Diéta a terhes nők előfeltétele az egészségügyi, a jövő anya és a baba

A vemhességi idő nagyon fontos időben a kismama. Mert most ő a felelős nem csak a saját egészsége, hanem a jövő gyermeke egészsége szempontjából. Ezért a diéta és az étrend a terhes nők felül kell vizsgálni szempontjából egyensúly és a maximális hasznosság mind a terhes nő és a magzat. Ha probléma van a túlsúly, akkor itt az ideje, hogy tegyen határozott lépéseket a leküzdésére. De még ha egy nő, és nem volt túlsúly, a vemhesség akkor is megjelennek. Ez azért van, mert élettanilag mert az anya teste felhalmozódik, amennyire csak lehetséges a tápanyagokat a növekvő magzat, és a falási könnyen előfordulhat „brute force” formájában nem kívánt zsír.

Diéta terhes nők semmiképpen nem kapcsolható semmilyen éhezés - rendkívül káros a fejlődő szervezetben, és is vezethet vetélés. A diéta egy terhes nő, hogy csak meg kell tanulni, hogyan kell enni mértékkel és egészséges termékeket. A szokásos étrend terhes nők tartalmaznak körülbelül 100-tól 120 gramm tiszta fehérje. Sőt, kétharmada veszi állati fehérje található tej, túró, kefir, joghurt, tojás, sovány hús és hal. A zsír mennyisége legyen legalább 80 gramm, és nem több mint 100 gramm. Sőt, 2/3 kellene lenniük, ellentétben zsírok, növényi eredetű. Ez azt jelenti, zöldség, repce, olívaolaj, a használata, amely köteles elkészíteni a ételek és saláták. Csak 1/3 kap zsírok, amelyek tartalmaznak termékek állati eredetű. Külön figyelmet a táplálkozás a terhes fizet több étrendi szénhidrátok. Ők képviselik a fő veszély szempontjából egy sor felesleges súlyt. Normái szerint előírt diétát nem lehet kevesebb, mint 300-száz gramm, de nem több, mint 400-száz gramm. Ez magában foglalja a cukrot a szervezet által termelt egy terhes gyümölcsök és gyümölcslevek. Emészthető vagy ők is az úgynevezett „közvetlen” szénhidrát formájában egyszerű cukrot legjobb, ha nem iszik egyáltalán. Ezért a finomított cukor és a kockacukrot kiszűrik. Édesítsd tea, természetesen lehetséges, de jobb, ha nem csak egy-két kanál mézet, ha nincs a tendencia, hogy az allergiás reakciók. Diéta terhes nők jár az elutasítás az éles, fűszeres, sós, ecetes ételek, edények. Először is, növeli az étvágyat és elősegíti a túlzott evés, másrészt, bekerülni a vér, akut irritáló anyagok hatással lehet a magzatra. Továbbá, a sót az élelmiszer tartalmazza azokat megnövekedett mennyiségben, hozzájárul a visszatartás a felesleges folyadékot a szervezetben, és ödéma kialakulását. Normális esetben, a fogyasztás kell korlátozni 5, maximum 7 g naponként. A folyadékbevitelt kell megfékezni. Normális körülmények között a jó működés vese annak összege nem haladhatja meg a 3 -x liter naponta. Ez a szám magában foglalja az összes víz - a leves, gyümölcslé, joghurt, joghurt és más italok és folyékony élelmiszerek.

Ha azonban nem számít, milyen a súlya növekedni kezd túlságosan, érdemes használni egy speciális diéta, amely lehetővé tette a terhesség alatt. De nem éheznek minden esetben! Limit szükséges azokat élelmiszer-összetevők, amelyek a legjobban elősegítik súly készlet, és hogy a szénhidrátok és állati zsírok az első helyen. Ugyanakkor, a test nem hagyható teljesen híján „építőkövei” szükséges a megfelelő kialakulását a szervezet a jövőben a gyermek, azaz fehérjéket. Ezért a legjobb megoldás az lenne fehérjetartalmú étrend a terhes nők számára. Sok fajta is, azok alkalmazásán alapuló tojás bármilyen formában (kivéve a sült) kombinálva más termékekkel, amely magában foglalja a diéta egy terhes nő.

Összegezve a fentieket tudjuk magabiztosan állítják, hogy a diéta a terhes nők előfeltétele a harmonikus fejlődés a gyermek és megőrzése a jövő anya saját egészségét.