A képzési program az edzőteremben a lányok. A cél - fogyás

Mi legyen a képzési program az edzőteremben a lányok, ha a fő cél a hatékony és gyors fogyás? Mielőtt választ erre a kérdésre, meg kell vizsgálni a folyamat gyors szabadulást a zsír tartalékok a női test. Így sok lány szeretne fogyni olyan gyorsan, hogy csak egy pár hét immár a tulajdonos egy szupermodell alakja. Felhívjuk figyelmét, hogy ez a folyamat elsősorban attól függ, a kezdeti állapotban a test, különösen a paramétereket, mint például a százalékos az aktív izomtömeg, zsír mennyisége, az egészségi állapot, testedzés, stb .. Nem utolsósorban ezek a tényezők figyelembe, és a nő életkora, és életforma, és az áramkört.

Mindezen okok miatt, egy program a képzés az edzőteremben , és vannak különböző: valaki szükség nagy mennyiségű napi testmozgás, hogy valaki - intenzív képzés egy nap, és valaki - világos adaptív terhelés csak kétszer egy héten. Ezért beszélni a gyors fogyás csak csak abban az esetben, hogy a női test készen áll rá, minden szinten.

A szempontból a gyógyszert minden program az edzőteremben, ami a gyors csökkenése a zsír komponens, amely megszabadítja a szervezetet a lány többlet mintegy 1 kg 7-10 napig. Amennyiben a testtömeg gyorsan csökken, akkor fogyás is köszönhető, hogy az izomszövet, ami rendkívül kedvezőtlen hatással a jövőben, mint egy magától értetődő, és az általános egészségi.

Ez az egészségügyi előírásoknak kell tartani tökéletesen, persze, ha egy nő nem akarja bántani magát az életet. lányok képzési program az edzőteremben tartalmaznia kell legalább háromféle terhelés - erő, cardio és nyújtás. Az utolsó ok nagyon gyakran alábecsülik a valós szex, hanem azért, mert a tanulmányok irányába izomrostok jobban talpra után nehéz fizikai stressz.

A hatalom része a képzés általában tartalmaz gyakorlatokat az egész test. Ez elsősorban a guggolás vagy bodibarom a váll vagy a mellkas, hajlítás, felhúzás egyenes lábak, fekvőtámasz, fekvenyomás súlyzó vagy súlyzó pad, függőleges és vízszintes rúd, kitöréseket, stb A legfontosabb, hogy a lányok képzési program az edzőteremben megfelelt a cél, azaz, hogy tartsák tiszteletben a terhelés esetén. Aktiválásához izomrendszer elvégzéséhez szükséges minden munka megközelítés 6-10 ismétlést, a tömeg úgy kell megválasztani, hogy a nyolcadik-kilencedik annak feloldását érzékelt jelentős fáradtság, de mozgás nélkül torzulások art. A teljes terhelés az összes tevékenységet nem haladhatja meg átlagosan 10-15 dolgozó készletek. Ebben az időszakban az alkalmazkodás a szervezet, hogy a képzés a legjobb, ha egy kör alakú módszer. Ebben az időben, a legjobb, ha csak három osztálya ezen a területen egy hét alatt.

A képzési program az edzőteremben, a lányok, akik szeretnék megtalálni a tökéletes fizikum és megszabadulni a felesleges zsírt, így kézzelfogható eredményeket egy hónapon belül, ha a terhelés menetrend megfelelően összhangban kiválasztott egyéni jellemzőit, a test és az életmód.