Hogyan kell ülni a lótusz helyzetben? Hogyan kell ülni a lótusz helyzetben?

Honnét ment jóga? Mi a lényege, és ami a legfontosabb, hogy meg tudjanak birkózni az egyik fő asan- szeretne ülni a lótusz helyzetben? Az ezekre a kérdésekre, mi válaszolunk tovább. Jóga, az ember fejlődik a különböző ászanák, hogy van, testtartás a meditáció és az egészség javítására. De ez még nem minden, hogy tud adni a jóga. Először is, ez egy speciális módja egységben van az Egyetemes Elme. Az egyik változat szerint, jóga kapott emberek Shiva, az egyik legfőbb istenek, és amelyet az a fő jógi. Keresztül a gyakorlatok személy válhat tökéletes szerint a hinduk.

Jóga kapott emberek Siva, akár azért, mert a spontán tánc az esküvőn, vagy került át a leszármazottai Atlantisz és Lemúria, nem ismert született. De mi a legrégebbi rendszer a gyógyítás és önfejlesztés, nem férhet kétség. Ezt támasztja alá a régészeti leletek. Tehát a sorozat domborművek és kőtáblákat tudósok találtak embereket fényképezni ászanákat. Okirati bizonyítékok jóga fedezték fel a Rig Véda. Először le a kapcsolat az ember, a természet és annak szükségessége, hogy a harmónia közöttük. Akkor nyerő jóga menet folytatódott az írás Upanishadok. Van még a témája az életciklus emelték, és az alapvető kérdéseket az élet és a halál, az ember helyét a világban. De jóga virágzó volt köszönhető Patanadzhi, aki azt írta a híres Yoga Sutra. Azonban jógagyakorlók szembe azzal a kérdéssel, hogyan kell ülni a lótusz helyzet ellenére az év az ókor a rendszer, egész évben. Végtére is, amit úgy tűnik, olyan egyszerű, a gyakorlatban az erő nem mindenki számára.

Hogyan ülni a lótusz helyzet , és mitől függ?

Végrehajtani ezt ászana igényel egy bizonyos képzést. Hinduk úgy vélik, hogy a lótusz az első alkalommal kiderül ember, egy tiszta lélek. Más szóval, a siker attól függ a tápellátás állapotát. De nem minden attól függ, hogy a magasztos kérdésekben. Sokkal gyakrabban a problémák gyökerezik a természetes tulajdonságai a szervezet, vagy annak hiányában a nyújtás. Előfordul, hogy a szerkezet a csípőízület olyan, hogy úgy tűnik, lehetetlen, hogy üljön a lótusz helyzet, de a gyakorlatban nincs senki, aki nem megbirkózni ezzel a feladattal, bár némi késéssel. Annak érdekében, hogy előkészítsék a szalagok és inak, hogy a fejlesztés a fő jóga gyakorlatok, meg kell tölteni egy kis időt.

Távol nem mindenki képes a lótusz helyzetben érzik magukat, és nyugodt. Idővel a szalagok egyre rugalmas, és egy érzés feszültséget és kellemetlenséget fog múlni. Lótusz, megfelelően hajtják végre, jótékony hatással van a fizikai, mentális és energetikai jólétét.

Hogyan kell ülni a lótusz helyzetben kényelmetlenség nélkül?

Mint már említettük, a legfontosabb dolog - nyújtás és előkészítő gyakorlatok. A jobb lesz feszített és felmelegedett az inak és ínszalagok, a kisebb a sérülés veszélye, annál könnyebb csinálni a gyakorlatot. By the way, jógagyakorlók tévednek, amikor azt mondják, hogy „nyúlik az izmokat.” Izomszövet alapvetően képtelen nyúlik. Minden a gyakorlatok növelését célzó ízületek mozgását és ín rugalmasságát. Tekintsük a leghatékonyabb előkészítő gyakorlatok. Azt is segít megérteni, hogyan néz ki a lótusz. Fényképek lehetővé teszi egy ötlet a gyakorlat.

Gyakorlat №1. A lejtők a kinyújtott láb

Ülj le a földre, és kiterjeszti az egyik lábát előre, és a második kanyarban, és helyet a combján. Ragadja meg a lábujj egyenes lábbal, két kézzel, egy tavaszi óvatosan, kezd kanyarban, és megpróbálta megérinteni a lábakat homlok és a gyomor és a mellkas. Ez lesz, enyhén szólva, kellemetlen.

De fontos, hogy megfigyelje a középutat, ne vigyük túlzásba, és ne adj magadnak indokolatlan kedvezmények. Követik a szabályokat, amelyek betartják a képzés harcosok kung fu: egy kicsit több, mint amit tud. De a jóga nem lenne jóga, ilyen egyszerű. Ez a rendszer nem biztosítja győzelem a másik a fájdalmat. Pontosabban, a jóga azt tanítja, hogyan kell ülni a lótusz helyzet, erőltetés nélkül magad. Minden az ügyet a levegőt. Amikor hajlítani a lábát, hogy egy nagy levegőt nyolc másodpercig. Tartsuk ezt a pozíciót. Aztán felegyenesedve, kilégzés 4 számlákat. Ismételje meg a másik lábát, majd lehajol, hogy két hosszúkás lábak.

Gyakorlat №2. Leg a comb

Ez a gyakorlat hasonló az előzőhöz, de figyelembe véve más szalagok. Kiinduló helyzet - ült a földön, de a bal lábfejet a jobb combra és a térd enyhén vonzódik a kezét.

