Protasovskaya Táplálkozás: egy lépés, hogy a karcsú alak

Neves táplálkozási Kim Protasov étrend kidolgozott 1990-ben, amely népszerű nemcsak az emberek között, akik szeretnének fogyni, hanem azok között, akik igyekeznek megtisztítani a szervezetet. diéta értelmében áll a fogyasztás nagy mennyiségű zöldséget és tejtermékeket alacsony zsírtartalmú.

A lényege az étrend Kim Protasov

Protasovskaya diéta célja harmincöt nap. Az első két hétben a diéta tartalmaznia kell a nyers zöldségek, feltétlenül hozzáadása nélkül növényi olaj. By the way, a fogyasztás a nyers zöldségek hozzájárulnak a telítettség a test létfontosságú vitaminokat. Sőt, a zöldségek ezt a diétát lehetséges és szükséges egy nagy szám. Ezekben 14 nap kell, hogy használni a különböző tejtermékek, a zsírtartalmat, amelynek kezdve 4% és 6% (joghurt, sajt, joghurt, túró). Ha vásárol joghurt, vegye figyelembe, hogy nem kell a cukor és a különböző gyümölcsök adalékanyagokat. Ha ragaszkodik a diéta Protasov, akkor szüksége lesz a napi egy főtt tojással, három zöld alma. Kívánatos, hogy az alma napi étkezés. A folyadékbevitelt naponta nem lehet kevesebb, mint két liter, köztük tea vagy kávé. Nagyon fontos korlátozás cukor és só, hogy azok teljes megszüntetése étrend időben.

Aztán jön az idő a hús, hal és zöldségek újra. A fennmaradó 21 nappal a diéta mellett, a tejtermékek és a zöldségek a diéta, hozzáadjuk a csirkét, tenger gyümölcsei, sovány hús, hogy ne haladja meg a 300 gramm naponta.

Általában fogyás ez az étrend az elmúlt két hétben. Öt hét után, az almát lehet helyettesíteni más gyümölcsök és saláták olajjal feltölteni. Az ideális az lenne, hogy korlátozza magát a zsírbevitel 35 gramm naponta.

Protasovskaya diéta: fogyás vélemények

Miután harmincöt nap, van egy jelentős súlycsökkenés. Többek között, megszokni az új diéta, a szerkezetátalakítási a szervezet egy új szintű teljesítményt. És az ember maga nem annyira szívesen édes, illetve zsíros, ami elősegíti a további zökkenőmentes átmenetet a diéta Protasov a normál étrend.

Protasovskaya diéta normalizálja az anyagcserét és a hasnyálmirigyet, mint a diéta nem szénhidrát, amely növelheti a vércukorszintet.

Napi és nagy mennyiségben tejtermékek fogyasztása biztosítja a szervezet a szükséges mennyiségű fehérjét, kalciumot, ami viszont elvesztéséhez vezet zsírszövet izomkapacitás.

Mivel a nagyszámú zöldség, amely nem tartalmaz keményítőt, be kell állítani a munka a bél, azonban nem belekeveredni egy ilyen diéta szenvedők krónikus gyomorhurut, gyomorfekély és nyombélfekély, mivel szükség van az élelmiszer, amely tartalmazza a keményítő.

Receptek étrend Protasov

Egyszerű és könnyen elkészíthető étel, amely Protasovskaya diéta egyszerű összetevőket.

Vegye paradicsom, paprika, uborka, gyógynövények, majd keverjük össze a hozzávalókat, sózzuk és ecetet. Ne baj ebben saláta főtt tojással.

Saláta sajttal, fűszeres joghurttal - egy nagy étkezés Protasovskoy diéta. Továbbá, vegyes sajt, fűszernövények, fokhagyma és a citrom levét, adjunk hozzá joghurtot. Ha salátát fel a paradicsomot, vágjuk szeletekre, az is szép.

Akkor főzni a szószt joghurt, fokhagyma, só, fekete bors. Ebben a mártást mák különböző zöldségek, apróra vágott pálcika.

Próbálja süssük a sütőben Lazac steak fóliás joghurttal. Ez az étel tökéletes a harmadik héten a diéta.

Követve egyszerű szabályokat, amelynek Protasovskaya diéta, akkor csökkentheti a kívánt súlyt, javítja az egészséget, hogy a szervezet a könnyedség, és én - jó hangulat!