerűbb amerikai fitness oktatók. A képzéseket a lemezek nagy a kereslet nem csak az Egyesült Államokban, hanem más országokban is. Képzés által kifejlesztett, tényleg a leghatékonyabb azok számára, akik szeretnék, hogy a test alakja. Ezért sok kíváncsi mik a képzések Dzhillian Maykls. Vélemények közülük elemezzük ezt a cikket. Tehát, hogy a testmozgás és a diéta, akkor gyorsan fogyni, és a test vonzó?

By Dzhillian Maykls Diet "Throw túlsúlyos": alapelvek

Abban az időben, és ez a híres nő szenvedett túlsúly. Ezért, mint egy tinédzser, anyja elküldte őt, hogy kick-box. Ettől a pillanattól kezdődött a változás az élet Gillian - az évek során vált nem csak a tulajdonos egy csodálatos szám, hanem nélkülözhetetlen asszisztens mindazon nők és férfiak, akik szeretnék, hogy a test egészségesebb és vonzóbb.

fogyás rendszer két fő komponensei - a megfelelő étrend és a rendszeres testmozgás. Tény, Dzhillian Maykls Diet - ez egy életstílus, nem csak egy gyűjtemény a fogyókúra termékek. Íme az alapelveket:

• Először meg kell határoznia, hogy milyen típusú anyagcserét. Emberek gyorsított anyagcserét szükséges, hogy bekerüljenek a diéta fehérje, míg a tulajdonosok a lassú anyagcsere ehet összetett szénhidrátok.
• Termékek hasznosnak kell lennie, és a természetes - szabad enni zöldséget, gyümölcsöt, kenyeret teljes kiőrlésű gabonák, tejtermékek, sovány húsok és a hal. De ez a szám az édes, sült és konzerv korlátozni kell.
• A napi üteme élelmiszer kell osztani 4-5 fogadások - az egyetlen módja, hogy normalizálja az anyagcsere folyamatokat.
• Ügyeljen arra, hogy nyilvántartást vezet kalóriát. Kalóriatartalom bármely termék, és még az élelmiszer lehet számítani egy speciális online kalkulátor. A nap folyamán, akkor több kalóriát éget, mint amennyit használnak, együtt az élelmiszer.
• És persze, szerves része a fogyás rendszerek képzése. Ebből a célból, Gillian már megjelent több CD-video órákat a leghatékonyabb gyakorlatokat.

„Karcsú alak harminc napig” által Dzhillian Maykls: vélemény és leírás

Ez természetesen áll a három szinten, és ennek megfelelően három video órák, amelyek mindegyike kell szentelni 10 nap. Az edzéshez, akkor szüksége lesz egy szőnyeg és súlyzók. A komplex gyakorlat időtartama körülbelül 25 perc alatt áll, és a meleg, a fő rész és a szalagok. A fő rész egy meglehetősen szokatlan rendszer:

• Három perc erősítő edzés;
• Két perc aerobic;
• Egy perces edzés hasi izmokat.

Az egyik gyakorlat három 6 perces megközelítéseket. A mai napig ez persze az egyik legnépszerűbb. Vélemények a nők bebizonyították hatékonyságát a gyakorlatokat. nem csak fogyni segítségével ezeket a gyakorlatokat, hanem erősíti az izmokat, hogy a test rugalmasságát.

„Mi a zsírégetést, felgyorsítja az anyagcserét” - a rendszer Dzhillian Maykls: csak a pozitív visszacsatolás

Azok számára, akik már átestek a rendszer fogyás harminc napig, a folytatása - gazdag képzési úgynevezett „éget a kövér, felgyorsítja az anyagcserét.” Ez a készlet a gyakorlatok sokkal nehezebb előző, így aligha alkalmas a kezdőknek a fitness. Képzés időtartama körülbelül 55 perc alatt. Itt vannak mind a teljesítmény és a cardio, amelyek mindegyike megerősítését célzó izmok és sredtsa.

„A lapos has 6 hét” - a rendszer Dzhillian Maykls: vélemény és leírás

Egy másik, szintén népszerű természetesen az edző egy világszerte elismert. Képzési kb 35 percig, mint az előző esetben, tartalmaz egy bemelegítés, fő része, és a pihenés. Itt megtalálja a leghatékonyabb gyakorlatok, amelyek nem csak erősíti az izmokat a has, hanem, hogy a lapos has és rugalmas, megszabadulni a testzsír és ad állóképességet.

Azt mondják, hogy egyik Michaels edzések nem nevezhető egyszerű - minden perc használják, amennyire csak lehetséges. összetett, de hatékony gyakorlatok. Ezt támasztja alá az értékelés több millió nő. Ez érthető. Elvégre csak alkalmazásával maximális erőkifejtést, akkor lehet elérni a gyors hatás.