Sómentes diéta 14 napig: menük, receptek

A háttérben egy általános benyomás, hogy a karcsú alak szerzett gyors terjedése sómentes diéta 14 napig. A menü úgy néz ki, nagyon vonzó: nincs éhség, és súlyos korlátozásokat, és só nélkül elveszti az ízét, hogy az étel ... Nos, nos, ez elég lehet összeegyeztetni. Tehát úgy tűnik, az elején, de megkóstolta a levest, zabkása, vagy hal nem a szokásos nátrium-klorid, sok nőnek hideg ez a módszer a fogyás. Só nélkül, bármilyen étel friss és íztelen, hogy továbbra is az étkezés nem lenne kívánatos, miután az első falatot. Lehet, hogy ez a lényeg? Ma próbálja megérteni, mi a sómentes diéta 14 napig. Menü só nélkül -, hogy ez ad a szervezet, és ha szükséges lehet?

A só használata

Nátrium-klorid elengedhetetlen az emberi lények. Só fenntartja nátrium-kálium-ioncserélő, elektrolitikus egyensúlyra. Megsértése ezek fontos mutatók vezet kalciumhiány, valamint sérti a vízháztartás. Ha a sors, hogy testünk 70% -a víz, világossá válik, hogy a következmények kritikus lehet. A só szükséges fenntartani a normális állapot a csontszövet és a fogak, és a klór abban foglalt fontos szerepet játszik a termelés sósav szükség, hogy kialakítsuk a gyomornedvet. Bár nem világos, hogy milyen hasznot hozhat a sómentes diéta 14 napig? Menü, figyelembe vesszük egy kicsit később, és most beszéljük miért van szükség, hogy a sót.

só kárt

Ez fontos eleme nemcsak előnyöket, hanem károsítja egészségünket. De nem a veszélyes nátrium-kloridot, és a feleslegben a szervezetben. Ez volt az ő eltávolítására és arra törekszik, sómentes diéta. 14 nap, hogy dolgozzon ki egy menüt - nem probléma. Csak azt kell, hogy teljesen megszüntesse tartalmazó élelmiszerek só. Két hétig személy hozzászokik az íze a friss élelmiszerek, az ízlelőbimbók „újraindítása”, mert most még sózott ételeket akkor kell tekinteni, mint étvágygerjesztő és ízletes, bár én minden bizonnyal dosolit.

Visszaélés só pusztító hatással van az emberi szervezetre. A korai XX században, a tudósok kimutatták, közvetlen kapcsolat a progresszió a magas vérnyomás és a használata túlzott mennyiségű nátrium-kloridot. Ez az elem növeli görcs hajók, ami végzetes lehet az emberek több mint 50 éve. Salt képes megtartani a víz a szervezetben - ez bizonyított tény. Ezért annyira hatékony, só-mentes diéta. Az alapelvek a menüt (a recept hamarosan részletesen megvitassák) vannak azon a tényen alapul, hogy a test gyorsan kiürül a felesleges folyadékot, hogy a személy elveszti súlyát.

Napi sómegszorítás

Ne feledje, hogy a termék maga nem káros, és a túlzott fogyasztás. És ezért akkor is érvényes orvosi célokra sómentes diéta fogyás. Menu lehetővé teszi, hogy felszámolja a szokás dosalivat készételek, és ezért csökkenti a fogyasztást a nátrium-klorid. Normális esetben meg kell kapni, legfeljebb 15 gramm sót naponta. Felhívjuk figyelmét, hogy a sütemények, kenyér, tészta már tartalmazzák ezt ízesítésére. Nátrium-klorid szereplő gabonafélék és zöldségek, hús és hal, a tenger gyümölcsei. A folyamat során a főzés te sózzuk ételeket. Próbálj meg nem kap végzett el, megáll a minimálisan elfogadható szintet. És természetesen nem szükséges hozzá a sót egy tálba.

Az a szokás, evés sós étel savanyúság okoz urolithiasisban. Ezért az emberek a szívbetegség gyakran alkalmazzák só-mentes diéta. Menü, receptek kifejlesztett táplálkozási, mert ez a betegség gyakran kíséri az elhízás.