Gyakorlat №3. Tanulmány a csípő ízületek a lejtőn

A neve - "Butterfly". Elvégzéséhez üljön a földre, hajlítsa be a lábait, és húzza a lábát kötve is. Fogja a kezüket, és sovány kissé előre. Eleinte úgy tűnik, hogy ez lehetetlen, hogy egy gyakorlat, de idővel a stressz eltűnik, könnyebbé válik.

Gyakorlat №4. „Butterfly” kézzel

Ez a gyakorlat - módosítását az előzőt. Ez előkészíti a csípő ízületek helyes pozícióban Padmasana. Szinte nem zavarja, meg tudja csinálni tévénézés közben. Kiinduló helyzet ugyanaz. De ahelyett, hogy előrehajolva a kezünket, hogy gyakoroljon nyomást a térd, közelebb hozva azokat a padlóra. Ezután fogja meg a lábát, és ereje az izmok ritmikusan csökkenti a térd a földre. A gyakorlat során Ön „elcsúszott” fájdalom pont ennek eredményeképpen így nagyon nebolno.

Gyakorlat №5. nyújtás boka

Egy kérdésre válaszolva, hogy hogyan üljön a lótusz helyzet, meg kell jegyezni, hogy ebben az ászana magában foglalja nemcsak a kismedencei szalagok, de a boka. Ezért ez a gyakorlat fejlesztésére irányuló ennek a csoportnak. Ez az alábbiak szerint végezzük. Ülj egy székre, és feltette a lábát maga alá, úgy, hogy az ujjai nyomni a földre. Utána 10 alkalommal könnyű ruganyos mozgása nyomja a lábát a padlóra, érezni a feszültséget a szalagok. Egy másik lehetőség a gyakorlat látható a képen. A lábát, ahol a munkát, helyezünk a comb hajlított második szakasza.

Gyakorlat №6. minta ászanák

Egy hónap múlva a rendszeres testmozgás, akkor próbálja ülni a lótusz helyzetben. Ehhez kanyarban a jobb lábát, és rátette a lábát a comb a bal lába. Nem ugyanaz a másik lábát. A leírás szerint nem lehet mindenki számára világos, hogy hogyan kell ülni a lótusz helyzet. Fényképek segít navigálni. Ha ül még mindig nagyon nehéz a Padmasana, próbálja meg elindítani a fele lótusz. Ebben Asana egyik lábát fekszik a másik combcsontot, a második helyen, mint a hagyományos ülések. Egy másik változata az egyszerűsített lótusz - csak átlépni a lábam „török”.

Gyakorlat №7. Érintse a padlót hasa

Ül a padlón, lábait olyan széles, mint lehetséges. Érhetünk el az első lábát, majd a másik. Végül előrehajol és érintse a padlót hasa, miközben a lábak egyenes. Valószínűleg egyszer végezze el a gyakorlatot nem fog működni, mert megköveteli a magas szintű képzés és nyújtás. Még ha ülsz a határokon zsineg, nincs garancia arra, hogy sikeres lesz.

A fő nehézség - annak biztosítása, hogy a zokni már felfelé ferdén. Attól függ, hogy a helyzet a csípőízület edzés közben. Ha működik, akkor szinte érti, hogyan kell ülni a lótusz helyzet.

Gyakorlat №8. Munka energia

Ez a gyakorlat sokkal energikusabbnak és nem fizikai. Maximális pihenni és elképzelhető, hogy az űrből akkor öntött egy patak arany fény, amely kitölti minden sejt a szervezetben. Most képzeljük el, hogyan kell elvégezni, mint a Padmasana. Értelmi Érezze a mozgás minden izom, minden közös. Akkor nyisd ki a szemed és menj aludni lassan.

Rendszeres teljesítménye ezt a gyakorlatot, együtt a napi gyakorlat és bemelegítés segítségével gyorsan üljön le a lótusz helyzetben. A hatékonyság alapja az az állítás, a klasszikus jóga, hogy a tudat - a hidat a fizikai világ és a szellemi világ. Következésképpen úgy lehet irányítani a fizikai testünk. Mi lenne fantasztikus, mert úgy tűnhet, a lehetőséget az emberi agy még nem teljesen tisztázott. Ezen túlmenően, egy csoport önkéntes, aki amellett, hogy a képzés, szellemileg folytatta a munkát maguknak, jobb eredményeket mutatott, mint a második csoport a sportolók, akik részt vettek egy tanulmány amerikai tudósok.

Gyakorlat №9. Dolgozunk egy székkel

Kiinduló helyzet - ült a padlón lábakkal hosszabbítani, vagy egy székre. A második lehetőség még előnyösebb. Tedd a láb jobb lábát a bal comb izomerő és próbálja tenni a térd hajlított láb, úgy, hogy ennek eredményeként a láb felbukkant. Switch lábak és a jövőben sem.

Legyen elővigyázatos, amikor jóga

Igen, sok vonzotta a lótusz. Hogyan juthat be? Fotók ászana valóban létrehoz egyfajta nyugalom. Eközben jóga - ez nem csak nyújtás. Az ászanák vesznek részt nem csak a szalagok, hanem az ízületek, amelyek gyakran mozognak szokatlan irányba.

Nincs bemelegedési és képzése sok testhelyzetek egyszerűen traumatikus és azzal fenyeget, hogy törés. Ezért oktatók és beszélni elfogadhatatlansága stressz és a túlzott fájdalom. Ne feledje, a jóga összeegyeztethetetlen az erőszak, különösen az ellenük elkövetett erőszak.