Mennyit lehet fogyni az elmúlt hónapban?

A nők és férfiak, akik próbálnak fogyni, érdekel, hogy hány kilogramm lehet fogyni az elmúlt hónapban. Valóban, a terrorizmus elleni kilogramm évekig, főleg az utolsó fok elhízás. Ezért döntés egy ilyen fontos lépés, mivel az élelmiszerben korlátozottan, sokan próbálják kitalálni, hogy mennyi ideig fog tartani. Ebben a cikkben megpróbáljuk kiszámítani, hogy mennyi lehet fogyni az elmúlt hónapban.

Élelmiszer korlátozások

Diet - túl szűk és rövid életű jelenség, amely csak a korlátozás az egyes élelmiszerek. Azonban, ha egy személy érdekel, hogy mennyit tud veszíteni, ha nem, akkor ki kell választania egy pár különböző taktikák, hogy vezet nemcsak a gyors fogyás, hanem a konszolidáció a kapott eredményeket. Itt beszélünk a kép a hatalom, ami összességében az összetevői célja, hogy fenntartsa a soványság.

A fő szabály, hogy - kevesebbet esznek. Így extra tömeg eltűnik hiánya miatt kalória, nem a tápanyagok a szervezetben, hiszen a lista a tiltott termékek minimális itt.

Ezzel a rendszerrel az elmúlt hónapban, akkor elveszíti körülbelül 10 kg.

kiszámítása kalória

Amennyire lehet fogyni az elmúlt hónapban, ha az elfogyasztott 600 kalóriát, 1000 kalória, és több mint 2000-ben?

Ha kap egy nap étkezés 600-700 kalóriát, akkor az első héten, akkor elveszíti 5-6 kg. Nincs szükség, hogy vegyenek részt a testmozgás, így a szervezet nem gyengül. Ebben az időben, az egészséges állapot segítségével vitamin komplexek, amelyek nincsenek hatással növeli a szervezet azon képességét, hogy zsír tárolására.

Szénhidrátok, fehérjék vagy zsírok?

Hangsúlyozzák, hogy a hatalom a fehérjét, ha azt szeretnénk, hogy lefogy gyorsan. A kérdés: „Mennyit lehet fogyni egy hónap alatt több fehérje fogyasztásával, mint más anyagok?”, A válasz nem egyedi. Végül is, ez attól függ, hogy a mennyiségi és minőségi hús- és tejtermékek. A sovány hús (például csirke) elfogyasztott mennyisége körülbelül 300 gramm naponta, képes támogatni a test a normál állapotban, és ugyanakkor lehetővé teszik, hogy lefogy, mert az alacsony zsírtartalmú.

Ha az étrend között sok az összetevők magas szénhidrát és zsír, akkor a tömeg kezd nyerni, és megmutatkozhat fényesebb cellulit. A szénhidrátok találhatók nagy számban édességek, pékáruk, gabonafélék. Ezért ezeket a termékeket kell korlátozni az étrendben.

Ha hozzá az élelmiszerekhez nagyszámú növényi olajok és a vajat, és még ma is minden nap, hogy a főzés, szalonnával és más dúsított élelmiszerek zsír-, a fogyás lesz bonyolult, mert Mindezek a termékek nagyon magas kalória. Fogyasztásukkal, szükség van egy további gyakorlat, hogy magas volt az energiafogyasztást.

Fogyókúrás termékek

Számos termék, amelyek segítenek a fogyásban, mert felgyorsítja az emésztést, a zsírégetés és nem pozitív, ami lehetővé teszi, hogy ne hozzászoktatni a gyomorból a nagy adag étel.

Lemon. Meg lehet adni, hogy a tea és enni nyersen. Azonban nem lehet hozzáadott cukrot, ami egy szénhidrát forrást, hogy a lassú fogyás.

Apple. Ez a gyümölcs segít, hogy elégedett, és nem túlsúlyos. Többek között, a héja gazdag vasban. Ez egy vitamin termék, amely nem csak fenntartja a harmónia, hanem javítja az egészséget.

Dió. Tény, hogy a dió elég kalória, de abban az időben ezek a forrása korlátozott a kínálat a B-vitaminok, amelyek befolyásolják a mentális képességek megőrzése, és lehetővé teszi, hogy „tartsa” a diétával, ameddig csak lehetséges.

Így, ebben a cikkben számoltunk, hogy mennyit tud fogyni az elmúlt hónapban, ha néhány beállítást az étrend. Kívánatos, hogy korlátozza egy hónap elveszíteni 10 kiló, mert ha van egy nagyobb fogyás egészségügyi veszélyt.