Túlzott mennyiségben a só okozza duzzanat, nem csak az idősek. A fejlesztés a gyorséttermi piac volt rengeteg ételeket készítünk aromák tartalmazó hatalmas mennyiségű sót. Ennek köszönhetően a betegségben, ami nátrium-klorid válik észrevehetően „megfiatalodott”. Jelentősen növelte az vesebetegség, hasnyálmirigy és más létfontosságú rendszerek a fiatalok legfeljebb 30 év. Ezért a korlátozás a sóbevitel fontos feladat minden személy számára.

Miért az emberek fogyni a sószegény diéta

Az első ok a már megnevezett - a visszavonás a felesleges folyadékot a szervezetből, amely halmozza vált a túlzott sóbevitel. Ez a törvény észre, az úton, háziasszonyok: raktak közötti térbe keretek zsák sót. Ha kap, akkor nyilvánvalóvá válik, hogy a só súlyfelesleget, mert tart sok folyadékot. De, mint tudjuk, a visszavonás a felhalmozódott folyadék a szövetekben nincs hatással a megszüntetése testzsír, ezért van rendelve egy speciális só-mentes diéta.

Menü japán sómentes diéta kellően szabályozza, így azt kell szokni az új rutin. Az alábbi ajánlott mód, akkor fogyni sok a két hét, de hosszabb botot a tápegység áramkör nem szükséges, itt az ideje, hogy egy kis szünetet.

alapvető szabályai

Most vessünk egy közelebbi pillantást, amit egy japán sómentes diéta diéta 14 napig. A menü kell szorosan egyezik az iránymutatások, sőt, még a változás a komponensek élelmiszer tilos a nap folyamán. Élelmiszer tilos sót. Abszolút. Azon a napon, meg kell inni legalább 1,5 liter tiszta vizet. Nem lehet hashajtó diéta segítségével a kompenzáció a sómentes napig, cukor, kenyér és az alkohol. A kimenet a diétát kell végezni nagyon simán, ez az, amit garantálja a konszolidáció eredményeit. A jövőben is meg kell igazodjon az egészséges táplálkozás, különösen, hogy néz ki az állati zsírok. Ha minden feltétel teljesül, a végén az út hossza 14 nap meg fogja találni az áhított fogyás 8 kg. Sőt, ez a szám eléri az összes, akik átmennek a vizsgálat végét.

Hét One: reggeli

Most már közvetlenül továbbítani, amely magában foglalja a sómentes diéta fogyás. Menü, az eredmények és az értékelés fogyókúra érdekelt, aki úgy döntött, hogy megpróbálja ezt a módszert, hogy megszabaduljunk a plusz kilogramm önmagát. Mivel a diéta épít világos keretet illetően diéta, akkor nézd meg a menüben az összes 14 nap. Kezdjük reggeli:

• Csak a kávé, cukor nélkül.
• A kávé, akkor adjunk hozzá egy kis darab kenyeret.
• Ismételjük meg.
• Csak kávét.
• Egész sárgarépát vagy reszelt.
• Kávé.
• Tea.

Azt kell mondanom, hogy sok táplálkozási nem ért egyet egy ilyen menüt, amelyben úgy vélik, hogy szükséges, hogy a reggeli. Reggel étkezés hordoz felelős elevenség az egész nap folyamán, míg a kávé csak megerősíti a test, nem teszi lehetővé az erőforrásokat.

Hét One: ebéd

Mivel a nap felében a test teljesen mentesek a tápanyagoktól, ebéd csak ki kell gazdag fehérjében. Valóban, ez az étkezés kérjük minden:

• fehérjeforrás a tojás (legfeljebb 2 db.). Díszítsük - párolt káposztával. Idd meg minden lehet egy pohár paradicsomlé
• A második napon megnyitja a halat. Meg lehet forralni, vagy sütni. Díszítsük hasznos káposzta vagy más zöldségek. Természetesen, főtt.
• Pörkölt cukkini (600 g).
• Tetszik saláta? Ezután meg kell kóstolni, és főtt sárgarépa növényi olajat (300 g). fehérjeforrás szolgál egy nyers tojást és egy szelet sajtot.
• Ismét, a hal - akkor forralni, sütjük, vagy pörkölt paradicsomlé.
• Ízletes csirke (600 g), és díszítsük - friss saláta.
• Ez a vacsora tartalmazza desszert gyümölcs. Főétel - 200 gramm marhahús. De lehet improvizálni, és süssük főtt marhahús almával, ananásszal.

