Lapos ass - nem egy mondat

Lapos popsi - egyike azoknak a hibákat a számok, amelyek döntő befolyást önbecsülését a nők. Jó fenék mágnes vonzza a figyelmet az ellenkező nemű. Sajnos, sok nő, mert a mozgásszegény munkát nem veszi észre, mint a testmozgás hiánya és a táplálkozás junk food „segített”, hogy elsajátítsák ezt a hátrányt, mint egy sima ass. Photo véletlenül történt a rossz szögben okozhat sokkot és nyissák ki a szemüket a problémára. De a tudatosság - már félig a megoldás. A legfontosabb dolog -, hogy észre, hogy a fenék helyreállítani rugalmasságát intézkedések átfogó legyen sor egymás után.

A legélvezetesebb módja

Masszázs - a legtöbb egyszerű és nem igényel fizikai megterhelés eszközt ad egy jó alakja seggedbe. Advertising mindenféle jogorvoslati narancsbőr még valami jobb - „mágikus” krémek és szérumok igényel intenzív dörzsölés a bőrbe. És ez egy jó módja annak, hogy egy nő szó szerint összeszedem magam. Lapos fenék, borított narancsbőr - következménye a rossz vérkeringés a környéken. Rendszeresen masszírozva neki saját kezűleg, vagy egy különleges kefe, akkor lehet elérni aktiválása a hajszálerek a bőr alatti zsírszövetben. Vajat vagy tejszínt, hogy jobb siklás és tartalmazza a különböző anyagok, amelyek táplálják a bőrt. Utasítások bemutatják a technika az anti-cellulit masszázs is, széles körben elterjedt. A legfontosabb dolog - ne légy lusta!

Táplálkozás és Fitness

Masszázs sokat nem tud, ha nem kíséri a szénhidrát mennyiséget a diéta és a kevés mozgással. Sokan félnek a radikális változásokat, amelyek ahhoz szükségesek, hogy a pop a lakás vált csábító alakját. Kezdjük egy kis erőfeszítés: a frakció naponta fogyasztott étel több technikákat. Figyeljünk arra, hogy az étel megfelelő mennyiségű rost és fehérje. Ez egyszerű: egy csomag zsírszegény túró és 200-300 gramm minden zöldség egy megfelelő arányának csökkenése a liszt és gabonakészítmények átalakítani a szám egy hónapra.

Ami a sport -, majd eltűnnek reggeltől estig az edzőteremben is nem szükséges. Ha nem teljesen kiképzett személy, akkor harminc perc egy nap indításához elég lenne a lakás csikk kapott hangot. Félelmetes gyakorlatok - guggolás, kitöréseket, hajlító - rendszeresen fellép és a figyelmet a technológia is, a problémamentes. Egy hónappal később, a terhelés növelhető. Például, felvette súlyokat. Meg kell említeni a statikus terhelés esetén naponta többször megfeszítésére és bevonja a fenék, teljesítő, legalább 20-30 alkalommal a gyakorlat - bár ez nem helyettesíti a teljes edzés, de ez valóban hozzájárulnak. Vannak speciális rendszerek (pl Lotte Berk módszer alapja a gyakorlat balett), aki a fejlesztésére összpontosít az a farizmok. Ők építették oly módon, hogy minden edzés során a láb hátsó részén, amennyire csak lehetséges intenzíven. Az izmok kell állandó feszültséget.

Hogyan készítsünk egy szamár lapos, ha túl terjedelmes far

Egy kis százaléka nő tapasztal elég gyakori, hogy a legtöbb kérdésben - aránytalanul nagy, kiálló fenék. Abban az esetben, ha a felső testrész sokkal kevésbé masszív alsó kezd megjelenni, hogy a lapos szamár - megoldás. De ez nem igaz. A képzés ebben az esetben két célja van - egy kiegyensúlyozott fejlődését az izmok, a felsőtest (kar, hát), és szárítás az alján. Az első érjük súlyozásával tömegű képzés, és a második - a rendszeres aerob testmozgás.