Diet kalória

Diéta és kalóriát, valamint egyéb kapcsolódó programokra korlátozását táplálékfelvétel tartja nem túl hosszú. De ellentétben a többi, a absztinenciaperiódust, akkor lehet enni, amit akarsz. A legfontosabb dolog az, hogy egy bizonyos mennyiségű kalóriát, amely körülbelül 1000-től 1200. Első pillantásra úgy tűnhet, hogy ez nem elég, de ne félj, napi bevitel az emberre, 2000 körül, ezért kell lassítani egy kicsit.

Annak érdekében, hogy lefogy, meg kell, hogy valahogy a test éget saját tartalékaiból, és egy jobb lehetőség erre, mint egy kicsit alábecsülte az összeget a napi kalóriabevitel, el lehet képzelni.

Mint minden más, a kalória diéta ne kövesse konzultáció nélkül a szakember. Táplálkozási javasoljuk, hogy indítsa el csak konzultációt követően az orvos és jobb nem egy, hanem több, mivel fennáll annak a veszélye, hogy kárt a szervezetben. Ha az egészségügyi problémák, míg a speciális, de van sürgősen szükség, hogy csökkentsék a súlyt, a dietetikus korlátozhatja a kalóriák számát a 900. Ismét meg kell nyugtatni az olvasó - egy korlátozott ideig, az önmegtartóztatás nem lesz hosszú életű.

Van egy másik fontos pont, ha tartani a diétát, kalória - ez, hanem meg kell figyelni, hogy a tartalom minden egyes termék a zsír. És azt mondhatjuk, hogy a kérdés még fontosabb, mint az élelmiszerben korlátozottan.

Ha egy személy részt vesz súlycsökkenés, az egyik leggyakoribb módszerek diéta kalória. Táblázat kifejezetten erre a rendszer segíthet kiválasztani a megfelelő termékeket.

A diéta, amely korlátozott számú kalóriát is jobb, ha nem is egy csomó tartalmazó termékek ún üres kalóriák. Ez mindenféle édesség, termékek, fehér liszt, tészta és így tovább. A legjobb, hogy cserélje ki őket egy természetes növényi olaj, zöldségek, gyümölcsök és diófélék.

Ebben az esetben, mivel a diéta kalória, fontos figyelni, hogy az élelmiszer-címkék, amikor megvettem a boltban, pontosabban a zsír és szénhidrát mindegyikben. Jobb, ha enni az egészséges zsírok napi mértéke, ami egyenlő körülbelül másfél gramm testtömeg-kilogrammonként.

Van egy titkos ez a módszer a fogyás - például, ha van egy vágy, hogy lefogy, akár 55 kilogramm, így sok gramm zsírt és meg kell enni naponta. Hozd, így sokan nem azonnal, hanem fokozatosan, és minden esetben ne legyen kövér gyorséttermektől vagy sütemény.

Diet kalóriát is jelenti felett a fehérje mennyisége fogy. Ez szükséges annak biztosítása, hogy a bőr alatti zsír égett, és így nem csökken az izomtömeg. Ha nem felel meg ennek a feltételnek, akkor valószínű, hogy az eredmény egy ilyen étrend megereszkedett bőr és az izom.

Mint már említettük, annak érdekében, hogy megkönnyítsék a termékeket válasszák, valamint figyelemmel kíséri a zsír mennyisége és a fehérje, akkor szükség van egy speciális asztalon, egy másik kiváló eszköz arra, hogy fut a saját naplóját. Ott ajánljuk, hogy írja le, hogy mit és mennyit evett volt naponta. Mindezek alapján a bejegyzések, akkor lehet építeni a diéta, mint az szükséges, mivel a legjobb az egészségre. Az egyszerűség kedvéért, akkor a rekord, mi volt az ebéd és a vacsora, mert ez az élelmiszer tartalmaz kalóriát evett. Számlálás általában durva, de még mindig látható, és a kép világos lesz, hogy a következő alkalommal, hogy kevesebbet egyenek, majd egyre hogyan változatossá a menüt.

Ez a technika önmagában jó, de a fő feltétele - kibírja a szükséges idő, nem megreked, ne essen kétségbe, ha az eredmény nem lesz látható egy pár napig. Szintén érdemes majd fenntartani ezt az állapotot a segítségével a testmozgás, a böjt nap, és így tovább.