Duglas Grem: életrajz és az ő híres diéta 80/10/10

Duglas Grem - Orvos, csillag edző és táplálkozási tanácsadó, aki megalkotta a legendás 80/10/10 étrend. Ő lett híres az egész világon, és szerzett több millió követője. Köztük van egy csomó orosz és Hollywood csillagok, mint Demi Mur, Martina Navratilova, Madonna, Jennifer Aniston és mások. Ő nem csak létre a diéta, hanem bizonyította hatékonyságát a saját tapasztalat. Az ő későbbi években Duglas Grem nem rosszabb, mint sok fiatal sportolók. Érdemes megjegyezni, hogy nagyon kevés dietetikusok dicsekedhet ilyen eredményeket.

Duglas Grem: életrajz

A jól ismert táplálkozási született és nevelkedett az Egyesült Államokban. Még a fiatal korban nem volt érdekelt a torna és atlétika. Idővel, ő nem csak kinőtte a lenyűgöző, hanem lett profi edző. Kezdve a szokásos fitness, elköltözött egy magasabb szintre, hogy sztár edző, fitness tanácsadó sok híres színészek és sportolók.

Duglas Grem volt az alapítója a nyers étrend. Elkezdte használni a technikát 1978-ban, és ez a mai napig gyakorolják. Azaz, az elmúlt 40 évben ő könyörtelenül következik a saját étrend. Amellett, hogy a diéta, az alapja az ő életmód magában foglalja a sport. Erősítő edzés és kardió szerves része az életének.

Karrierje során táplálkozási sikerült írjon több könyvet. Egyikük tette őt kultikus figura, egy példakép, és az egyik legismertebb orvos a világon. A könyv címe, amit írt Duglas Grem - „80/10/10”. Ő gyűjtötte össze mindent, amit tud, ami a nyers étrend, és a fogyás fruktoedenii.

A könyv „Diet 80/10/10”

Ez a kiadvány nem csak egy könyv, hanem egy asztali referencia, akik szeretnék megőrizni az egészségét, az ifjúság, a szilárdság és a jó alak. Douglas Graham könyve „80/10/10” lendületet kezdeni a nyers étrend kultusz. Valószínűleg minden ember az életemben legalább egyszer hallottam ezt a módszert az ellátás. És ez nem számítva azokat, akik már következik, és talán nem az első évben.

A könyv nem csak bemutatja a diéta. Ő elmagyarázza, beszél a következményei az alultápláltság, a betegségek, a belső szerveket, és az eredményeket az egészségtelen életmód. És azt is, hogy hogyan változik az életed, megszabadulni a krónikus fáradtság, rossz közérzet és más betegségeket, amelyek hátrányosan befolyásolják az életminőséget.

E könyv elolvasása után jelentett változást a hozzáállást az élethez és az egészség. Amellett, hogy a plusz súly, megszabadultak komplexek, fáradtság, depressziós hangulat. Ehelyett az olvasók tettek szert vékony, trim alak, a pozitív hozzáállás, a jó humor és a könnyedség a szervezetben.

diéta 80/10/10

Az egyik leghatékonyabb a bolygó egy diéta 80/10/10. Duglas Grem következik, hogy nem az első évben, és arra ösztönzi mindazokat, akik szeretnék fitt és egészséges maradni.

Az alapja a diéta növényi élelmiszerek, amelyek magas szénhidrát, azaz a gyümölcs. Szintén megengedett zöld zöldségek, mint a fejes saláta, petrezselyem, zeller, és az uborka. Egész gyümölcsöt és zöldséget kell 80% -a az étrendben.

Duglas Grem is hangsúlyozza, hogy csak egyféle gyümölcsöt lehet enni egy étkezés, de egyáltalán bármilyen mennyiségben. Például a reggeli lehet enni 2 kg dinnye és más gyümölcs.

Édes növényzet nem csak elfoglalt különleges helyet foglal el a diéta dietetikus. Ő sok csodálatos tulajdonságokkal, mint például az alacsony kalóriatartalmú, könnyű emészthetősége és legértékesebb - ez adja a test energiát, amelyet oly gyakran hiányoznak az emberek életében.

