Menü japán étrend 7 napig: vélemény és eredmények

Úgy döntöttünk, hogy lefogy, és nem tudják, hogyan kell viselkedni, és hol kezdjem? Kezdeni étrend változás. És a legjobb megoldás - egy japán hétnapos diéta. Üljön rá - és biztos, hogy a kívánt eredményt. Ebben a cikkben talál nemcsak a japán diétás menü 7 napig, de viselkednek rendesen, hogy a dömpingelt kg soha nem tért vissza.

Fajta a japán étrend

A diéta ezt a diétát jár teljes elutasítása a felhasznált fűszerek és a só. Szintén nem lisztből készült termékek és a cukrot. Ez villamosenergia-rendszer elviszi nem több, mint 14 nap. Minél hosszabb ideig nem kell tartaniuk, mint a test fárad el, és ez elég nehéz elviselni a terhet a maga nemében. Ez a diéta japán kitalált, és ma már szerzett nagy népszerűségnek.

fogyás

Mielőtt úgy a japán étrend menü 7 napig, lássuk, ami miatt is csökken a testsúly.

• Bizonyos számú étkezést, snack teljesen kizárt.
• A diéta, amely kis mennyiségű kalóriát, amelyek száma nem haladja meg a 1100, és néha nem több, mint 600 kcal. Során katabolikus folyamatokat a szervezetben az energia hiány lép fel, ennek megfelelően a testtömeg csökken.
• A jelenléte a fehérje elegendő mennyiségben, hogy megakadályozza az izomtömeg. A felszívódás és emésztés fehérje a szervezetben tölt sok energiát, ami a jobb anyagcserét.
• A fogyás előnyös díszítve a mennyiségű szénhidrátot, mivel azok át felesleges testzsír.

alapelvek

• Egy egyértelmű sorrendje. Menü japán étrend 7 napig, úgy tervezték, hogy ne csak a veszteség extra kilogramm volt fokozatos, hanem a hosszú távú megőrzését az eredmény. És ami a legfontosabb, hogy nem tűri az étrend változás. Szigorúan tilos a swap-nap, és ebédet, reggelit és vacsorát.
• Japán étrend 7 napon étlapon szigorú betartása az étrendben. Nem helyettesíthető alternatív kínált termékek. Csak akkor engedélyezett cserélje spenót, fehér káposzta és a paradicsom paradicsomlé, vagy fordítva.
• A hiányzó cukrot. Szigorúan tilos az édes, liszt, édes ételek és a méz.
• A só nélkül. Ez a tápegység rendszer célja, eltávolítja a felesleges folyadékot a szervezetből, miáltal is körülbelül 30% túlsúllyal rendelkezik.
• A megfelelő mennyiségű folyadékkal. A nap ajánlott fogyasztani nem kevesebb, mint két liter vizet gáz nélkül. Ez az összeg nem tartalmazza a kávé és tea.

• Miután megtapasztalta a japán étrend menü 7 nap, a nők elhagyják a vélemények egy ajánlás jellegű, és azt állítják, hogy a hatékony, bármilyen. Ugyanakkor, táplálkozási ajánlani egy jó szellemi és eldönteni, hogy melyik megoldás a legmegfelelőbb az Ön számára. Ha van egy kis túlsúly, ez elég, és 7 napon át. Ha van egy komoly mellszobor, akkor ragaszkodni ezt a diétát 14 napig. Az utóbbi esetben, a tömegvesztesége körülbelül 10 kg-os, az első - legfeljebb 6 kg.
• Növekszik szempontjából a tilalmat. Mivel a veszély, hogy a szervezet 14 napnál hosszabb, hogy továbbra is, mint a diéta nem.
• Fokozatos belépés és kilépés az étrendből. A japán étrend 7 napig (a vélemények, és az eredményeket meggyőzni minket) jelentős hatással, akik előre képét erő nem volt a diéta. És a legrosszabb teljesítményt azok között, akik át a rendszer a többi étrend. Teljes erővel előestéjén ajánlott, hogy gondoskodjon böjt nap, például alma vagy kefir. Vagy lehet, hogy egy könnyű vacsora - főtt barna rizs és a friss zöldségek. Ha kilép meg kell fokozatosan bevezetni élelmiszereket minden nap, valahol egy hét alatt.

előnyök

Mielőtt alkalmazni, hogy magát a japán diétás menü 7 napig, és az eredményeket a vélemények fel kell tárni, valamint ismernie kell a maga előnyei és hátrányai.

