Vannak magas fehérjetartalmú étrend hatékony fogyás? Leírás, példás étrend és vélemények

Fogyni nélkül éhes, és amely az ízletes ételek - ez az, amit álmodik, valaki elégedetlen a súlya. Annak érdekében, hogy végre ez az álom képesek magas fehérjetartalmú diéta. Milyen áramellátó rendszer, valamint az összes, hogy alkalmas?

Fehérje diéta segít megszabadulni a felesleges?

A diéta alapja a diéta túlnyomórészt fehérjék eredetileg a hivatásos sportolók. Néhány sportágban van olyan dolog, mint „szárítás” - időszak intenzív edzés együtt betartásával speciális diéta. Ez a magas fehérjetartalmú étrend (vagy inkább - annak változatai) segít a sportolók gyorsan megszabadulni a jelentős mennyiségű testzsír.

Ez az erő a rendszer meg fogja közelíteni a „halandók”, megy a tornaterem néha. Napi adag kell osztani 5-6 étkezés.

Magas fehérjetartalmú étrend magában eszik nagy mennyiségű fehérje. Minden nap meg kell enni legalább 2 gramm fehérjét kilogramm súlyukból. Így az összeg a szénhidrátok és zsírok csökkenteni kell.

Mit kell enni, hogy lefogy?

Basis fehérjetartalmú étrend - ez sovány hús, hal és baromfi. Korlátozás nélkül, akkor is fogyaszt tejet és tejtermékeket, mérsékelt mennyiségű zsírt jelent. Dió, tojás, bab, lencse és a szója legyen a diétás menüt.

Magas fehérjetartalmú diéta fogyás jár teljes elutasítása kenyeret és édes- és sütőipari termékek, tészta, cukor. Figyelmesen olvassa el a címkéket kész mártások és a különböző élelmiszer-adalékanyagok. Az ilyen termékek is jobb visszautasítani teljesen, hiszen még egy ártalmatlan ketchup tartalmaz sok cukrot.

Érdemes megjegyezni, hogy sok fajta fehérje diéta. A legszigorúbb, három alkalommal kínál szerény adagokat nem korlátozzák a fennálló hatalmi rendszer evett a nap folyamán. Fontos megérteni, hogy a több korlátozást a diéta, annál alacsonyabb lehet annak időtartamát. De még a „szabad” elektromos rendszerek, amelyek alapján a fehérje diéta nélkül korlátozások számát és térfogatát étkezést kell betartani kevesebb mint egy hónap. A folyamatos megfelelés nem egyezik bármelyike étrend alapján fehérjék.

Érvek és ellenérvek

Amikor a szigorú betartása minden korlátozás és a megfelelő termékek kiválasztása a napi táplálkozás protein diéta tényleg segít a fogyásban gyorsan. Ezzel a fogyás elsősorban eltűnik zsír, izomszövet veszteség elhanyagolható. Ez azt jelenti, hogy van egy jó esély nem csak csökkenti a hangerőt, hanem meg kell találnia egy szép szám. Bármilyen magas fehérjetartalmú étrend lehetővé teszi, hogy aktív életet, és nem adja fel a sport.

Élelmiszerek magas fehérje általában elég kiadós. Ez azt jelenti, hogy a fehérje diéta lehet fogyni, anélkül éhes. Mégis minden hatalmi rendszer alapján fehérjék, megvannak a maga hátrányai. Az ilyen étrend erősen érzékelhető az emésztőrendszert. Fogyás mindig kíséri a zsír mennyisége az élelmiszerekben. Ha úgy dönt, zsírban gazdag fehérjeforrások nem kell várni a fogyás. Minden fehérjetartalmú étrend korlátozzák a fogyasztást a rost. A következmény az, erő lehet a probléma a működését a bél. Fehérje diéta nem biztosít elegendő vitamin és ásványi anyag áll rendelkezésre. A probléma megoldható kiindulási multivitamin komplex az étrendben.

Egy példa az extrém diéta fehérje gyors súly korrekció

Hazánkban a legnépszerűbb a következő módszerek fogyás „a Kreml”, „Dukan Diet”, „tojás” és a „Atkins diéta”. Mindez - a magas fehérjetartalmú étrend. Nálunk a legmerevebb változata a hatalom az ilyen típusú, amelynek célja a gyors fogyás. Kitart ezt a diétát nem lehet több, mint két hét. A reggeli, lehetővé tette a kávét cukor nélkül, vagy édesítőszer.

első nap

• Ebéd: saláta káposzta és 2 főtt tojás.
• Vacsora: egy részét főtt vagy párolt hal filé.

A második nap

• Ebéd: sült halfilé.
• Vacsora: sovány marhahús, uborkasalátával és alacsony zsírtartalmú joghurt.

A harmadik nap

• Vacsora: párolt alma és a cukkini.
• Vacsora: saláta, főtt marhahús, 2 főtt tojás.

A negyedik nap

• Ebéd: sajt, 1 főtt tojás, 1 főtt sárgarépa.
• Vacsora: gyümölcs édes és savanyú.

Az ötödik nap

• Ebéd: főtt csirke filé, paradicsomlé.
• Vacsora: édes-savanyú gyümölcs.

hatodik nap

• Ebéd: saláta, főtt csirke.
• Vacsora: 2 főtt tojás, saláta sárgarépa.

hetedik nap

• Ebéd: marhahús, párolt és édes-savanyú gyümölcs.
• Vacsora: főtt marhahús, saláta uborka, alacsony zsírtartalmú joghurt.

Magas fehérjetartalmú étrend: beszámolók azoktól, akik megpróbálták személyesen

Az áramellátó rendszer alapján élelmiszerek fogyasztása gazdag fehérje, nagyon népszerű, akik félnek, hogy éhen. Gyakran ezek a diéták tartják képviselői az erősebb nem. A fő előnye az ilyen étrend - a bőség és a különböző jóváhagyott termékek.

Magas fehérjetartalmú diéta fogyás pozitív visszajelzés miatt a gyors fogyás karbantartás. Kiírja, hogy a dömpingelt kg? Minden attól függ, hogyan fogsz enni után a fogyás során. Ha nem sokat eszik, és ragaszkodni az egészséges táplálkozás, hogy fenntartsák a kapott eredmény sokáig.