A diéta 500 kalóriát egy nap: receptek, eredmények, vélemények. kalória kalkulátor

A nők nagyon gyakran kell fogyni rövid idő alatt. Ez lehet abszolút minden alkalomra: esküvő, nyaralás, tárgyaló öregdiákok. De a probléma egyedül. Azt kell, hogy gyorsan veszíteni néhány kilót. Jön a támogatás az étrendben 500 kalória naponta. Ez képes létrehozni egy csoda, a lehető legrövidebb idő alatt. De ahogy hamarosan. Miért? A válasz megtalálható ebben a cikkben. És ezt a diétát, és az eredményeket a fogyás rajta.

Mi a kalória

A kalória mért energiát, beleértve a vény az élelmiszer. A teste költ, hogy biztosítsa az életfunkciók, hogy végre bizonyos reakciókat, és így tovább. Sokan kérdezhetik: „Hogyan működik ez a tájékoztatás segít nekem a fogyásban?”

Ha megkérdezzük bármelyik dietetikus vagy egy sportoló, akkor válaszolni bizalommal: annak érdekében, hogy lefogy, meg kell tölteni több kalóriát, mint a szervezet megkapja. Ezért meg kell kiszámítani, hogy mennyi energiát egy személy tölti be a nap, és ennek alapján, hogy vegye fel a napi szükséglet kalóriát.

kalóriatartalma asztal

Azok, akik már azon fogyókúra kérdés, hogy mi a kalória táblázatot. Azok számára, akik még nem tudják: ez egy táblázatot, amely megjeleníti az összeg származó energia egy adott terméket. Például, 100 g narancsszínű 40 kalória - ez egy kicsit, tekintettel arra, hogy a 100 gramm 550 kalóriát cukor. A kalória tartalma az asztalon megtalálható abszolút minden termék, ital, hogy tisztázza az energia értékét. Az energia értéke az összes elfogyasztott étel adunk hozzá, és kiderül, a kalóriák számát termelt naponta.

Kalorizator

Mivel nem veszi, mint minden, hogy egyszerűsítse a kalória számláló rendszer jött létre az online kalória kalkulátor. Kiszámítása érdekében az energia értéke a termék vagy az egész edényt, elég megadni az egészet megette. És egy másodperc múlva az eredmény kész.

De kalória kalkulátor Online - nem az egyetlen, sok gyors módja. Alkalmazások okostelefonok, tabletta, számítógépes programokkal. Ezek azt mutatják, nemcsak a kalóriatartalma az egyedi terméket, hanem az egész edényt sok összetevőt. Például, nem kell vizsgálni minden egyes alkatrész, akkor egyszerűen írja be a nevét a saláta - és az eredmény kész.

Diet „500 kalóriát egy nap”

Szükséges, hogy azonnal lefoglalni, hogy a minimális 1200 kalóriát. A alábecsülték - ez egy óriási stressz a szervezetben. És több mint egy nap nem ajánlott, hogy továbbra is ilyen étrend. De lehet, hogy mivel lehet, az lesz az eredmény. Sőt, egy rövid ideig rajta, akkor megszabadulni 3-7 kg. Időbe fog telni, 1-2 hét.

A diéta 500 kalória naponta szabad enni olyan élelmiszerek teljesen, de az energia értéke nem haladhatja meg a napi limitet. És ha valaki úgy dönt, hogy ő fog enni - egy csokit, vagy egy nagy csésze zöldség.

Minta menü a héten

Danae étrend tekinthető éhes, de változatos menüt a héten segít mozgatni könnyebb.

Kedd:

• Reggeli - egy tojás (157 kcal), kávé vagy tea.
• Ebéd - csirkemell 200 g (260 kcal), fejes saláta bármilyen mennyiségben.
• Vacsora - saláta káposzta, paradicsom és uborka kitöltése nélkül bármilyen mennyiségben.

Csütörtök:

• Reggelivel - három kanál száraz zabpehely, párolt vízben, és fél csésze bogyós gyümölcsök (150 kcal).
• Ebéd - Pollack párolt 200 g, az uborka és a paradicsom (160 kcal).
• Vacsora - 100 g sovány sajt, uborka, káposzta és a paradicsom bármely mennyiségben (190 kcal).

Szerda:

• Reggeli - buggyantott tojás, paradicsom, tea vagy kávé (160 kcal).
• Ebéd - 200 g sovány sajt, uborka (200 kcal).
• Vacsora - 0,5 liter zsírszegény joghurtot.