Tekintsük az elején az előnyeit ezt a diétát:

1. Szerint a véleménye, ez a fogyás módszer lehetővé teszi, hogy megszabaduljon az extra 6 kg. Minden attól függ, hogy mennyi a túlsúly - ha ez egy csomó, majd rendre, és fogyni is sokkal jelentősebb.
2. Ez a diéta, egyesek szerint, azzal nem csak segít elveszíteni nem kívánt súlyt, hanem megváltoztatni a rossz étkezési szokások, és normalizálják az anyagcsere folyamatokat.
3. Egy másik pozitív tényező, hogy ülni egy ilyen étrend meglehetősen egyszerű. Után már pár nappal a szervezet hozzászokik az új hatalmi rendszer, szinte nincs éhségérzet.
4. Ezen kívül a japán étrend 7 napig (visszacsatolás és az eredmények alkalmazása után mutatja) már elég tartós hatása. Ha annak befejezését követően nem megy az élelmiszer, hamar lefogyott nem valószínű, hogy vissza újra.

hiányosságokat

1. Alacsony kalóriatartalmú. Ez a diéta során minimális szénhidrátot. Bizonyos napokon, feltéve, hogy a használat nem több, mint 600 kalóriát. Ezért, táplálkozási nem javasoljuk, hogy a gyakori használat - több mint egyszer egy évben.
2. Ellenjavallat. Alapján az értékelés a japán diéta, fogyás módszer nem alkalmazható, akik szívbetegségben szenved. Mivel a napi szükséglet inni természetes fekete kávé, amely képes károsan befolyásolja a szív- és érrendszerre.
3. A japán étrend 7 nap, ami azt sugallja, egy menü étkeztetés, hatalmas visszaesés a szempontból táplálkozási, mivel a szakértők tanácsot, hogy enni kis étkezés 4-5 alkalommal egy nap.
4. Nem ajánlott, hogy üljön a diéta szoptató és terhes nők esetében. Ebben az esetben lehet a leginkább kiszámíthatatlan következményekkel jár.

A japán étrend 7 nap: a menü, az asztal

Az elsőtől a hatodik napon a reggeli kell inni 200 ml természetes fekete kávét. A hetedik napon, a kávé ki kell cserélni a zöld tea. Tojás, csirke és marha kell enni csak főtt, a halak megengedett, hogy sült növényi olajjal vagy főzés. Azt is lehet használni 1% joghurt és gyümölcsök, mint a narancs, körte és az alma.

A japán étrend 7 napig (gramm menü) az alábbiakat javasolja diéta:

Adalékok a menü

• Ivóvíz legyen 30 perccel étkezés előtt és után 2 órával már.
• A legjobb módja a főzés egy gőzzel kezelés, majd a főzés, sütés és pörkölés kerül utolsó helyre.
• Fontos, hogy az étkezés volt ugyanabban az időben.
• Abban az esetben, ellenjavallatok vagy ha nem szereted a kávét, akkor lehet helyettesíteni a zöld tea.

termék kiválasztása elve

• Kávé. Ez az ital kedvezett anyagcsere gyorsítás. Fogyasztása azt optimális mennyiségét legjobb hatása a szív- és érrendszerre. Miatt az antioxidáns tulajdonságait, tökéletesen védi a sejteket a szabad gyökök halálos. Természetes fekete kávé mással helyettesítheti a zöld tea.
• Káposzta. Ez tartalmazza a legkevesebb kalóriát - 100 gramm mintegy 30 kcal. Van is egy véleményen van, hogy emészthető káposzta test elkölti sokkal több energiát, mint amennyit kap. A nagy számú szálból nemcsak hozzájárul felgyorsítja az emésztést, hanem csökkenti a súlyát a káros zsírok, amelyek bekerülnek a véráramba. Továbbá, káposzta tartalmaz sok vitamint B, és C, A, U, és nyomelemek (mangán, kálium, cink).

