Pilaf - kalóriatartalmú készítmény, a használata

Pilaf - az egyik legnépszerűbb ételek az országban. Ezen túlmenően, ez nagyon finom pilaf, kalória és annak előnyeit az emberi szervezet számára jelentős. Mi leszögezzük, hogy a tápértéke a rendkívül népszerű étel függ szereplő termékek összetételét. Szóval, mi befolyásolja a kalória pilaf az első helyen, és hogyan lehet változtatni, ha szükséges.

Pilaf hús (és teljesen különböző húsok), gyümölcs, gomba, a tenger gyümölcsei. Például, birka (ázsiai) pilaf, amelynek kalóriatartalmú eléri 360 kcal 100 g termék kétségtelenül a legtöbb tápláló. További DESC van pilaf Sertés - 300 kcal, marhahús - 250 kcal. És a legkevésbé zsír- és kalóriaszegény fajok húsát ez az étel a csirke piláf - a kalóriatartalma 180 kcal kb. Meglepő, ha hozzá gyümölcsök (sárgabarack és a mazsola), ez az étel ugyanolyan kalória értéke. A legtöbb diéta lehet nevezni gomba pilau, kalória ez körülbelül 90 kcal.

Egy másik kötelező komponens rizs. Ez az összetevő egy meglepően nagy energia értéke - 330 kcal. Ez pontosan ez adja az étel a fő felelős a táplálkozás. Ha meg tudjuk csökkenteni a kalória kívánságát, hogy több vagy kevesebb zsíros húsok, vagy akár teljesen cserélje ki gyümölcsöt vagy gombát, a rizst - ez teljesen nélkülözhetetlen összetevő előállítására pilaf.

A szerkezet a kulináris remekmű általában tartalmazza, és egyéb termékek: hagyma, sárgarépa, fokhagyma, növényi olaj vagy állati zsiradék a sütéshez. Úgy is van egy bizonyos energia értékét. Itt a megközelítőleg kalóriatartalmú élelmiszerek 100 gramm:

• sárgarépa - 35 kalória;
• íj - 30 kcal;
• fokhagyma - 149 kcal;
• zsír / olaj - 890 kalória.

Összetételének megváltoztatásával és kalória tartalma élelmiszerek csökkentheti a tápértéke pilaf. Például, a fokhagyma vagy kizárása használatra kevesebb zsírt húst. Nem használhatja az olajjal és zsírral a sütéshez, de csak enyhén forraljuk néhány kiválasztott termékeket. A készítmény az étrendi pilaf vehet gomba vagy vegyes zöldséggel. De ne feledd, ez a csere jelentősen csökkenti nemcsak a kalóriatartalma, de a minőség és az íz a mindenki kedvenc hagyományos ételeket. Ha követed a szám, akkor jobb, csak élvezni a szokásos pilaf, de kis adagokban.

By the way, annak ellenére, hogy a klasszikus rizottó elég zsíros ételek, meglepően könnyen és gyorsan felszívódik a szervezetben. Sőt, a használata pilaf nem vezet álmosság és a letargia, mint szokott történni, amikor a zsíros étkezés. Éppen ellenkezőleg, így a teltségérzet és a könnyedség, a tápanyagok nekünk energiabomba és a sok vitamin. Ily módon egy magas tartalma a rizs B2-vitamin és rost javítja a cseréjét aminosavak. Hús tagjai pilaf számunkra létfontosságú fehérje, B-vitamin és a PP. Az íj van egy csomó C-vitamin, amely támogatja a mentességet. A sárgarépa, és nem gazdag ásványi anyagok és vitaminok A, B, C és PP. Nem is beszélve a tápértéke fokhagyma, amely azon túlmenően is megölt egy nagyszámú különböző baktériumok.

Pilaf lehet biztonságosan úgynevezett különleges étel, amely méltán népszerű szerelmes. Készítsünk otthon, mint rendesen, vagy hogy valami újat - minden esetben, az egészség és a jó hangulat garantált az Ön háztartás tagjainak.