Hogyan lehet csökkenteni az étvágyat, és ragaszkodni a diéta

És akkor jött a várva várt hétfő, amit már várja, hogy menjen a diéta! Kedd jó volt, a környezet sokkal nehezebb, és csütörtökön már engedélyezett magának egy kis édességet. Következő rosszabb, ha törik pizza, jégkrém, és így tovább.

Hogyan lehet csökkenteni az étvágyat, ha van olyan sok kísértésnek?

Ha az, amit már mondtam rólad, meg kell gondolni, hogy miért van egy vágy, hogy enni valamit?

- ha „jam” a stressz

- snack unalmában

- használt enni tévénézés közben, olvasás,

Számos módja van, hogy csökkentse az étvágyat:

1. Azt megelőzően, hogy egy pohár vizet élelmiszer. A gyomor tele étellel és kisebb. Ezen túlmenően, ez egy módja megszelídíteni a vad éhség.
2. Meg kell enni levest csak növényi húslevest. Ha a húsleves hús, meg kell zsírszegény. Kalória ételek alacsony lesz, és a telítettség jön nagyon gyorsan.
3. Nem szükséges, hogy a szezonban az élelmiszer különböző fűszerek és gyógynövények - ők csak fen az étvágyat, amelyek hozzájárultak a gyomornedv elválasztását.
4. Az erős éhségérzet jobb enni egy kis szelet fekete csokoládé vagy valamilyen gyümölcsöt. Ez növeli a glükóz szintje, és felejtsd el, hogyan lehet csökkenteni az étvágyat.
5. A nagyobb mennyiségű élelmiszert kell reggelit és ebédet, és csak 20% -uk marad vacsorára. Reggel a legjobb kezdeni csíráztatott magvak, mivel megakadályozzák a zsír lerakódását, és hozzájárulnak a eltávolítása folyadék a test, bekövetkező rost és B-vitamin
6. Rapid telítettség segítséget hüvelyesek: lencse, borsó, bab.
7. Ne igyon alkoholt, és nem isznak kávét - ő együtt fűszerek, hogy többet eszik.
8. Gyere ki az asztal mögül egy kicsit éhes, telítettség biztos, hogy jöjjön, de egy kicsit később.
9. Ahhoz, hogy enyhítse étvágyad, akkor öblítse ki a száját vízzel, átitatva menta.
10. Ne töltsön fel lefekvés előtt! Sokkal jobb, hogy körülbelül egy órával lefekvés előtt egy pohár tej zsírmentes. Ez megadja az energia és az erő, és ugyanabban az időben, mert a zsírsejtek lebontani gyorsabban.
11. Ha az éhezés nem hagy - lélegezzen mélyeket!

Minden a levegőt, kilégzés és szünet közöttük tartson öt másodpercig. Száma légvételek meg kell egyeznie a mintegy hatvan.

Ahhoz, hogy csökkenti az étvágyat mindig lehet használni természetes termékek, vagy más szóval, csökkenti az étvágyat népi jogorvoslati:

1. Készítsünk levest friss petrezselyem (2 tk zöld 1 csésze forró víz). Hogy ez egy nap.
2. Vegye húsz milligramm naponta lenmagolaj (étkezés előtt).
3. Összetörni három gerezd fokhagyma, töltse ki őket 200 ml vízben szobahőmérsékleten, ragaszkodnak a nap folyamán. Vegyük ezt infúzió evőkanál étkezés előtt.
4. öntsünk egy pohár forró vízbe egy evőkanál gyógyszerek zsálya, ragaszkodnak a húsz percet, majd nyomja és a törzs. Vegyünk egy fél csésze naponta háromszor.
5. Étkezés előtt, hogy a megoldás a pohár vízbe két teáskanál almaecetet.

Emellett az akaraterő és a népi jogorvoslati segít speciális eszközöket csökkenti az étvágyat. Ez azt jelenti, hogy tartalmazza az összetételükben Garcinia cambogia kivonat - ez csökkenti a koleszterinszintet, helyreállítja energiamérleg és lassítja a kialakulását a zsír. Emlékeztetni kell arra, hogy az eszközök segítenek csökkenteni az étvágyat, akkor nem veszi az időt! Javasoljuk, hogy tartsa be a használatát a tanfolyamok (1-3 hónap). Továbbá, ha az ilyen eszközök is kialakulhat álmatlanság, depresszió, idegesség és remegés. Fogadása előtt külön forrásokat kell szakorvoshoz!

Mindenesetre bármi azt jelenti, hogy még nem használt, erő egyensúlyban kell lennie, és a teljes, talán akkor lesz felesleges a kérdés - hogyan lehet csökkenteni az étvágyat?