Fiber konyha - ízletes, hasznos

Az előnyök az egészséges táplálkozás, folyamatosan ismételjük sokat. Mi rosttartalmú ételek, milyen előnyei kínál? Ez az étel a szervezet számára fontos. Bebizonyosodott, hogy a fogyasztás folyamatosan csökkenti a rák kockázatát. Közvetlenül a nők csökkenti annak lehetőségét, hogy a mellrák kialakulásának. A növényi élelmiszerek sok egészséges zsírok, és ezt bizonyítja a sok országban. Például Finnországban nagyon aggódnak az egészségre, és a fogyasztás a jó zsírok és termékek rostokat tartalmazó széles körben elterjedt. És az USA-ban is, zsírok az első helyen, de az is, hogy a használt élelmiszer, nincs növényi eredetű, amint azt a statisztikát az onkológiai betegségek.

Hol talált?

Bármely növényi élelmiszer tartalmaz-e az összetételét a rostos anyag. Chief köztük - a pektin, cellulóz, keratin, hemicellulóz, lignin. Alapján ez az élelmiszer fejlesztik sok diéta. Kiválasztása a szükséges étrend és az idő teljes mértékben a jellemzőit a szervezet.

Hogyan fejti ki hatását rosttartalmú ételek?

Miután az emberi szervezetben, a szál gyakorlatilag nem emésztett. Ennek köszönhetően, anyagok normalizálják bélműködés, növelve annak perisztaltika, kötőanyagként viselkednek a káros anyagok és rothadás termékek. Ezek telíti a mikroflóra alapvető élelmiszerek, csökkenti a vér koleszterinszintjét.

Rosttartalmú ételek. Milyen ételek tartalmaznak szál:

• kenyér és a korpa vagy korpa tiszta formában;
• zöldség vagy gyümölcs nyersbőr (tartalma cellulóz);
• guargumi;
• bab, kukorica, alma;
• cékla, durva kenyér, paprika, banán (hemicellulóz);
• zöldbab, sárgarépa, őszibarack, brazil dió, eper, burgonya (lignin);
• zöld hajtások, okra, len, fekete nadálytő (benne nyálka);
• cékla, sárgarépa, káposzta, alma (pektin).

Ezek és sok más termék fog nagy előnye, hogy a szervezetben.

Rosttartalmú ételek, a változások listája a szervezetben annak hatására:

• részt vesz az anyagcsere, és ami a legfontosabb;
• Ez köti össze a vizet, ami duzzanat a termékek;
• Ez elnyeli a mérgeket és eltávolítja azokat.

élelmiszer

Használatra meg kell enni naponta több mint 65% -a egészséges élelmiszerek (nyers), és 35% -a alá eső termékek feldolgozása. Fontos a helyes táplálkozás - a gabonafélék jelenlétében vagy teljes kiőrlésű kenyér, friss tej, zöldségek és diófélék. Néha lehet enni tojást, húst, halat. De a termékek kerültek feldolgozásra, mint a cukor és a liszt peklevannaya szigorúan tilos.

gondosan

Rosttartalmú előnyeit, de annak bősége is okozhat kellemetlenséget. Például a hatása puffadás a bélben. Bármilyen diéta, ha nem hisznek abban, hogy képesek kezdeni böjt nap. Ahhoz, hogy az étrend jó volt, és nem károsítja a szervezetet, meg kell találni az egyensúlyt az étrendben. Rosttartalmú étrend használni, mint a gabona hét napig, a gyümölcsök és a rizs és a banán-alma. A hiány az ilyen élelmiszer jogsértések már nem csak a belekben munka, hanem növeli a szív- és érrendszeri betegségek, az anyagcserét.