A legjobb módja annak, hogy lefogy egy hét

Hamarosan egy fontos esemény, a kedvenc ruha volt egy kicsit szűk? Ilyen pillanatokban minden lány elkezd gondolkodni, hogyan lehet fogyni egy hét, hogy újra megnézze a ruhát benne. Drasztikusan fogyni ilyen rövid idő alatt nem lehetséges, sőt, káros az egészségre. De vannak még elfogadható módon, hogyan kell fogyni egy hét, így a gyomor több fér.

Hogyan enni?

Ahhoz, hogy megszabaduljon a zsír, akkor össze kell gyakorlását a megfelelő táplálkozás. Egy jól működő emésztőrendszer - az első lépés egy karcsúbb alakot. Először is szükség van, hogy feladja zsíros és édes ételeket, ne igyon alkoholos italok és a dohányzás abbahagyására. Így lesz képes normalizálni az anyagcserét. Rossz szokások és a sóvárgás az édességek nem vonható össze az alkalmazott módszerek, azt sugallják, hogyan kell fogyni egy hét alatt, mert aláássa az erőfeszítéseket. A legtöbb káros fogyasztása sör - ezt az italt hozza a test feleslegben a női hormonok okozzák zsírlerakódás a hasi területen. Általában a diéta nem kell nagyon szigorú. A legfontosabb dolog -, hogy enni rostos ételek , sok rost. Az ilyen élelmiszer csökkenti az étvágyat, és nem okoz székrekedést vagy puffadás. Ha úgy gondolja, a menü a keresési módja, hogy lefogy egy hét múlva, biztos, hogy tartalmazza a listán az egészséges ételek gabona és zöldségek rost: hajdina, squash, uborka, barna rizs, zeller és a babot. Ahhoz, hogy töltse az élelmiszer lehet egy kis mennyiségű olívaolaj vagy más növényi olaj, és a tejföl vagy majonéz legjobb, hogy legalább egy időben étrend. Gyümölcs is egy jó választás a fogyókúra ideje, akkor a legjobb, ha a választás körte, alma, grapefruit és a narancs. Fehérjetartalmú ételek meg kell jelennie az asztalon formájában főtt hal vagy sovány csirke és a tojás. Végül egy fontos termék egy közönséges ivóvizet. A szervezet, amely nem adja meg a megfelelő mennyiségű folyadék lelassítja az anyagcserét. Hozzászoktatni magukat elegendő mennyiségű vizet inni meglehetősen egyszerű - győződjön meg róla, hogy a palack mindig kéznél, és néha iszik néhány kortyot. Amint az ital kész, menj vissza, és töltse ki a palackot.

Hogyan kell csinálni?

Tehát, a megfelelő táplálkozás is többé-kevésbé világos. Milyen fizikai aktivitás arra utal, hogy a legjobb módja annak, hogy lefogy egy héten? Van egy sor gyakorlatok fogyás, ami által végrehajtandó néhány szabályt. Vonat két órával étkezés után, erre obzavedites kényelmes ruhát, és légy türelmes - az első napon az eredmény nem túl nyilvánvaló, de ez nem ok arra, hogy feladja. Az első edzés - emelési ház. Egy hason fekvő helyzetben egy hátsó emelő lábak, térdek behajlítva, a merőleges helyzetben a test, ugyanakkor felemeli a földről szekrény. A legnagyobb számú felvonók - 35 alkalommal. A második gyakorlat - érintés sarok. Térdelj le, és ebből a helyzetből, hogy üljön vissza. Emelje fel a törzs, felváltva elérve a bal kezével a bal sarok és a jobb kezét - a jobb oldalon. Elég nyolcszor ismételjük meg a gyakorlatot három. Nem kevésbé hatékony módszer - periodikus hasi visszahúzó. Tehát az izmok ezen a területen egyre rugalmas, és csoda, hogy fogyni egy hét, már kevésbé.