Helyes testtartás - a garancia az egészség és a jó közérzet

Helyes testtartás, szép, egyenes hát, elegáns és könnyen járás - nem ez az álom minden ember? Miután gerincgörbület - ez nem csak esztétikai hátrányt. Tény, hogy a rossz testtartás vezet komolyabb problémák, beleértve a degeneratív elváltozások, a gerinc, nyaki fájdalom és a hát alsó részén, és az élet későbbi szakaszában - és osteochondrosis.

Görbület a gerinc és annak okait

Sajnos, a helyes testtartás a mai világban egyre ritkább. Ezen túlmenően, az esetek gerincgörbület gyermekkori évről évre nő. Mi az oka a rossz testtartás?

Természetesen legtöbbször a görbület a hátsó megjelenik a korral. Helytelen testtartás, amikor írás és olvasás, szabálytalan fizikai aktivitás, folyamatosan ssutulennye vállak - mindezek a tényezők végül elhagyja a nyomot a gyermek testtartása.

Bizonyos esetekben, a görbület a gerinc veleszületett. Néha egyenetlen vissza, és nehézkes - az eredmény át a gyermekkori betegségek, köztük az angolkór. Sokkal ritkábban rossz testtartás - az eredmény a műtét.

A modern orvostudomány, van három alapvető típusa görbületek a gerinc:

• kyphosis - ilyen alakváltozás jellemzi intenzívebbé a nyaki és ágyéki gerinc görbülésmentesen
• lordosis - betegeknél, mint a diagnózis megfigyelt hajlító az ágyéki és háti, ami mellkasi vypyachena erősen előre;
• scoliosis -, talán a leggyakoribb rendellenesség, amely kíséri oldalirányú görbület a gerinc.

Mindenesetre, a deformáció a gerinc kell küzdeni. Szép testtartás - ez is az eredménye állandó munka magát. Természetesen a korábban kezdjük figyelemmel kíséri azt, könnyebb és gyorsabb lesz képes, hogy orvosolja a helyzetet.

Helyes testtartás: hogyan érjük el?

Ha úgy dönt, hogy javítsa ki a testtartás, és légy büszke tulajdonosa egy lapos vissza, akkor kövesse néhány szabályt:

1. Először is, meg kell, hogy folyamatosan figyelemmel kíséri magukat. Például az utcán, próbálja összpontosítani, hogy a testhelyzet a lehető leggyakrabban, és tegyenek erőfeszítéseket kell fizetnie annak érdekében, hogy tartsa egyenesen a hátát.
2. Ha rendszeresen kell, hogy nehéz súlyokat, nézni, hogy azok súlya egyenletesen oszlik el mindkét kezét.
3. Abban az esetben, ha meg kell hosszú időt töltenek ülő helyzetben tartsa a testtartás helyes. A háttámla a szék legyen elég kényelmes. Ha során az érzi a feszültséget a hátsó, a kis a hátlap alatt egy kis párnát vagy egy összetekert törülközőt cső - így fenntartani a természetes görbület a gerinc. A lábak teljesen érintse a talajt, így ha a szék túl magas, helyezzen egy műanyag szőnyeget a lába a padon vagy a lábtartón. Ha a munka a számítógép, ne feledje, hogy a monitor kell elhelyezni szemmagasságban, így nem vesztette el a fejét állandóan vagy nem nézett fel.
4. Olvasás vagy tévénézés, üljön a lótusz helyzetben. Tehát akkor elkerülhetetlenül meg kell tartani a hátsó egyenes.
5. Helyes testtartás nagymértékben függ az alvás testtartás. Ne feledje, hogy a kiváló minőségű matrac és párna - ez nem luxus, hanem szükségszerűség. Alvás közben a hátsó ne feszítse vagy kanyarban. Ha reggel úgy érzi, a fájdalom a nyak vagy a hát, ez egy ok, hogy aggódik. Ezekben az esetekben a legjobb megoldás az lenne, egy speciális ortopéd matrac és párna.
6. Testmozgást, különös figyelmet fordítva a gyakorlatokat a hátsó.

Bizonyos esetekben célszerű, hogy forduljon orvoshoz, ortopéd, aki megmondja, hogyan kell összehangolni a testtartás, és megakadályozza a degeneratív betegség lemez és egyéb problémák a gerinc.