Astanga Vinyasa Jóga: a leírás, jellemzőit stílus

A modern jóga, több mint egy tucat területeken. Legtöbbjük során keletkezett hosszú történeti gyakorlat. A különbség a stílusok kategóriák alapján a komplexitás, a dinamika és ideológiai tartalmát mindegyik. Astanga Vinyasa Jóga tartozik a modern irányba, hogy egyre népszerűbb nem csak Indiában, hanem a Nyugat és Oroszország. Tehát Ashtanga Vinyasa jóga - mi ez, mi jellemzői ezt a stílust?

történet

Jóga már körülbelül ezer éve. Roots megy Indiába. Korábban úgy volt, a kulturális és vallási irányzat ma sok olyan módon, hogy az egészség fitness és a sport. Vannak azonban olyan emberek, akik érzékelik a jóga, mint valami több, mint egy fizikoterápia. Így bebizonyította Pattabhi Jois (1915-2009). Ő az alapítója egy ilyen áramlás Ashtanga Vinyasa jóga, amely még tovább él a falak az intézet Mysore (India), és azon túl. Halála után Pattabhi üzleti folytatjuk unokája - Sharath Rangaswamy.

Az ideológiai alapja az új trend volt az elutasítás jóga kiegészítők gyengeséget, tökéletlenség gyakorló - éppen ellenkezőleg, meg kell törekedni, hogy fejlesszék magukat, amennyire csak lehetséges, hogy a jelenlegi ideálok.

Jellemzők

Ashtanga Vinyasa jóga tulajdonképpen egyfajta hatha jóga. Ez abban különbözik a dinamikus ászanák és egy speciális légzés technikát. Ez néha nehéz gyakorlat, mivel a végrehajtás követelne jelentős erőssége, rugalmassága és nyújtás. A „Ashtanga” szanszkrit szó jelentése „nyolc alapjait.” Ez egyértelműen jelzi a nyolc alapjául szolgáló elvek jógatechnika.

Van egy határozott rögzített sorrendben alapító testtartások, amelyben vinjásza alapú jóga. Komplexek kapcsolódó elmozdulásokkal Vinyasas (innen a második része a cím gyakorlat). Ez a harmónia a mozgás és a légzés (pránajáma), bandhák (stressz bizonyos izmok) és drishti (figyelem span). A fő összetevője, amellyel gyakorlat tekinthető át a lelki, az dhyána - meditatív állapotban vagy szemlélődés a pillanat.

szintek

Vinas jóga magában foglalja a hat elrendezett rétegekre egy hierarchikus sorrendben a bonyolultság. Van egy feltételezés, hogy van egy hetedik szintet. De tájékoztatás egyáltalán besorolt vagy nyilvánosságra csak a szűk körben az Indian School of Vinyasa jóga.

Az első szakasz tekinthető a legfontosabb, alapvető. Mivel a nagy rohanás a vért a szövetek és a szervek növekvő hőmérséklete, tisztítja és előkészíti a testet a továbbképzésre. Minden szintnek megvan a saját nevét és jellemzi egy bizonyos ászanákat és Vinyasa komplexek.

ászanák

A legtöbb vinjásza használt speciális légzési technika - udzsáji. Ászanák elég dinamikus, és tartalmaz egy folyamat szinte minden izom a test. Természetesen az első edzés ez különösen erős izzadás, még meleg. Úgy tűnik, hogy a vér szó forr. De játék után egy orvos úgy érzi, könnyű és feszültség. Ezt úgy érjük el, hogy az aktivált vérkeringést és összehangolja az energia áramlását - a prána. Mivel a megértés szintje Vinyasa jóga a test lesz erős, az elme - nyugodt. Kiegyensúlyozott légzés válik ritmust. Ászanák végeztünk könnyebben és gyorsabban, növeli a koncentrációt, dhyána javítható és.

Vinyasa Jóga kezdőknek - egy sor gyakorlatok, pontosabban az ászanák, hogy megerősítse a hasi izmok, hát, karok és lábak. Ők végre egy bizonyos ritmus mozgás és a légzés. A számú légvétel egy komplex érték 5 és 80. Továbbá, mindegyik komplex tartalmaz két kötési és vinyasas testhelyzetek. A komplexitás minden alkalommal növekszik, és a szó szoros értelmében szembeszállni az orvos, ő bátorság, kitartás.

Vinyasa flow jógát

1958-ban kiadott egy könyvet, Pattabhi Jois' Jóga Mala”. A „kis” a szanszkrit azt jelenti: „koszorú”. Ez nagyon kérhető magyarázza minden szempontból a gyakorlatban a Vinyasa jóga. 1999-ben a könyv fordította oroszra, és ma egy referencia sok oktatók, diákok és követői Pattabhi. Továbbá alapján a gyakorlat által kidolgozott egyéb megközelítéseket hatha jóga. Leggyakrabban, az általuk képviselt egyedülálló szintézisét két (néha több) stílus.

Egy példa erre a jelenségre lehet Vinyasa flow jógát. „Flow” az angol azt jelenti, „flow”. Az irány az ugyanazt a kapcsolatot a levegőt és a mozgás. De a különbség a stílusok - az algoritmus teljesítményét ászanákat és Vinyasa. Ashtanga Vinyasa jóga egy sorozat akciót azt jelenti egyértelműen rögzített Vinyasa Flow jóga, ez nem az. Minden úgy történik, véletlenszerű sorrendben. Folyamatos mozgás és a légzés fenntartását.