Kedd:

• B - egy nagy zöld alma (150 kcal);
• Ebéd - csirkemell 100 g, két paradicsom (150 kcal);
• Vacsora - 200 g sovány sajt saláta (200 kcal).

péntek:

• Reggeli - pohár paradicsomlé és pirítós barna kenyér (150 kcal).
• Vacsora - 200 gramm tenger gyümölcsei, saláta (200 kcal). Tudod, hogy a saláta és a szezon citromlével.
• Vacsora - 100 g sovány sajt és paradicsom (150 kcal).

Szombat:

• Reggeli - sült tojás egy tojás paradicsommal és paprikával (200 kalória).
• Ebéd - fél liter joghurt, zsírszegény túró 100g
• Vacsora - uborka, káposzta, saláta korlátlan mennyiségben.

Vasárnap:

• Reggeli - csirkemell 200 g (260 kcal);
• Ebéd - káposzta és uborka minden mennyiségben.
• Vacsora - pint joghurt alacsony zsírtartalmú (140 kcal).

A diéta 500 kalóriát egy nap: receptek

• Saláta tenger 150 kcal. Főtt rák, kagyló és tintahal keverjük egy zöld saláta. Só és bors és ízlés szerint citromlével.
• Trópusi saláta 200 kalóriát. Szelet csirkemell sült száraz serpenyőben, és darabokra vágjuk. Egy szelet ananász kockákra vágott. Uborka vágva pálca. Pick saláta. Sózzuk, és a szezonban egy evőkanál könnyű majonéz.
• Pollock alatt 160 kcal mártással. Pollock filé párolt. A szósz, keverjük össze a két nagy kanál tejfölt, apróra vágott fűszernövényeket és reszelt egy uborka. Készítsünk hal öntsük a szószt, és sóval, fehérborssal.
• Csokoládé desszert bogyó 150 kcal. Fél csésze cefre belőle pürét. Alacsony zsírtartalmú túró hígítására egy evőkanál joghurt, add édesítőszert, és keverjük simára. A kremanku feküdt bogyók, top túró keveréket, megszórjuk a fahéj és a kakaóport.
• Húsleves 50 kcal. Csirkemell vágjuk, és felforraljuk a levest. Add sárgarépa, hagyma, paprika, só és fűszerek. Van egy kiváló helyettesítője tészta - a tésztát shirataki. Az kalória tartalma nulla. Értékesítik a bioboltokban.
• Shirataki tészta. Csirkemell megtörés egy húsdaráló. Töltelék tegye ki a vízből. Add sárgarépa, hagyma és egy kanál paradicsompüré. Keverjük shirataki (tészta).

A diéta 500 kalóriát egy nap: eredmények és vélemények

Sokan már ellenőrizte ezt a diétát magukat, és többségük elégedett az eredménnyel. Gyors, hatékony és sokoldalú - ez az, hogy a diéta volt jellemző „500 kalória naponta.” Vélemények rajta ellentmondásos.

Azoknál a nőknél, azt is megjegyezte, hogy az étrend nagyon változatos. Nem kényszeríti, hogy enni egy világos tervet, amely azonos vagy legalábbis kedvenc ételek. Ahhoz, hogy kiszámítja a napi kalória, meg az energia értéke az élelmiszerek és töltsük fel a saját menüben. Ez megfelel az igényeinek és íze öröm fogyás.

Ott is megjelölték kiváló eredményeket, melyeket a diéta 500 kalória naponta. A rövid távú lehet megszabadulni legalább 5 kg-ot. Aki ült rajta több mint két hétig, tudna megszabadulni 10-20 kilogramm, ami egy jó eredmény. Különösen, ha az a személy, eredetileg volt egy nagy túlsúlyos.

De ez a diéta negatív árnyalatok és hátrányait. A háttérben a sok fogyás volt tapasztalható egészségromlás. Nyilvánvaló kellemetlen tünetek, mint a szédülés, fejfájás, gyengeség, enyhe hányinger. Vannak kozmetikai hibák: törékeny körmök, a haj halványuló, hámló bőr. Táplálkozási ajánljuk A diéta alatt igyunk vitaminok. Ők segítenek elkerülni a kellemetlen következményeket. Azonban a legtöbb esetben nem észlelték a beriberi, és sok szenvedett diéta biztonságosan.

A cikk végén azt mondhatjuk, hogy a diéta 500 kalóriát produktív és gyors, de nem kap végzett el az általa sokat, mert ha alkalmazzák adó lehet egy egészségügyi probléma.