További 10% - ez megengedett növényi zsírok, mint például avokádó, kókusz, diófélék és magvak. Ők lehet enni 1-2 alkalommal egy héten, és nem több, mint egy gyümölcsöt tartalmaz étkezést.

Az utolsó 10% - fehérjék. Azt is meg kell venni a növényi alapú élelmiszerek, mint például a hüvelyesek. Szója, borsó és bab szabad enni nyersen. Ezek vízben áztatjuk, hogy tompítsa. De hőkezelés elfogadhatatlan.

minta menü

Tisztázni kell, hogy ez a menü csak egy példa. Nem kell, hogy kövesse azt napi rendszerességgel. Ez csak egy példa arra, hogyan kell enni egy adott rendszeren:

• Reggeli: egy kilogramm görögdinnye.
• Ebéd: 10 dió mogyoró.
• Ebéd: egy kilogramm banán.
• Uzsonna: saláta.
• Vacsora: egy kiló őszibarack.

Tevékenységek során a diétát

Szerző technikák - nem csak a táplálkozási, hanem egy híres testépítő sportoló - Duglas Grem. Diéta és sport, az ő véleménye - két elválaszthatatlan részei az egészséges életmód. Tevékenységek során ezt a diétát nem csak kívánatos, és ez szükséges. Fontos, hogy a fogyás napi torna. Tekintettel arra, hogy önmagában egy könnyű diéta, a testmozgás kell egyeznie. Azaz, kell előnyben részesíteni fitness, callanetics, torna, Bodyflex, lépésre, könnyen futó, hosszú óra séta. Ezek kitűnnek a tény, hogy az óra alatt égnek sok kalóriát. Ez azt jelenti, hogy a felesleges zsírt hagy többször gyorsabb.

De az is szükséges, és a súly képzés. Duglas Grem javasolja, hogy foglalkoznak velük hetente háromszor 1-2 órán keresztül. Ez segít erősíteni az izmokat, és nekik hang és megakadályozzák laza szervezetben.

diéta plusz 80/10/10

Diéta szerzett népszerűsége köszönhetően annak előnyeit. Sok, de a legfontosabbak a következők:

• A fogyás van egy csomó energiát, ami elég munka, a napi testmozgás és normális tevékenység.
• Ideális szerelmeseinek gyümölcsök és zöldségek.
• Nem kell feladni édességek. Gyümölcsök hogy egy személy elegendő glukózt nem gondolni a desszerteket.
• Tisztítja a testet a toxinok, toxinok és egyéb vegyszerek.
• Ez törli az ízlelőbimbók, és az a személy kezdi, hogy rendezze a gyümölcsök és zöldségek.
• Ez csökkenti a halálos kimenetelű betegségek a szív-érrendszerre, a gyomor-bél traktus, valamint az onkológia.
• Időt takarít meg. Foods nyersen fogyasztanak, és nincs szükség főzni őket.
• Melasz zuhan, ki a felesleges vizet a szervezetből. Ez főleg azért, mert a diéta hiányzik só, cukor és fűszerek.

diéta hátránya

Bármely villamosenergia-rendszer is vannak hátrányai. 80/10/10 A diéta kevesen vannak, de ők is jelen vannak:

• Hiánya fehérjetartalmú ételek, mint a tojás, hús, sajt. Először is, sok ember számára nagyon nehéz megszokni, hogy ezek hiánya. Másodszor, a protein egy építőanyag a szervezet számára. Távolléte ártalmas lehet az egészségre.
• Kellemetlen az éles eltávolítja a mérgeket a szervezetből. A hányinger, fejfájás, szédülés. De ez csak az első alkalom után egy héttel a kellemetlen érzések.
• A szervezet nem rendelkezik mikroelem tartalmát fehérje élelmiszer, így meg kell, hogy vitamin komplexek.

A cikk végén azt mondhatjuk, hogy a diéta 80/10/10 valóban hatékony és hasznos a szervezet számára. És akkor is, ha egy személy nem tudja követni egész életemben, és fel fogja használni, hogy időről-időre, hogy megtisztítsák, akkor hozza nagy előny, hogy az egészségügyi és a szám.