Ha astanga jóga igényel folyamatos megterhelés, a vinyasa flow jóga változó lefolyással váltakozó feszültség és a pihenés. A folyamatos forgalmat az ilyen gyakorlatok kizárására elvesztése , a koncentráció, figyelemelterelés a hiábavaló gondolatokat.

haszon

Mint minden más irányba, és a stílus Vinyasa jóga óriási terápiás értéke az emberi lények. Amellett, hogy a teljes tisztítása a test, hogy megszabadul a felesleges energia a testben, kiegyensúlyozza a mentális és fizikai folyamatok is. Hála a hatalom ászanák szerezhet kiváló fizikai állapotban, megszabadulni a plusz kiló, javítja a koordinációt, rugalmasabbá válnak a fizikai és lelki értelemben. Mint spirituális gyakorlat Ashtanga jóga segít, hogy nyugodt az elme, hogy megoldja a belső konfliktusok. Az első dolog, hogy tartozik a jótékony hatását ez a gyakorlat - az idegrendszer és érzékszervek. Ezen túlmenően, Vinyasa jóga segít erősíteni a hatalom a szellem, javítja az állóképességet.

Ahhoz, hogy illeszkedjen?

Jóga - az ősi bevált gyakorlatot, ami harmóniát hoz és a megvilágosodás. Azonban semmi sem abszolút, és minden jelenség a világon van egy hátránya. Tehát annak ellenére, hogy az egészségügyi költség, Ashtanga jóga nem mindenki számára. Végtére is, a gyakorlatát, mint már említettük, egy bizonyos fizikai felkészülés. Serdülőknél a felesleges energiát, fiatal, erős ember - ez a korosztály, amely képes gyakorolni ebben az irányban. Még az első szakaszban van egy nehéz idő.

Azonban a modern jóga központok alkalmazkodni ügyesen egyszerűsíti a gyakorlatban az emberek szerény képességeit. Már emiatt, és vannak úgynevezett báb stílusok jóga. Természetesen a lelki gyakorlatban csak részben.

Ellenjavallatok

A gyakorlatban a Ashtanga Vinyasa Jóga kell megközelíteni szándékosan és óvatosan. Szigorúan ellenjavallt emberek gerincvelő-sérülések és betegségek jelenléte súlyos betegségek a belső szervek és a mozgásszervi rendszer. Továbbá, nem indul osztályok hiányában még a minimális rugalmasság. Egy másik változat szerint jobb, hogy válasszon egy lágyabb irányba.

Milyen hosszú a leckét?

Klasszikus Astanga jóga ülés tart átlagosan 30-40 percig. Azonban minden jóga központ saját, egyéni program. Tehát van két formátum képzési idő: Mysore-osztály (tiszteletére a város, a bölcsője ez a stílus a jóga) és Led osztályban.

At Mysore-osztály gyakorlat épül egyenként minden tanuló számára. Attól függően, hogy a fizikai képességek egyik hossza a program, és mások - röviden. Ez attól is függ, milyen hosszú a hallgató fejlődik ebben az irányban. Mindegyik részt vesznek bizonyos ritmust a légzés és a mozgás. Az oktató áll a terem közepén, és irányítja az egész folyamatot. Ez a formátum egy bázis, akkor gyakorolni, és kezdőknek és haladóknak.

Led osztályok analóg haladó tanfolyamok. Ezek a diákok bizonyítani az eredmények, erősségek és képességek általuk szerzett Mysore osztályok. Most a csoport mozog és lélegzik a ugyanazt a ritmust, ami természetesen termel hatalmas egészségügyi előnyöket. Osztályok tartják, általában reggel, közötti tartományban 7 és 9 óra.

Persze, próbáljuk kezelni vinjásza jóga és magad otthon. Ehhez vannak útmutatók és video konzultáció. Mire ez a gyakorlat már határozza meg az egyéni képesség és a vágy, hogy nem. Azonban meg kell jegyezni, hogy ez lehet traumatikus, és magában csak a fizikai oldala. A teljes merítés, a gyakorlatban szüksége oktató, tanár. Nem csak ő látja a helyes végrehajtás komplex ászanákat, de fenntartja a bizonyos szellemi munkát. Úgy véljük, hogy a jogot, hogy tanítani Ashtanga Vinyasa jóga az egyetlen személy, speciálisan képzett és elkötelezettség, amely jógaközpont Mysore. Ezért az emberek, akik úgy döntöttek, hogy komolyan belevetette magát ez a stílus a jóga, akkor tudni kell előminősítési oktatók.

Vélemények szkeptikusok

Támogatók és követői Vinyasa jóga most elég sokat. Ennek ellenére, az ezen a területen vannak ellenfelek vagy szkeptikusok. Vesznek jóga a klasszikus változat statikus, „lefagy” ászanák, teljes és mért légzés. És azzal, hogy dinamikus vinyasa, véleményük szerint ez értelmetlen, sőt veszélyes is lehet. Végtére is, a jóga önmagában - csendes gyakorlatban. Nem tartalmazhat ugrások, ugrások, amelynek végrehajtása során Vinyasa jóga.

Azonban ez a stílus még mindig van egy hely, mi több, van egy csomó rajongó és követői. Ez irányban már elnyelte szinte az egész világon. Ő gyakorlatilag még a híres emberek, mint például Sting, Madonna, Tom Kruz. Úgy tűnik, ez nem hordoznak töltést a pozitív energia, egészségügyi hatások, és méltán tartozik az egyik legnépszerűbb és leghatékonyabb irányait jóga.