Hét One: Vacsora

Ez a legfontosabb étkezés, mert a rossz választás az élelmiszer az esti étkezés hozzájárul súlygyarapodás. Tehát:

• Élő hal, főtt olaj nélkül.
• Marha (150 g), hasznos desszert joghurt (nem több csésze).
• Jó, sűrű fehérje vacsora főtt marhahús (200 g) és a tojás. Díszítsük szolgálni friss káposzta, apróra vágott szalmát.
• Gyümölcsök.
• Gyümölcsök.
• Friss sárgarépa, egészben vagy reszelt, valamint két tojás.
• A diéta minden más ételek, kivéve a 3. számú.

Két hét: reggeli

Csakúgy, mint az első 7 nap, alapján reggeli kávé. Ez lehetővé teszi, hogy ösztönözze a szervezet, és kényszeríteni, hogy tölteni a régi készleteket. Tehát, az első napon - kávé, a második - a saláta reszelt sárgarépa, minden ezt követő napokban - mindegy aromás italt.

Két hét: ebéd

• Főtt csirke (600 g), friss káposzta kellemes kiegészítője szelíd myasko.
• Fordulat után húsok, halak a nap. Akkor főzni főtt vagy sült hal, alacsony zsírtartalmú fajták. Paradicsomlé hozzá reszelt vacsorázni.
• Eljön az idő, zöldség vacsora. Meg kell dörzsölni 300 g főtt sárgarépa és a szezon vajjal és a citromlevet. Ez lehetőséget biztosít a fehérjeforrás nyers tojást és egy szelet sajtot.
• Cukkini - ez a legjobb növényi fogyás, ma már lehetséges, hogy még a sült.
• Ismét az összes hal, köret lehet káposzta vagy uborka.
• Káposzta egy kiváló lehetőség a másnapi étrendet, és annak érdekében, hogy a különböző fűszeres íze, adjunk hozzá a tűzoltó egy pohár paradicsomlé. egy pár főtt tojást lehet enni.
• Bezárja héten ebéd főtt hal saláta friss káposzta.

Két hét: Vacsora

• Este - ideje, hogy fehérje. Az első nap kapsz egy saláta sárgarépa és két főtt tojás.
• Gyümölcsök.
• Gyümölcsök.
• Ebéd ezen a napon nem túl bőséges, de a vacsora - egy igazi élvezet. Azt lehet enni 200 g főtt marhahús , friss salátával és enni két főtt tojás.
• Serve enyhén csökkent: ma már ehet 150 gramm főtt marhahús, és a joghurt.
• Ismét kedvenc hal.
• Ma vacsorára csak egy darab marhahús, súlya legfeljebb 200 g
• Fish.
• Főtt hús, a legjobb fiatal marha, és egy csésze joghurt.

Legfinomabb receptek

Azt gondolnánk, hogy a menü monoton és íztelen? Csak azt nem tudom, hogyan kell elkészíteni ételeket, hogy azok váltak egy pikáns étel. Hogy tetszik marhahús, párolt joghurt? Hús szerez egy különleges, gazdag ízű. Elég, hogy kitöltse a marhahús főtt joghurtot és pároljuk körülbelül 15 percig. Unod már a savanyú tej íze? Próbálja ki a fűszerek, hozzátéve, hogy a hús és hal, citromlé, kardamom, gyömbér, curry és más fűszer. Az egyik legfigyelemreméltóbb ételek hús vagy hal sült fólia zöldséggel. Ehhez, akkor megteszi a zöldbab, zeller, paradicsom és sárgarépa.

Díszítsük korlátlan teret a képzelet. Saláta a sárgarépa, káposzta, fűszerezett olajjal és citromlével - ez az álom minden ínyenc. Uborka és káposzta alatt kefir öntettel teszi egy új kapcsolatot a menühöz. Végül a desszert. Tökéletesen alkalmas erre a célra gyümölcssaláta. Vegyünk egy narancs és egy alma, egy kis kiwi szelet morzsolódik, és adjuk hozzá a citromlevet. Kiderült, ízletes és egészséges étel.

Ellenjavallatok

Mint minden más, megvannak a maga korlátai, és sómentes japán étrend 14 napig. Vélemények az orvosok sürgetik óvatosan, mert annak használata nélkül maradnak következmények csak akkor, ha jó egészséget. Ellenjavallat mind anyagcserezavarok, a cukorbetegség, a hormonális változások elhízáshoz vezető. Ellenjavallt étrend a terhesség és a szoptatás serdülőkorban. A súlyos sérülések máj és a vese először forduljon orvoshoz.