Stas Lindover. Életrajz testépítő

A legjobb eredményeket a sportolók a mai - ez a címe az ezüstérmes az Európa-bajnokság páros testépítésben 2011-ben és a cím abszolút bajnok a kategóriában a „klasszikus testépítés.” Beszéljünk többet erről jeles ember, mint Stas Lindover.

életrajz

Stanislaw született március 21-én , 1972-ben Leningrádban. Már a 13 éves fiú, akit aktívan részt vesz dobott a lándzsa, de sajnos nem tudtam elérni a sport jelentős eredményeket. Ezért 17 éves, úgy döntött, hogy a változás irányát a sporttevékenységek és bemegy a testépítés, bár abban az időben ez a kifejezés nem is létezik. Srácok, csak megy a tornaterem, és ezzel a másik.

Ez a tevékenység örömmel Stas, akkor nem csoda, hogy már nem csak egy hóbort, hanem egy életforma.

Passion sport nem áll testépítő 1997-ben befejezi a St. Petersburg Közlekedési Egyetemen. 2000-alaposabban Stas odament a szenvedély, és szerzett szakirányú főiskolai testépítés nevű Vader.

2008-ban, amikor Stanislav volt a gyerekek társaságában, vele volt egy baleset, ami miatt teljesen lenyűgözött a radiális ideg. Miután ez az esemény sokáig testépítő beszedik, és az ügy még mindig továbbra is álom. De annak ellenére, hogy mi történt, folytatta pályafutását a sport és most a coaching tevékenységet.

Itt egy céltudatos ember Stas Lindover! Sérülés nem akadályozza meg, hogy továbbra is dolgozzon, mint egy sportoló, és művelt ember. Ez a megközelítés, hogy a célt segíti az összes elérni.

Stas Lindover és felesége: kölcsönös együttműködés

Testépítő döntött feleséget keres. Margarita Kirichuk - céltudatos sportoló, szolgálja a jelölést „bodifitnes”. A pár gyakran vonatok össze, és használja ki ezt az örömet.

Margarita kezdtek részt venni a verseny 2009-ben, felléptek az észak-nyugati orosz jutott. A kategóriában a „női emelkedik 163 cm” harmadik helyen.

Testméretei sportoló

Stanislaus Lindovera magasság 183 cm. A tömeghatárokkal 105-110 kg a verseny alatt, és a 110-118 kg a szezonon kívül. Sportoló gondosan figyelemmel kíséri a fizikai formában és a hatalom. Ez az, ami segít neki nyerni díjakat a versenyeken, és egy jó edző.

Diéta és táplálkozási rend

Stanislav Lindover úgy véli, hogy tartsa magát jó formában segít a motiváció és a szigorú fegyelem. Nem csoda, hogy úgy vélik, egy sportoló, aki mindig figyel az alakjára. Ő nem tartja kalorazh és a diéta mennyisége határozza meg a fehérjék, szénhidrátok és zsírok. Nagyon gyakran Stas azt mondják, hogy egy ilyen alacsony az összetett szénhidrátok (körülbelül 150 g) nem segíti az izomnövekedést. De a megjelenése testépítő az ellenkezőjét bizonyítja.

Házi ételek és étrend utazások

Mint már említettük, Stanislav tapad egy bizonyos arányban a fehérjék, zsírok és szénhidrátok - 80, 300 és 150 g volt. Ezek a tápanyagok kap a különböző természetes termékek. A fehérje jut be a szervezetbe, a hal, tojás, pulyka, és a csirkemellet. Stas szereti sajt, de sajnos nem tud enni, mert az inzulin indexe a termék nagyon magas. Mintegy 30% -a az összes fehérje sportoló kap a protein keveréket. Zsírok előnyösen vesz a halolajok és olajok. Hajdina, árpa és a barna rizs - ez csak egy raktár a komplex szénhidrátok a testépítők.

A nap testépítők enni négyszer és még egy pár alkalommal vesz protein keveréket. Munkahelyi és a hosszú távú járatok Stanislav eszik étel konténerekben, amelyek korábban készül magát. Ha ez nem lehetséges, a sportolónak, hogy vacsorázzon a kávézó, ahol megtalálja, amire szüksége élelmiszerek és élelmiszer-ipari termékek.

Alapvető gyakorlatokat minden izomcsoport

Legutóbb Stas Lindover nem tulajdonított különösebb jelentőséget, hogy állítsa be a gyakorlatokat. Az egyetlen dolog, ami változott az elmúlt pár évben - a természet a terhelés az izomrostok típus. Ez a helyes taktika mondta Stas Lindover.

Váll, tricepsz és a kéz kell tölteni a használata a statikus dinamikus típusú képzés, amelyet korábban ismertetett professzor Seluyanov.

Térdinak, mellkas és a hát testépítő edzeni elvégzésével megközelítések 12-15 ismétléssel gyakorlatokat. Ez lehetővé teszi, hogy a szervezet energia révén az oxigén-mentes, így a fő terhét a gyors izomszövet.

