Gyakorlat gumiszalag: erős izmok, kecses formák

Testnevelés jelentős helyet az életében a mai lakosok a városok és a kisebb városokban. Mentsd fitness adományozta a természet, ez nem könnyű, ha van rengeteg kezeli, és a munka nem igényel nagy fizikai erőfeszítést. Ha egy évszázaddal ezelőtt, az emberek már, hogy az élelmiszer a verejték a homlokán, de most meg kell találni a módját, hogy tölteni az energia nyert élelmiszer.

Hogyan kell mozogni, a hulladék a kalória?

Jól táplált ember a fejlett civilizációk futni reggel, megy a munka után fitness klub, fitness eszközök telepítve a saját otthonukban. Meg kell keményen dolgozni, hogy tölteni az extra kalória, és így mentse a fiatalok és az egészség. A lépés azért szükséges, hogy az izmok dolgoznak, és fáradt, és ehhez le kell győzniük az ellenállást. Fantázia különféle eszközök a test terhelés, amely lehetővé teszi, hogy szimulálja a természetes erők és elérni a megfelelő izom-összehúzódás.

Hogyan kényszeríteni az izmok cselekedni?

A lista a súlyzós edzés edzés gumiszalag tart megérdemelt rést. Azt a szalagot, hogy jön az erő húzza, arra kényszerítve az izmok dolgozni teljes erővel, szimuláló evezés, úszás, súlyemelés, bányászati táv egyik helyről a másikra - minden, ami a személy, aki ezer éve. A modern ember az utcán próbálják menteni magukat a fizikai inaktivitás, de úgy, hogy ne rossz közérzetet. A lehetséges intézkedések a kellemes feladat gumiszalag ideális erősítő edzés neki.

Gumiszalag a gyakorlatok rendszere a nők

A modern nő nem több, optimális shell lehetővé teszi, hogy a tökéletes izmokat a tökéletes alak, mint egy gumiszalaggal a sport. Gyakorlatok képes elérni nagy eredményeket rövid idő alatt. Különösen nyilvánvaló ez a fajta sporteszköz, mert kényelmes és kompakt. Tudod, hogy egy darab latex bármely poggyász és elutazik, vagy az ország, amelynek az ideális edző. Az ugyanazon gyakorlat egy gumiszalaggal nem nehéz, és lehet végezni minden szobában, anélkül, speciális berendezések. Meg kell távolítani a szalagot a zsákot, hogy feloldódjon teljes hosszában, a végén a sebet a kezén -, és elkezdhetjük képzés.

A hangsúly a comb és a fenék: távolítsa el a zsír és az izom vonat

Felvette a legjobb gyakorlatok egy gumiszalaggal (fotó teljesítménye néhány közülük a cikkben említett), akkor létrehoz egy rendszert a fejlesztés valamennyi izom a test, vagy hogy javítsa a problémás területeket, mint a comb, has, kar. A szalag alkalmas bármilyen területen a test, lehetséges, hogy kijavítsa a hibákat az ábrán.

Például, a rendszeres testmozgás egy gumiszalaggal forma kecses áramló vonalak a csípő és a fenék szigorodtak, ami különösen a tekintetben, hogy a fiatal lányok és érett nők.

• Tegyen egy lépést a jobb lábbal előre és tolja a közepén a szalag, a szalag végét, hogy a kezében, behajlított könyök előtte.
• Emelje fel a bal lábát a lábujj és hajlító a térd, kezdenek zömök, húzza őt a földre, amíg ez a jobb láb comb párhuzamos a talajjal.
• Most lélegezz visszatér az eredeti helyzetébe, leküzdve az ellenállást a kötést.

Vagy változat:

• Mindkét lába lesz a közepén a szalagot, és húzza ki a végét a vállak felé hajlító a könyök.
• Ebből a helyzetből kezd zömök, forgalomba medence vissza, így ha azt akarjuk, hogy üljön egy székre. Térd ugyanakkor továbbra is fix helyzetben: nem nyomja őket előre.
• A kilégzés, rendbe, szorította a fenék és a has.

Csípő divat nadrág

A következő feladat gumiszalag segíteni abban, hogy a csípő karcsú és tónusú, így büszkén mutatják, hogy maga divatos rövidnadrág.

Először gyakorolt külső comb:

• Állj egyenesen, lépve a szalagot, és vigyük el a végén lelógó kezét. Óvatosan húzza a szalagot. Van egy kis zömök medencei visszahúzás.
• Kiegyenesíteni, és emelje fel a jobb lábát oldalra, szemben az ellenállást a biztonsági öv, ismételje meg 8-16 alkalommal, először lassan, majd gyorsuló ütemben.
• Ismételje meg a másik lábát.

A következő feladat megfeszíti belső izmok antagonista:

• Vegye ki a jobb oldali mindkét végén a szalag köré a jobb lábát is.
• Hajlítsa be karját a könyök és tolja oldalra nyomja a kefét, amennyire csak lehetséges, hogy az oldalán, hogy hozzon létre feszültséget övet.
• Emelje fel a lábát, és egyenesen húzza balra, át előtted, enyhén kanyargó a láb, a kéz húzza a kötést, hogy támogassa az ellenállást, érezni a feszültséget a belső comb.

univerzális csoda

A gyakorlat során egy gumiszalaggal álló helyzetben, hogy tényleg kényszeríteni a vonat az egész testet. Akarva-akaratlanul, meg kell tartani az egyensúlyt, ugyanakkor feszülten izmok a has, hát, mellkas, és természetesen a kezét. Azonban, mivel a szalag és a népszerű foglalkozók, hogy fel lehet használni bármilyen kezdeti helyzet ülő, fekvő, lefelé, állva. Ez lehet húzni hátulról, alatta, a felső, alsó, a hátán feküdt, az ő oldalán, a hasán. Bármilyen klasszikus feladat is változatosabbá és erősítse a képzés hatása, ha hozzá egy szalag.