Sport és fitnesz, Fogyás
Hogyan enni és nem fog zsírt? Miért az emberek elhízik? megfelelő táplálkozás
A probléma a túlsúly is, amelyek számos modern ember. Minden évben számos elhízott férfiak és nők növekszik. Ennek oka, sok, és ez nem mindig túlevés. Ebben a cikkben fogunk beszélni a problémát a túlsúly, körülbelül a megfelelő táplálkozás, valamint hogy bármely termék valószínűleg vissza, de amelyekből éppen ellenkezőleg, hogy lefogy.
Elhízás okai
Lehetséges, hogy enni és nem fog zsírt?
Miért olyan sok még jobb lesz: lehetséges okok
Miért vékony nem lesz jobban?
Mit kell enni, és nem lesz jobban?
Karcsúsága - az eredmény a megfelelő táplálkozás és az egészséges életmód
Annak érdekében, hogy a kívánt eredményt, vagy fogyni, meg kell enni jobbra. Ez az igazság mindenki által ismert, de nem az egészet kibír. Elementary használt élelmiszeripari szabványok segítenek megszabadulni a plusz kiló, és javítja az egészséget. Tehát, az étrend csak meg kell, hogy megszüntesse sült ételek, lisztből készült termékek, egyenek több zöldséget és friss gyümölcsöt. A legjobb dolog, hogy forduljon szakemberhez, mert még gyümölcsöt lehet enni, nem minden. Például, a banán és ananász hizlaló, éppen ellenkezőleg, segít megszabadulni a felesleges zsírt. Fontos az is, hogy elég alvás - az egészséges alvás, legalább 7-8 órát egy nap lehetővé teszi a test pihenni és elkerülni a stresszt. Fent már említettük, hogy gyakran depressziós, ideges feszültség és a kapcsolódó feltételeket sok oka fokozott étvágy. Az előnyök a testmozgás, hogy fenntartsák az egészséges testsúly felbecsülhetetlen - csinál 20-30 perc fitness hetente háromszor, akkor úgy érzi, nagy, az izmok lesz tónusú és a bőre ragyogását egészségre. Ne hanyagolja el az alábbi egyszerű tippeket.
Diéta és az egészséges táplálkozás
Sok étrend és táplálkozás szabályokat, amelyek segítenek beállítani a súlya és megszabadulni a plusz kiló. Tudod, hogy egy étkezési naplót, amelyben meg fogja tenni az összes elfogyasztott naponta. Egy tiszta kalória számláló, amit használni reggeli, ebéd és vacsora, segít megérteni, mit és mennyit eszik, ne szedjen. Például egyes termékek egy úgynevezett negatív kalóriatartalmú. Ez azt jelenti, hogy megemésztik őket, a test expends extra energiát, ami kárba kalóriát. Ilyen termékek például a spenót, zeller, a legtöbb zöldséget, citrusfélék és sok főtt tojás. Különös figyelmet kell fordítani a lisztet és a sütőipari termékek - ezek az ételek a legjobb, hogy teljesen elhagyni, mivel akkor nagyon gyorsan hízik. Az étel a legjobb enni teljes kiőrlésű kenyér. Ezen kívül azt vissza belőle szinte lehetetlen, ez nagyon hasznos és segít megtisztítani a beleket. Azt is meg kell feladni édességek - sütemények, cukorkák, kekszek és egyéb dolgokat, vagy hogy csökkentsék a fogyasztást a minimumra. Meg lehet fogyasztani mérsékelt mennyiségben galetnoe keksz és csokoládé magas kakaó tartalma. Ne feledje, hogy gyakran alig jobb, mint egyszer egy nap, és nagy számban.
Egy kicsit többet az okai a túlsúly
Sok orvos és táplálkozási hívott másik oka a túlsúly - lustaság. Megkönnyíti az emberek enni egy szendvicset vagy gyorsétterem, mint főzni magadnak hasznos és egészséges élelmiszer. Éppen ezek a „snack” lerakódnak a zsír formájában a leggyorsabb és megszabadulni tőlük után nagyon nehéz. Ezen túlmenően, az életmód a modern ember nem járul hozzá a normalizáció súlyát. A hiányzó sport és a járás, az ülő munka, a termelés a számítógép, nem a szabadban - mindez negatív hatással van a súlya. Emlékeztetni kell arra, hogy csak a kemény munka és egy nagy vágy, hogy képes legyen segíteni a teljes ember, hogy lefogy.
Mentése súlyát. Összefoglalás és következtetések
Ha sikerül fogyni, akkor nagyon fontos, hogy ezt az eredményt, és nem nyereség extra súlyt, hogy miután nagyon intenzív és hosszantartó étrend visszatér a kettős, sőt hármas az összeget. Kövesse a kiválasztott diéta, enni csak a „helyes” élelmiszerek. A legfontosabb - nem eszik nagy mennyiségben, mert miután a fogyás akkor elveszíti az irányítást. Kövesse az alapvető szabályokat, és akkor meg fogod érteni az összes maguknak, hogyan kell enni, és nem fog zsírt. Szintén próbálja megtartani a több lehetséges aktív életmód, futás, reggel, séta a friss levegőn, Az edzőterem - mindez hozzájárul a fogyás és súlyvisszatartás tökéletes állapotban. Kommunikálni az emberekkel, akik hasonló problémákkal. Manapság sok klub, amely összehozza a hasonló érdeklődésű. Az ilyen szervezetek számára szeretnének fogyni. Kommunikálni, megosszák tapasztalataikat, hallgatni mások tanácsait - ez csak javára. Ha szükséges, szakorvoshoz kell fordulni. Egy erős akarat és a nagy vágy, hogy változtatni magát csodákra képes. És ha úgy gondolja, hogy akkor valóban fogyni, akkor biztosan nem! Nézd meg a diéta, mert van egy csomó, és nem fog zsírt csak néhány ember ki száz.
Similar articles
Trending Now