Mely élelmiszerek tartalmaznak triptofán, metionin, tirozin és lizin?

Minden természetes élelmiszer táplálja a testünket hasznosak a különböző vitaminok és makro-és mikrotápanyagok. Ugyanebben a cikkben szeretnék beszélni, hogy milyen élelmiszerek tartalmaznak triptofán, metionin és lizin és tirozin.

terminológia

Kezdetben úgy kell kezelni azokat a fogalmakat és kifejezéseket, amelyeket használni fognak ebben a cikkben.

1. Triptofán. Azt is népszerű nevezik a hormon a boldogság. Tehát, ez egy esszenciális aminosav, nem lehet szintetizálni az emberi szervezetben. Ezért fontos, hogy megkapja azt kívülről, a különböző élelmiszerek.
2. Metionin. Ezt az aminosavat is, azonban elsődlegesen érinti az a test szöveteit.
3. Tirozin. Egy másik aminosav. Ez volt ő, aki részt vesz a hangulat szabályozására. A hiány vezethet depressziós állapot.
4. Lizin. Az orvosok szerint, ez is az egyik a nyolc legfontosabb és esszenciális aminosavak, amely, sajnos, nem lehet szintetizálni az emberi szervezetben. Ez közvetlenül kapcsolódik az idegrendszer.

Mi olyan hasznos triptofán?

Mielőtt az üzletet, ahol élelmiszerek tartalmaznak triptofán, meg kell érteni, amit hasznos és mire van szükség:

1. Elengedhetetlen szintézisére PP-vitamin.
2. Ez egy természetes anti-depresszáns, amely küzd a rossz hangulat.
3. Segít szintetizálni fontos hormon a szervezetben.
4. Közvetlenül részt vesz a kialakulását a szerotonin, azaz A hormon a boldogság.

Így a napi dózisa a fogyasztás nem olyan nagy, és csak 1 gramm. Azt is fontos tudni, hogy a hiánya a szervezetben vezethet krónikus szívbetegség és az erek.

Élelmiszer-források triptofán

Mely élelmiszerek tartalmaznak triptofán, és meg kell enni egy személy úgy érzi, boldog? Többnyire ezt az aminosavat a húsban található, tejtermékek, valamint a különféle dió.

Azonban, akkor érthető és még jelentősebb az állami élelmiszer tartalmaz triptofán. Táblázat a fő forrásai a nyomelem az alábbiakban olvasható.

Úgy véljük, a fő forrásai aminosavakat. Még milyen élelmiszerek tartalmaznak triptofán, de kisebb mennyiségben? Szóval, ez az árpa és árpa dara, búza kenyér, sült burgonya, párolt rizs, szárított sárgabarack, cékla, káposzta, sárgarépa, banán, gránátalma, málna, méz, görögdinnye, alma, körte, áfonya, ananász, stb

Tirozin és annak előnyeit a szervezet számára

Az is nagyon fontos, hogy a test minden egyes ember van a tirozin aminosav. Azt is szükséges a jó hangulat. Ezen túlmenően, ez az elem segít megelőzni a depressziót. Egy másik fontos jellemzője annak, hogy ez segít szintetizálni a legfontosabb pajzsmirigy hormonok. Ezen túlmenően, a tirozin antiallergiás hatást, segít, hogy szabályozza a nyomást és csökkenti az étvágyat. A hiány ez aminosav vezethet a testhőmérséklet csökkenését, és a vérnyomás, gyakran okoz a nyugtalan láb szindróma.

Tartalmazó termékek tirozin összetételét

Meg kell jegyezni, hogy az aminosav lehet szintetizálni az emberi szervezetben. De erre van szüksége fenilalanin. Ugyanakkor azt is kap ez kívülről az ételt. Ebben az esetben van szükség, hogy részesítsék előnyben a tejtermékek, valamint a szezámmag, tökmag, banán, avokádó és mandula.

Érdekes, hogy mely élelmiszerek tartalmaznak triptofán és tirozin? Tehát, ez főleg a földimogyoró és a banán.

Milyen hasznos metionin

Tekintsük a következő aminosavat triptofán (milyen élelmiszerek tartalmaznak, és milyen előnyökkel rendelkezik a szervezetben), azt is meg kell beszélni a metionin. Tehát, ez a nyomelem növeli a szintézisét különböző foszfolipidekből, amelyek fontosak a koleszterinszint csökkentésére a vérben. Ezen túlmenően, a metionin segít csökkenteni a test zsír a májban, és jótékony hatással van a hangulatra (depresszió, elnyomja).

Mely termékek a metionin

Fontos megjegyezni, hogy a metionin nem képes előállítani az emberi szervezetben. Ezért nagyon fontos, hogy ki az elfogyasztott étel által egy személy. Ebben az esetben meg kell prioritást adni a következő ételek: csirke és marha hús, marha máj, tőkehal. Elég sok ez a tojás és a túró, és bizonyos gabonafélék (hajdina, köles, rizs és zab, stb.) És a tej, tejtermékek, kenyér és a hüvelyesek, hogy nagyon kevés.

Hasznos, mint a lizin

Felismerve, hogy milyen élelmiszerek tartalmaznak triptofán, külön kell mondani erről az aminosav, a lizin. Végtére is, ez is hasznos az emberi szervezet számára. Így, ez az aminosav alkotórésze szinte összes fehérje. Ez elengedhetetlen a hasznosítás és szövetek növekedését és a szintézis a hormonok, enzimek és antitestek. Ezen kívül fontos tisztázni, hogy ez a sav képes kifejteni antivirális hatása, különösen akkor, amikor a vírusos fertőzések és a herpesz. Tovább Lizin segít fenntartani a szükséges mennyiségű energia szintjét és fenntartani az egészséges szív.

Ha hiány van a szervezetben a nyomelem, erősen befolyásolja a fehérjeszintézist. Ott fáradtság, kimerültség, satnya növekedés, csökkent testsúly. Továbbá, egy személy csökkentett koncentrációban van idegesség, ingerlékenység. Azt is szenved a reproduktív rendszer.

Mely termékek lizin

Megvizsgáltuk a metionin, tirozin és triptofán. Mely élelmiszerek tartalmaznak lizin - ez az, amit az is szükséges, hogy elmondja. Ismét meg kell emlékezni, hogy ez az elem nem szintetizálódik az emberi szervezetben. Ezért csak kell, hogy kívülről. Ehhez meg lehet enni a következő ételek: tej, hús, hal. A kis mennyiségű ez az aminosav ott búza, rozs, hüvelyesek, diófélék, gyümölcsök és zöldségek.

Nagyon hasznos, hogy a lizin arginin (ez jelentősen növeli a hatását). Ebben az esetben az immunrendszer növeli a bírság, és az a személy sikeresen küzd a különböző vírusos megbetegedések.

A lizin C-vitaminnal együtt elengedhetetlen rákos betegek, valamint a különböző szív-érrendszeri betegségek.