A fejlesztési stratégia a gyakorlatlan kezdő túlsúlyos enyhülést a sportoló

Sok a szándékkal, hogy köze van a figura, először úgy, hogy megszabaduljon a felesleges súlyt, majd később hízik és az izom a szivattyú. Stas Lindover szerint ez a megközelítés, hogy hibásak. Ha kiegyensúlyozatlan táplálkozás lesz elég, hogy vizsgálja felül a százalékos tápanyagok és fokozatosan bevezetni a rendszeres aerob testmozgás. De amikor a lassú anyagcsere, akkor a kérdés a megfelelő táplálkozás egyre fontosabbá válik.

Nem kell osztani a folyamat felosztása zsír és az izomtömeg felhalmozódását. Ez a metamorfózis a mikroorganizmus párhuzamosan zajlik. De elegendő ahhoz, hogy a forma a szénhidrátok csak kísérletileg meghatározható, nem hivatalos számítás nem működik itt. A lényeg, hogy a szénhidrátok alkalmazott nem vezet egyértelmű zsírlerakódás. Az arány az elfogyasztott zsírok és fehérjék mindig ugyanaz marad, mi volt a feladat, hogy ne legyen egy sportoló. Ez csak akkor szükséges, hogy ellenőrizzék a szénhidrátok.

Stas Lindovera útvonal a „smart” testépítő

Minden erőemelő, testépítő és testépítő megvan a saját elmélete tartva magát jó formában. Ez és a különböző alapvető gyakorlatokat, és még gyógyszeres támogatást. Stanislav tapasztalt mindezen elméletek magukat, de egyikük nem látott racionális gabona, ezért úgy döntött, hogy megalakította saját rendszert annak érdekében, hogy megnyerje reagál izomcsoportokat.

A forradalom gondolkodás testépítő tette a könyv „Gondolkozz! Vagy „Supertrening” nincs hiba”, szerzője Vadim Protasenko. Ez azért van, mert az ő sportoló rá, hogy sok biokémikusok, fiziológus és a sport metodisták voltak képesek együtt dolgozni, hogy jelentős előrelépés, hogy vizsgálja meg a mértéke befolyásolja a hatalmi terhelés izomrost túltengés.

Stas arra a következtetésre jutott, hogy a fő növekedési faktor - jelentése mikrotrauma miofibrillumok és az azt követő helyreállítás után a szervezet azokat. És csak néhány évvel később volt képes megérteni, hogyan működik ez a technológia.

Főbb paraméterei rakományok képzés

Stas Lindover, amelyek lehetővé teszik a képzés mindig a forma, beszélt a legfontosabb paraméterek a sporttevékenységek, amelyek befolyásolják a test és az izomszövet.

A legfontosabb tényező - az időt a terhelés alatt, ahelyett, az ismétlések száma, mint azt sokan hiszik. Fontos az is, hogy figyelembe vegyék az intervallum, ha pihen ismétlések közötti, az amplitúdó a sport lövedék mozgás és intenzitását.

Mindezek a tényezők alkalmazhatja a módszert a képzés lassú izomrostok.

Statodynamic programot Stas Lindovera

Minden gyakorlatokat kell elvégezni, nem pedig egy második lazítja az izmokat gyakornokok. Ebben a helyzetben a megvastagodott izomrostok perezhmut hajszálerek, ami az elzárás. Az eredmény az lesz megfigyelhető jelenségek, mint a hipoxia az izomrostok és anaerob glikolízis OMV a felhalmozási laktát.

Tekintsük a példát a képzés statodinamiku kezét. Miután az alapvető bemelegítő és végrehajtását megközelítés teljes amplitúdóval kell figyelembe sporteszköz, tömege 30% 1 RM és elkezd gyakorolni vele. Csak 40 másodperc, ami helyi fáradtság. Pihenés után az azonos ideig, meg kell ismételni a gyakorlat 4 alkalommal.

A második megközelítés szerint a munka a tricepsz rendszer nem változik, a terhelés ugyanaz marad. Égő érzés a kezében jelenik meg a dolgozó izomcsoportot.

Három kör segít megtartani a test alakja, és 6 - a továbbfejlesztésére. Ez jelentős különbség miatt előfordul, hogy különböző mértékű stressz hatások az endokrin rendszer a szervezet, amely alá van rendelve a ideges szerkezetet.

Testépítő arzenáljában sok gyakorlatok, hogy el tud végezni a fentiekben leírt rendszer. Ha megy a vonat egy izomcsoportot, ne felejtsük el, hogy pihenés után minden gyakorlatot. Az időtartam a szünet legyen 5-6 percig úton, a 8-10 passzív. Ez az idő elegendő lesz, hogy az izom-csoport, amely a vonatok csökkent tejsav-koncentrációja.

Kitüntetések testépítő

• A második helyet a bajnokságban Oroszország 2011 classic testépítő.
• Bronz díj a kelet-európai Kupa 2011.
• Abszolút bajnok Yashankina Cup 2011.