• Sárgarépát. Gazdag vitaminokban, A, B és a karotin. Azt is magas tartalma mangán, molibdén és kobalt. B-vitamin véd a stresszes hatások és támogatja a megfelelő működését a központi idegrendszert. Míg az A-vitamin jótékony hatással van a haj állapota, a köröm és a bőr, javítja a látást.
• Zöldség forrása a szervezet számára a vitaminok, víz és rostok. És ami a legfontosabb, ezek lehetetlen, hogy kövér. Tálaláskor a saláta a menü nagyon észrevehető.
• Csirke és marha a vezetők a fehérje-, foglalt 100 gramm. Ebben az esetben a zsír ezen élelmiszerek minimális számát. Az állati fehérje tartalmaz sok esszenciális aminosavak szükségesek a jó egészség és az optimális működését a szervezet egészére.
• Fish minősül nélkülözhetetlen beszállítója a többszörösen telítetlen zsírsavak, amelyek szükségesek a haj erős, rugalmas bőr, javítja az agyi aktivitást. Foszfor, valamint a más elemekkel, kedvezmények a gyorsulás a folyamatok a gondolkodás és a memória javítására.

Eredmények és vélemények

Elég sok nő választotta a maguk számára, mint egy módja annak, hogy lefogy a japán diétás menü 7 napra. Vélemények és eredmények (fotó mutatja őket) arról tanúskodnak, hogy annak hatékonyságát. Idővel, a diéta akkor elveszíti 8-9 kg. Tény, hogy az elhalálozott kilogramm lesz több tényezőtől függ:

• Állapota az idegrendszert.
• Fizikai aktivitás.
• Kiindulási tömegének.
• anyagcsere állapotát.

Középpontban a számos ajánlások, akik betartják ezt a diétát, arra lehet következtetni, hogy a fogyás általában nem kevesebb, mint 5 kg. Míg a mobil életmód és a nagy súly tudja hagyni a 10 kilogrammot.

Azonban diéta ellenáll nem minden: néhány motiváció hiánya, és valaki nem akaraterő. Gyakran szinte befejezni menni kitört a fájdalom az epehólyag vagy a gyomorban. Azok, akiknek sikerült túlélni a végéig, azt mondják, hogy a legnehezebb része az volt, hogy túlélje az első pár napban, akkor gondoljon az élelmiszer nem olyan gyakran.

És ez magasodott a fő probléma: sok nő van súlya jön vissza egy rövid időre. Ennek megelőzése érdekében meg kell kijutni a megfelelő diéta.

helyes utat

Végül véget ért a japán étrend kemény 7 nap (menük, termékek grammban ebben szigorúan követni)! Az eredmények tetszett, de meddig? Ebben az esetben, a válasz egyszerű: ha azonnal visszatér a normális étrend, akkor az erőfeszítések csak pár hétig fog nullára csökken. Ez a tömeg nem jött vissza, akkor legyen joga van elállni a diéta.

Alapelvei kilépés

• Nyomtató időtartama nem lehet kevesebb, mint 14 nap. Ez adott esetben meghosszabbíthatja.
• Próbálja ragaszkodni közelítő összetétele vacsora, fokozatosan adagoljuk élelmiszerek snack, ebéd és reggeli.
• Nem kell, hogy csökkentsék a fehérje mennyiségét.
• Minden kimenet kívánatos a határidő meghosszabbítását, a só.

Meg kell fokozatosan bevezetni az új termékek, hogy növeljék a kalória tartalma és aránya a szénhidrátok, fehérjék és zsírok.

Fitness és diéta

Ha vannak szokva, hogy bizonyos fizikai tevékenységek (pl Pilates hetente 3-szor), nem szükséges, hogy jelentősen növelje az intenzitást és gyakoriságot. Ez egy meglehetősen szigorú etetési rendszer, valamint az egészségre, a tevékenység gyakorlása során ronthatja (sötétebb a szem, szédült, és így tovább. D.).

Ne feledkezzünk meg a napi reggeli torna, cserélje ki a felvonó lift lépcsőn, séta legalább egy órát egy nap, ne legyen lusta, hogy aktívan pihenni a hétvégén.

helyett egy epilógus

Összefoglalva, szeretném emlékeztetni, hogy a japán étrend 7 nap (menük, vélemények kaptak korábban) vannak pozitív és negatív pontokat. Ezért kell igénybe csak mérlegelését követően minden előnye és hátránya. Kudarca után a végén tudott szembenézni nemcsak jelentős súlygyarapodást, hanem komoly problémákat az emésztőrendszerben, míg helytelen átmenet a rendes áramellátás rendszer visszatér az összes dömpingelt kg. Ha követed ezeket a tippeket, és ami a legfontosabb, hogy betartják a szabályokat az étrend, az eredmény nem fog sokáig tartani, és a hatás hosszú lesz.