Diet szoptatós anyák

Laktációs periódusban, valamint a terhesség alatt rendkívül fontos a legtöbb anya, neki marad. A baba nem szenvednek kólika és egyéb emésztési zavarok, az újonnan alakult anya különös figyelmet kell fordítania a saját táplálkozás. Termékek listáját, amelyek nem ártalmasak a szoptató anya és gyermeke, elég nagy, így zaklatni a szigorú diéta vagy vezessenek be szigorúbb korlátozásokat a diéta nem szükséges. Elég, ha tiszteletben hű étrend szoptatós anyáknak, majd az egészségügyi morzsa, minden rendben lesz.

Azonban meg kell értenünk, hogy a laktációs időszak minden megevett az anya vagy olyan mértékben van jelen az anyatejben, amely táplálja a babát. Ezért minden zavar az emésztőrendszer egy nő miatt rossz lehet a gyermek egészségére. És mivel a termékek, amelyek a szervezetbe egy nővér, kell a friss, minimális finomított, nem tartalmaz tartósítószert, rákkeltő vagy egyéb kémiai adalékanyagokat.

Hogy nem lehet egy szoptató anya?

Méz, csokoládé, kakaó, citrusfélék, eper és más élelmiszerek, allergiát okozhatnak a gyermek, az első három hét az élet, a morzsákat kell távolítani az áramkört. Ezen túlmenően emlékeztetni kell arra, hogy az éles és sós ételeket is kedvezőtlenül befolyásolják mind a szaga a tej, az íze.

Javasoljuk, hogy tartózkodjanak a szándékos növekedését a zsírtartalom az anyatej eszik nagy mennyiségű zsírt tartalmazott, például tejföl, sertés és egyéb termékeket. Növelésével zsírtartalma anyatej a baba többet költenek az ő szívó és az emésztést. Mivel a zsír jobb használni a kukorica és a napraforgó olaj - a növényi zsír.

Új termékeket fel kell venni a napi étrend fokozatosan, kis adagokban, szem előtt tartva a nap folyamán nézni a reakció a baba ilyen újítások. Ha nincsenek jelei irritációt vagy emésztési zavarok, így az új termék maradhat a listára.

Diet szoptatós anyáknak: engedélyezett termékek

A vizsgálat alatt a szoptató nők ehet tojást, tejterméket, főtt burgonya, tészta, zöldségek, körte, alma, dió és a cookie-kat, töltőanyag nélkül. Zsíros ételek, tartósítószerek, forró mártások, öntetek, krémek, sütemények és füstölt élelmiszerek ki kell dobni. Nem ajánlott használni is pezsgő, édes és még nem forralt vizet.

Italok, amely lehetővé teszi a diéta szoptató anya a következő lehet: tej, tea, kompót a különböző aszalt gyümölcsök, közepesen fitt és gyümölcslevek (sárgarépa, alma, gránátalma), a tejtermékek és 1% zsír, tehéntej (kizárólag sült vagy főtt). Nem szabad elfelejteni a sokszínűség és az egyensúly a napi adag, mivel befolyásolja a tápláltsági állapot kisgyermek.

Vannak speciális vitamin komplexek Ajánlott a terhes nők és anyák. Ezek célja, hogy segítsen a gyermek kap az összes szükséges tápanyagot megfelelő mennyiségben. Nagyon jó az ilyen komplexek, amikor nincs biztosíték arra, hogy a gyermek nem kap elég vitális anyagokat a napi étrendben.

Kezdve a hatodik hónapban a szülés után étrend, amely magában étrend szoptatós anyáknak jelentősen kiterjeszti, és mindig az egyik tiltott legfeljebb egy vagy két termék, amelyre a baba még mindig reagál rosszul. Egy év után, ha továbbra is szoptatni, akkor lehet enni mindent, kivéve a tartósítószereket és színezékeket.

Minta menü szoptatós anyáknak

• Reggel - 170 g joghurt;
• Reggeli -250-300 g tejsav hajdina, 200 gramm tea tej 1 tojás;
• 12 órák - gyümölcslé (200 ml);
• Ebéd - 120 g szárított sárgabarack és saláta reszelt sárgarépát 300 g álló káposzta, 80 g főtt hús, 260 g burgonya-tejben, kompótok csésze, 100 g rozskenyér;
• Snack - 40-50 g keksz, 150 g alacsony zsírtartalmú savanyú tejet (2,5%);
• Vacsora - 200 gramm túró felfújt 50 g tej mártással, egy csésze tea citrom, egy szelet kenyér;
• Éjjel lehet inni 150-170 gramm joghurtot.