Egészséges vissza - a legfontosabb, hogy a sikeres és egészséges élet

Gerinc - alapján az egészséges test. Monitor az állapota miatt szükséges a terhelés a gerinc kolosszális. autóvezetés, dolgozik egy számítógép az irodában, súlyemelés és hosszabb tartózkodás a lábukon - valami, amivel szemben szinte mindenki. A gerincbetegségek és testtartás rendellenesség ad okot, hogy sok probléma. Fitness program korrekcióját célzó testtartás és erősíti a hát izmait, segít elkerülni őket. Sokkal könnyebb a betegségek megelőzése, mint kezelni.

gerinctorna

A rendszer az „Egészséges vissza” - az egyik legpuhább fitness fajták célzó kidolgozása az izmok, hogy tartsa a gerinc a megfelelő helyzetben. A gyakorlatok célja, hogy biztonságosan nyúlik az izmok és a szalagok: javítani fogják, és helyreállítsa a gerinc mobilitását, távolítsa el a felesleges stresszt és lazítson az inaktív részeinek vissza.

„Egészséges Vissza” - egy fitness program célja a gazdasági fellendülés és a betegségek megelőzésére, a gerinc. Speciálisan válogatott sor gyakorlatok fejlesztésére irányuló mobilitás és a rugalmasság a hátsó ajánlott férfiak és nők egyaránt. Az osztályok célja a különböző képzési szinten, ezért alkalmas minden, kortól és fizikai fejlődését. A képzés segít azoknak, akik szeretnék megőrizni az egészségre a gerinc és javítja a testtartást.

A cél a program „Egészséges vissza”

Ez a komplex segít megoldani számos problémát:

• alkotnak helyes testtartás ;
• hogy tanulmányozza a mély hátizmok;
• eltávolítjuk a csigolyaközi szegmens stressz fájdalmat okoz;
• nyúlik az izmokat, ami deformitás a gerinc;
• erősíti az izom fűző test;
• dolgozni a farizmok, mivel azok - a gerinc támogatást.

Gerinc - a lényege a test

Egészséges vissza - a legfontosabb, hogy a sikeres és egészséges életet. Fele a betegségek és fogyatékosságok által okozott probléma vele. Gyakran előfordul, hogy sokan nem is tudják, hogy a rossz közérzet, szédülés, fáradtság - ezek jelei kezdenek gerinc betegségek. Gerincvelő, a legfontosabb szerve, az idegrendszer, található a gerinccsatorna, és hordozza idegi impulzusok az agy. Ezért nagyon fontos, várakozás nélkül, hirtelen és súlyos fájdalom, figyelni, hogy a gerinc. Íme néhány jel a kezdődő problémákat:

• görcsök;
• alvászavar;
• fáradtság és levertség;
• fejfájás az occipitalis régió;
• nyaki fájdalom;
• feszültség az izmok;
• sajgó fájdalom a hát, láb, fenék;
• reggel fájdalom a háti és ágyéki gerinc;
• fájdalom „gyomrában”;
• mély ráncok korai a nyak és a homlok;
• második álla et al.

Ellenjavallt komplex „Egészséges vissza” a krónikus betegségek a gerinc, vagy műtét után, és súlyos sérüléseket, ezek a csigolyák közötti sérv és súlyos megsértését testtartás. Mielőtt elkezdené képzés Ezekben az esetekben meg kell orvoshoz fordulni.

típusú gyakorlatokat

A komplexum egyszerű gyakorlatok nemcsak a betegségek megelőzésére, a gerinc, hanem segít gyógyítani sokan. A rendszeres testmozgás segít elfelejteni a fájdalmat a hátában. Fit osztályok számára is testtartás korrekció. Milyen gyakorlatok vannak a program keretében „Egészséges vissza”? Gyakorlatok a nyaki, mellkasi és ágyéki-keresztcsonti gerinc. Következésképpen a program figyelembe veszi az egyes jellemzőit és igényeit minden.

"Egészséges Vissza" - egy fitness program. haszon

Gyakorlatok a nyaki gerinc javítja a véráramlást az agyban, és ennek következtében csökkenti a szélütés kockázatát. gyakorlat jellemzője az, hogy ezek ártalmatlanok, és segít megszabadulni a sok betegség: fejfájás, szédülés, álmatlanság, memóriazavar. Napi terhelés és a feszültség végül oda vezet, hogy a görcs az izmok, hogy nyomja az ereket és az idegeket. Ekkor, és nyilvánvaló betegségek fent felsorolt. A terápiás hatás a nyak gyakorlatok dolgozott ki a legmélyebb izmok. A görcs csökken, és a nyak egyre nyugodtabb és mobil.

Gyakorlatok mellkasi segítségével megszabadulni a fájdalomtól, a lapockák közötti területről, és a mellkasi régióban. Ülő munka, valamint a helytelen testtartás, mint például a számítógép vagy tévénézés, ólom megfeszítésére az izmok, és ennek következtében az elmozdulás a csigolyák és a lemezek. Ez okozhat szívbetegséget, a vese és a tüdő. Figyelmet, hogy a gerinc és időben megerősítése mellkasi izmok csökkenti a súlyos betegségek.

Keresztcsonti szegmens felelős a fenék és a medence. Fontos, hogy erősítse az izmokat az osztály, mint a társult betegségek a lábak, a hólyag betegség, szexuális zavarok - sok ilyen betegség kapcsolatos problémák a szakrális gerinc.

3 esszenciális gyakorlatok fáradt hátán

Ezeket az egyszerű gyakorlatokat ajánlatos a ház saját. Vedd őket vissza, ha merev, vagy nehezen egyenesbe. Akkor is ezeket a fő komplex.

1. Pihenést. A legjobb helyzetben a háttámla - ülni a padlón, a fenék a nyomában, karját maga előtt, háttal forduló, a homlokát támasztotta a padlón. Ha elfogadja ezt az álláspontot, és pihenjen.
2. Mert rombusz izmok. Feküdjön a földre arccal lefelé, a homlokát támasztotta a padlón. Hands oldódnak kezét vállmagasságban. Felemelt kézzel a maximum, és lassan leereszkedik.
3. A széles hátizom. Állj egy kitörés, a kéz elernyedt, és elnyúlt a padlón. A hátlap sima, a teste párhuzamos a talajjal. Kézi emelhető és süllyeszthető.

Erősítse meg a program eredményességének „Egészséges vissza” az értékelés, akik dolgoztak, és továbbra is gyakorolja. Állandó érzés feszültség a nyak, a váll és a hát felső a hosszú távú munkát a számítógép szó szerint az első osztályban. Derékfájás után csökken az ötödik osztályban, és van egyszerű. Három hónap után edzés javítja a rugalmasságot, a gerinc, hogy ítélve a véleménye, sok először életében lehet, ha előrehajol, hogy rátegye a kezét a földre anélkül, hogy a fájdalom és erőfeszítés.