Intervallum edzés egy szobabicikli hatékony fogyás

Miért az emberek megy az edzőterembe? A kérdés inkább retorikai, mert a válasz mindenki által ismert -, hogy a vonat a test egészséges, és tartsa magát a jó fizikai állapotban. Valójában persze a céljai eltérőek: valaki azt akarja, hogy a tökéletes alak, és valaki meg akar szabadulni a felesleges súlyt. A második esetben, a helyzet nehéz, mert a fizikai terhelés a fogyókúrázóknak is nagyon-nagyon más.

A klubok jönnek az emberek a különböző korú és különböző fizikai, és néha még anélkül. Ugyanakkor bármely egyén tehet ésszerű edzésprogrammal. Ha valaki szívesen lefogy, akkor egy képzett oktató feltétlenül ajánlom intervallum edzés egy szobabicikli.

A rendszer aerob testmozgás említett gyakorlat már régóta bizonyított, mint egy hatékony eszköz a fogyás. Mi a természete, és ellentétben a szokásos aerobik?

Elég egyenletes mozgás mérsékelt vagy élénk ütemben 30-40 percig bő oxigénfogyasztás - ez egy bevett gyakorlat az aerobic csoport, legyen az tánc vagy kerékpározás a szobakerékpár. De vannak lehetőségek: egy személy hosszú pedál, szimulálva egy séta a kerékpáros, illetve ne vegyen részt csak 10-15 perc, de alternatív és nagyon intenzív, és viszonylag kicsi a forgalom.

Ez az intervallum edzés. A szobabicikli, úgy néz ki, a következők szerint: először egy nagyon erőteljes pedálozás rövid időn belül, általában egy percen belül, és akkor van egy átmenetet az alacsony sebességet, amikor az a személy, szinte pihenni. Az az időszak, mint a foglalkoztatás jóval rövidebb, mint a szokásos.

A váltakozása időközönként változó intenzitással van egy nagyon erős hatással az anyagcserére: felgyorsítja ilyen állapotban is fennmarad, néhány órán át -, majd keresett akik fogyni. Azonban, mint más fizikai tevékenység rendszer, intervallum edzés egy szobabicikli igényel rendszeres.

Ez nem azt jelenti, hogy minél több olyan személy törzsek, annál gyorsabban fog nőni vékony. Képzetlen emberek, hogy egy nagy hibát gondolva, hogy az egyetlen módja annak, hogy a cél elérése érdekében - intervallum edzés. Ahhoz, hogy zsírt éget nem elég csak a pedál, de fontos, hogy fenntartsák a helyes ritmust az egész képzési folyamat.

Ajánlott alternatív intervallum edzés a szobabicikli a szokásos: egy hét is elég 2-3 ülés. A test van ideje, hogy visszanyerje erejét és fogyás fokozatosan történik, anélkül, hogy kárt egészségre.

Az osztályok a kerékpárok nagyon népszerű a vásárlók körében a fitness klubok. Kerékpáros verseny helyett nemcsak hatékonyan zsírt éget, hanem alkot egy szép test. Még egy személy az elhízással és a velejáró egészségügyi problémák nagyon ajánlott intervallum edzés egy szobabicikli, de fokozatosan (!) A terhelés növekedése.

Azok, akik részt vesznek a rendszeres, nagyon hamar érezni a jótékony hatását egy ilyen program a szervezetben. Ebben az esetben, az emberek még nagyobb öröm, hogy részt vegyen a képzés, mert lehetővé teszi, hogy elérjük a célt, és a hatás sokkal rövidebb idő alatt.