Protasov diéta: menü a hét

Protasov étrendje gyorsan értékesített világszerte, hiszen kihirdetését újságot Tel Aviv. Most a rajongók ezt a diétát hoz létre a közösség egyesült csoportok maguk sikeresen előmozdítása kiterjedésű a világon, beszél egymással tapasztalataikat.

Az advent a diéta Kim Protasov

Mintegy Kim Protasov tanult lakosok Izrael a késői 90-es években. Orosz újság közzétett egy cikket, amely felkeltette különös figyelmet. Csak egy főcím - „Ne, hogy a dara a kultusz: sovány tehén - nem egy gazella” - sok olvasó érdekli iróniája. A szerzők az úgynevezett józan és támogatta az új energiagazdálkodási séma visszaállítása túlsúly. Orosz nyelvű lakosság fatermékek, másolás és elküldi a rokonok a Szovjetunióban. Tehát diéta Protasov elhagyta a határain Izrael, az egész világon elterjedt, és nevezték „protasovka”.

Évtizedekkel később, a szurkolók a rendszerben nem csökken. A legmeglepőbb, hogy az identitás Kim Protasov még kérdéses végéig lehet tudni, hogy valóban van egy ilyen személy. Nem jár a rádióban, nem vesz részt a talk-show a televízióban, nem termel új cikkek vagy könyveket, de az egész világ ismeri.

A mi épül a diéta Protasov? A menü tervezett öt hétig. Nincs vita, és nem próbálja megjegyzést ehhez a rendszerhez. Úgy működik, megnyerte a szívét egyre többen fogyás. Az alapelv, amely arra épül diéta - ez a használata alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek. Élelmiszeripari termékek, mely étrend Protasov, a menü úgy tervezték, oly módon, hogy a szervezet megkapja 1200-1500 kalória naponta.

előnyök

A napi étrend, beleértve a növényi élelmiszerek és fehérje. Tekintettel arra, hogy a elfogyasztott élelem mennyisége néha engedni, hogy ne korlátozzák, tartsa sokkal könnyebb lelkileg és fizikailag is. Protein emésztjük elég lassan, és lassítja a szénhidrátok felszívódását, ami érkezik, nem keményítőtartalmú zöldséget és gyümölcsöt megengedett. Ennek eredményeként, a vércukorszint szállítjuk egyenletesen van jóllakottság érzését, és felszabadítja az inzulin kizárt, hogy a kiváltó ellenőrizetlen étvágyat. Ez egy bizonyos hasonlóságot mutat a fehérje diéta. Nyilvánvaló által kínált előnyöket Diet Kim Protasov. Menü tele termékek rost. Ez azt jelenti, hogy a vesék és a máj működése. A fehérje diéta mindig túlterhelésének a veszélye a kiválasztó rendszer.

tartam

A pozitív tény, hogy a diéta célja, hogy egy hosszú idő. Az betartását a diéta a szervezet kezeli a stressz-mentes szokni. Változó étkezési szokásait.

Az időtartam a speciális étrend általában 7 hét. Öt közülük - ez a nagyon diéta Protasov. Menü fennmaradó két hétben elő oly módon, hogy a szervezet könnyen és gond nélkül kiszállt áthaladni rendszer. Sokak számára ez a kéthetes diéta válik szokásos napi élelmiszer-bevitelt.

Minden héten vannak szabályok, amelyek szigorúan be kell tartani, hogy olyan eredményt kapjunk.

további bónuszokat

Mivel az étlapon rengeteg növényi élelmiszerek és tejtermékek, kivéve a fogyás, mint a bónusz, akkor kap egy csomó pozitív változásokat a szervezetben.

Ez tisztítja az emésztőrendszert, méregtelenítés, normalizálása bélflóra, ami egy nagyon fontos feltétele a tápanyagok beépülését.

Egy hátránya, amelyet nevezhetünk, az a tény, hogy az étrend Kim Protasov (à la carte) közül tervezték a nagy fogyasztás gyümölcsöt és zöldséget, ami télen nehéz csinálni. Ezért azt javasoljuk, hogy használja a tavasszal, nyáron vagy ősszel.

folyadékbevitel

Fontos, hogy közben a diéta, tiszta víz nélkül gázfogyasztás nem kevesebb, mint 2 literes, Kim Protasiv hangsúlyozza. Diétás menüt - ez jó, de víz nélkül, akkor nem számít, mert van egy stimuláló hatása a bélmozgást. Ez viszont segít időben kiüríteni az ételmaradékot. A fehérjék nem szívódik fel jól, ha nincs meg a folyadékot. Csak azok a cégek víz fehérje képes hoz hasznot a szervezetben.

