A leginkább tápláló ételek az egészséges táplálkozás

Csak a helyes étkezés, megőrizheti jó egészséget az elkövetkező években. Az ember nem tudja a lépést az élelmiszer-, annak mennyisége és összetétele idővel megszerzi sok által okozott betegségek - az egészségtelen táplálkozás. A lényeg, hogy az étrendben hasznos volt termékeket, amelyek alapvető tápanyagok és vitaminok. Ezen kívül vannak bizonyos szabályok, a kiegyensúlyozott napi étrendet. A fő összetevője a menü kell zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék. A második helyen a jelentősége - tejtermékek, majd - a hal és hús. Ember nézi az egészségre, meg kell csökkenteni a tartalmazó élelmiszerek zsír és a cukor, és természetesen kizárják az alkohol. Ezen elvek alapján a teljesítmény, akkor lehet , hogy növelje a mentelmi a test, vitalitás, és csökkenti a morbiditást és a fáradtság.

A leghasznosabb étel

Fish. Ez a termék nagyon jót tesz a szívnek, az idegsejtek az agyban, és ezért próbálja, ha lehetséges, cserélje ki a húst a hal, beleértve azt a diéta legalább hetente 3-4 alkalommal.

Alma. Ez a leghasznosabb gyümölcs. Vitaminokat és nyomelemeket tartalmaz, az almán, nem csak fokozza az immunrendszert, és gyulladásgátló tulajdonságokkal, hanem lassítja a fejlődését a rákos sejtek és működésének javítása a szív-érrendszerre.

Eper. Ez a bogyó nem csak a kedvenc kezelésére sok, de nagyon hasznos. A C-vitamin tartalma benne több, mint citrom és a narancs. Feature eper is nagy mennyiségű cink, ami jótékony hatással van a nők egészségére és a szexualitás.

Sárgarépa, cékla, karfiol. Mindezen zöldségek - egy nagyon hasznos termék, mivel ez tartalmazza a béta-karotin, ami miatt lassítja az öregedési folyamatot, és aktiválja a bőr regenerálódását. Kívánatos zöldség fogyasztják nyersen, hőkezelés nélkül.

Tejtermékek. A fő plusz az összes tejtermék - magas kalcium tartalmú fehérjék és a laktóz. Rendszeres használata garantálja, nem csak a szép haj, erős körmök, sima, egészséges bőr, hanem normalizálja az emésztést, javítja az izomtónust. Különösen hasznos joghurt tartalmazza a hasznos baktériumok a bél mikroflórájának.

Dió. Javasoljuk, hogy használjon anyák stressz, depresszió, erőtlenség. Ezek tartalmazzák a sok vitamin, ásványi anyagok és esszenciális zsírok és fehérjék. Napi fogyasztás csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek, rendellenességek a nézet, a diabétesz kialakulását.

Zöld tea. Nagyon jó a zöld tea azoknak, akik használni más hasznos termékek, kérve, hogy lefogy. Katekin bennük van csodálatos tulajdonságokkal. Ez az anyag véd a betegség a prosztatarák és az atherosclerosis.

Minden a fenti termékeket is hozzá citrusfélék, banán, tenger gyümölcsei, nyúl hús, csirke, sütőtök és az olívaolaj. Rendszeres fogyasztása legalább néhány általános lista javítja az egészséget, véd sok betegség.

És bőr

És hogy pozitív hatással van a bőrre? Itt kell, hogy fordítsanak különös figyelmet nem csak az egészséges táplálkozás segítségével élelmiszerek a diéta, hasznos a bőr, hanem gondoskodó. Be kell, hogy egyenek több gyümölcsöt, zöldséget, igyon megfelelő mennyiségű folyadék formájában főzetek és friss gyümölcsleveket. Alkalmazza a maszk eper, zöld tea, kamilla. Az olívaolajat használnak ajánlott smink eltávolítására. Az ügyes kombinációja a természetes kozmetikumok és a kiegyensúlyozott táplálkozás - kulcs az szép és fiatalos bőr.