Diéta fogyás. Menü és variánsai

Köztudott, hogy annak érdekében, hogy lefogy, akkor kell, hogy ne csak sportolásra, vigyázz a rezsim a nap, hanem, hogy tartsák be a megfelelő táplálkozás. Hűséges asszisztens ebben az esetben - a diéta fogyás, a menü , amely igen változatos. Az első termékek listáját összeállítani, tulajdonságai alapján a női szervezetet, valamint attól függően, hogy mennyi súlyt akar elveszíteni. Így most nézzük meg néhány a leggyakoribb élelmiszerek megválasztására, és mindenki képes lesz választani maguknak valót.

Tehát a legtöbb „nagy sebességű” kell tekinteni a rövid távú diéta. Általános szabály, hogy meg kell ragaszkodni hozzájuk egy hétre. A hatása az ilyen absztinencia észrevehető haladéktalanul, de nedolgosrochen. Egy példa lenne egy hétnapos diéta, hogy lefogy. Menü, akkor szó szerint emlékszik, hiszen nem tartalmaz önmagában pontosan 7 termékek:

1 nap - főtt rizs (200 g);

2. nap - burgonyát a bőr (6 db);

3 nap - kemény tojást (6 db);

4. nap - főtt csirke (400 gramm);

5. nap - túró (500 gramm, lehet a tejföl);

6. nap - joghurt;

7. nap - víz gáz nélkül.

Kevésbé súlyos teszt a szervezet lesz a 20- napos diéta fogyás. Egy ilyen menü három periódusra osztható:

Az első nap - egy éhes, amely alatt tudja csak vizet isznak, tejet vagy paradicsomlé.

Majd 4 napig fehérje. Akkor tejet inni és enni tojást, főtt vagy sült (de nem kövér), hús, egyél halat, tenger gyümölcseit, és így tovább.

Ezt követően, a 6 nap meg kell enni csak élő ételeket. Ez lehet mindenféle zöldségek, gyümölcsök és bogyók. Érdemes megjegyezni, hogy ebben az időszakban az étrend a legkívánatosabb, mert a természetes termékeket is felér egy csomó saláták, pörköltek, sőt sütemények. Szintén érdemes megjegyezni, hogy nincsenek korlátozások növényi időszakban, és lehet enni almát egy különösen nagy mennyiségben. Végén a 6 napra gondoskodik a kirakodás és éhen órán át, majd a kurzus folytatódik.

A legegyszerűbb módja annak, hogy hozzon létre egy speciális étrend, ami tapad minden nap. Ennek kiváló példája az esetben fog szolgálni egy úgynevezett keleti fogyókúra. Menü e diéta lesz képes gyorsan tanulni, és hamarosan meg fog csak kibír. Kora reggel meg kell inni egy kávét vagy egy csésze teát, akkor egy darab cukrot. Noon enni egy főtt tojást, és a hozzá csatolt túlfolyó 8 db (helyettesítheti aszalt szilva), mint a desszert. Órát egy nap enni 2-3 főtt hús + vágott káposztát vagy sárgarépát. A desszert, akkor lehet enni egy narancs vagy egy pár almát. Előkészítése snack körülbelül 30 gramm sajt gyümölcs + - alma vagy narancs. Nos, a vacsora egy pohár savanyú tejtermék - minden tetszése.

Hatékony és ugyanakkor tápláló tekinteni szénhidráttartalmú diéta fogyás. Menü az elv a váltakozás termékek, amelyek tartalmazzák a szénhidrátokat, így azok jól asszimilálódott. Az első és második nap enni alacsony szénhidráttartalmú élelmiszerek - zsírmentes túró, hal, párolt zöldség, bab. Élelmiszer Ízesíthetô növényi olaj. A harmadik napon megy a magas szénhidráttartalmú élelmiszerek, mint a gabona „Herkules”, rizs, kenyér, mazsola, akkor így szilárd különféle tészta. Nos, a negyedik napon kell fogyasztani sredneuglevodnuyu étel: teljes kiőrlésű kenyér, zöldség, saláta, hal, zsírszegény túró.

A tökéletes ellentéte a korábbi grafikus teljesítmény a Kreml diétás menü fogyás. Ez abban áll, minimális szénhidrát fogyasztás és hangsúlyt fehérjéket. Meg kellett volna annyi húst, tejterméket, és lehetséges, hogy az uborka, retek, retek és squash.