Része a szükséges folyadék lehet helyettesíteni a zöld tea. Kávé is fogyasztható anélkül, hogy a cukor, tejszín, tej és méz. Kefir ebben az esetben utal, hogy a folyadékot. Protasov diétás menü van kialakítva oly módon, hogy ez egy joghurt étkezés. Minden tejtermék nem tartalmaz adalékanyagokat és kémiai szennyeződések.

alapvető szabályai

1. Nem édesítőszerek, édességet, pechenyushek kávét.
2. Az első fázisban a diétát meg kell enni tejtermékek bizonyos összetétele a zsírtartalmat.
3. Egyél kevesebb só és szójaszósz. Ez ahhoz vezet, hogy a víz-visszatartás a szervezetben, és a szívbetegség.
4. Enni, hallgat a szervezetben. Appetite fokozatosan csökken. Ha a rész javasolt az étrend, a többség - nem eszik meg minden.

diéta szakaszok

Mit ajánlanak Kim Protasov (diétás menü), osztható különböző szakaszaiban. Mind a hárman.

Az első szakasz célja a 2 hét. Ebben az időszakban, akkor lehet enni zöldséget és tejterméket. Számuk nem korlátozott. Azok aránya, zöldségek és tejtermékek kell 2: 1, azaz két adag zöldséget kell elszámolnia egy adag tejtermék. Használhatja túró, kefir, joghurt. Mindent meg kell legfeljebb 5% zsírt és nem tartalmaz adalékanyagokat vagy szennyeződéseket. Zöldségek, hogy szabad enni: hagyma, káposzta, zöld, paprika, padlizsán, bambuszrügy, uborka, cukkini, articsóka, spárga, okra. Kívánatos, hogy minimálisan feldolgozott zöldségfélék útján hőmérséklet.

A nap lehet fogyasztani három zöld alma, amely biztosítja a szervezet pektin - a szénhidrát, növényi eredetű. Ez egy nagyon fontos eleme, amely úgy működik, mint egy nedvszívó. Hála neki, a szervezet eltávolítja a káros összetevők és méreganyagok.

Alma kell fogyasztani, valamint más élelmiszerek evett külön, akkor is okozhat egy éhségérzetet.

Azon a napon is, és meg kell enni egy tojást. Ilyen egyszerű követelmény magában Protasova diéta. Menü a hét megállapítani könnyű. Különös figyelmet kell fordítani a túró. Miután az első két hétben a diéta jön megszokni az életet anélkül, kolbász, édes, keményítőtartalmú élelmiszerek, füstölt és egyéb „veszélyek”.

Az első szakasz. kezdet

Kínálunk menü két nappal az első fázis.

hétfő

• 1. reggeli: túrós, almás és a kávé.
• 2. reggeli: alma, kemény tojást.
• Ebéd: saláta joghurt, túró vagy sajt.
• Uzsonna: joghurt, alma.
• Vacsora: saláta túrós.

kedd

• 1. reggeli: joghurt, egy alma és egy csésze kávé vagy tea.
• 2. reggeli: főtt tojás, friss uborka.
• Ebéd: saláta káposzta és sárgarépa, sajt.
• Uzsonna: joghurt, alma.
• Vacsora: túró és egy almát.

Ügyeljen arra, hogy vizet inni egész nap!

Ezek a beállítások - csak egy vázlatot, amit megengedhet magának. Diet annyira kényelmes, hogy jön ki a saját verzióját minden nap nem nehéz.

A második szakaszban (a harmadik, negyedik és ötödik héten az étrend)

Ahhoz, hogy a szokásos termékek listáját hozzáadott sovány hús az állatok, madarak és halak. Azon a napon, lehetőség van, hogy enni 300 gramm.

Tejtermékek fogyasztása csökken 1/3. A menü tartalmaz egy tojást és három zöld alma. És mindez a nyers állapotban. Termékek is sütött, párolt vagy főtt.

A harmadik szakasz. kijárat

Ez az időszak célja, hogy kilépjen a diéta. Nem kevésbé fontos, mint a korábbiak. Ettől a szakasztól függ rögzült hatását és azt, hogy a hiba.

Miután az ötödik héten kell menni alacsony zsírtartalmú tejtermékeket, de felvehetnek olaj saláták (kivéve napraforgó). Legnagyobb része növényi zsír naponta - 3 teáskanál. Reggelire ehet kása a víz. Két almát is helyettesíthető hasonló tömeg más gyümölcs. Tiltott: banán, datolya vagy szőlő.

Vélemények

Ez a népszerű téma, mint a „diétás Protasov (menü)” hatására csak pozitív visszajelzés, hatalmas sor. Mint mondják azok, akik megpróbálták elképzelni, hogy ez a módszer, az eredmény látható már a harmadik héten a használata a névtelen szerző a rendszer.

Történetek minden más, de mindegyik közös öröm váratlanul hatékony eredményt. Az érdemi megjegyzés, hogy nincs éhségérzet, a diéta nem drága és könnyen kivitelezhető. Sok csoportok a társadalmi hálózatok, ahol az étrend Kim Protasov tárgyalt. Vélemények, menük, vita, javaslatok - minden részesedést őket egymással a résztvevők. Sok megtalálja a hasonlóan gondolkodó emberek és támogatást. Vannak sokan, akik csatlakoztak a fórumok diéta Protasov. A menük naponta, mely a résztvevők, tartalmaz egy csomó hasznos tippeket és még receptek főzés.