Tudom letölteni a sajtó a terhesség alatt: a „profik” és a „hátránya”

Sok várandós anyák gyakran kérdezik: „Lehetséges, hogy töltse le a sajtó a terhesség alatt, vagy sem” Mint tudjátok, sok orvos azt állítják, hogy az erős hasizmok nagyban leegyszerűsíti a szülés. Azonban a terhesség előtt gyakorlatilag senki sem gondol, de a nagyon időszakban várandós anyák kezdenek megjelenni az ilyen gondolatokat. Ebben a cikkben megpróbáljuk feltárni a részleteket érdekli a téma.

Ez akkor lehetséges, ha terhességet tervez , hogy üsse a sajtónak?

Erős hasi izmok - ez egy jó támogatást a növekvő méh a terhesség alatt. Ha sokáig rázta meg a gombot, majd elkezdte tervezni a terhesség, akkor adja fel teljesen ez nem szükséges, csak akkor csökken a terhelés. Kívánatos ebben az időben kezdeni a napi testmozgás. A képzés csak az utolsó kb 15 perc, de kell a rendszeres. Azt is érdemes megjegyezni, hogy nem lehet swing sajtó előkészítés nélkül, ennek eredményeként, a probléma valószínűleg a hátán. Szükséges, egyeztetve az edző, hogy csökkentsék a terhelést az izmok a has és ne vigyük túlzásba a gyakorlat.

Milyen időszakban a terhesség lehet letölteni a sajtónak?

Természetesen nem szabad elfelejteni, hogy minden nő ebben az időszakban zajlik különböző módon, így az első dolog, amit meg kell, hogy forduljon orvoshoz, vagy egy edző, aki specializálódott ezen a területen, és megtudja, hogy lehetséges-e, hogy a swing a sajtó a terhesség alatt az Ön számára. Csak akkor kezd gyakorolni. Az első két-három hónapon belül tilos letölteni a sajtó a terhesség alatt, mivel ebben az időszakban van szükség, hogy felelősségteljesen vigyázni a gyomorban. Az a tény, hogy ebben az időben az embrió még a koncepciója az állami és nem túl biztonságosan rögzíthető a méh, így meg kell, hogy valóban védje a gyomrát. És a negyedik hónapban, a méhlepény elkezd kialakulása, így ebben az időszakban már lehetséges, hogy fokozatosan betölteni a hasi izmok. Azonban meg kell tudni, hogy mi szigorúan tilos a swing, az alhas, fekvő testhelyzetben. Továbbá ne felejtsük el, hogy a szikla sajtó nagyon óvatosan, lassan és nem túlzott stressz.

Hogyan kell csinálni a gyakorlatokat a terhesség alatt?

Először is, meg kell beszélni egy profi edző, aki tanácsot, milyen helyzetben a legjobb választani az Ön számára. Általános esetben a legbiztonságosabb következő feladatokból áll:

• Ülő helyzetben a hátra (akkor üljön le a székre). Amint úgy érzi a feszültséget a hasi izmok, vissza az eredeti helyére.
• Egy széken ülve, lift és alsó lábszárát.

Szakemberek tanácsot választani osztályok fitball, és a jövőben ez segít pihenni az első összetűzések.

Mindenesetre ha gyakorolni lehetetlen nem kell figyelni, hogy a szervezet reakciója. Ha fáj a sajtó a terhesség alatt, szapora szívverés, légszomj, vagy van némi gyengeség, szükséges, hogy azonnal hagyja abba a gyakorlatot. Azt is érdemes megjegyezni, hogy ha a fogantatás előtti nem foglalkozik a sportban, akkor jobb, ha nem indul el, mint a fogás után ebben az időszakban nem kap. És ha sokáig foglalkozó sport, beszél orvosával ezen időszak alatt továbbra is megtenni, csak jelentősen megkönnyítené a terhelést.

Tudom letölteni a sajtó a terhesség alatt: ellenjavallatok

Mielőtt végrehajtaná edzésprogram, forduljon a nőgyógyász. Az orvos nem csak tanácsot, és a rakományt az Ön számára, hanem hogy megtudja, hogy lehetséges-e, hogy a swing a sajtó a terhesség alatt az Ön számára, és hogy nincs ellenjavallat erre. A legveszélyesebb tényező a fenyegetés megszűnése, így ha van egy, meg kell, hogy adja fel bármilyen terhelés a teljes időszakra. Ennek oka lehet, fokozott tónus a méh, fájdalom az alsó hasi területen, és pecsételő. Ha az orvos arra ösztönzi, hogy megállítsák vagy kilépjen a gyakorlat, ez feltétlenül szükséges, hogy hallgatni. Emlékeznünk kell arra, hogy a terhelést, amelyek célja, hogy csökkentsék a súlyt és javítja az izomtónust, szigorúan ellenjavallt a terhesség alatt.

Néhány tipp kismamáknak

Erősen betölteni a szervezetben, és folyamatosan vegyenek részt a sport a terhesség alatt lehetetlen. Ügyeljen arra, hogy tartson szünetet időszakokban a magzati fejlődés. Vannak a kritikus időszakokban a terhesség általában 12-13, 20-24 és 28 héten keresztül. Ekkor ez jobb, hogy hagyja abba a végrehajtását a fizikai aktivitás és el kell kerülni a stresszes helyzeteket. Ha van legalább némi bizonytalanság a legkisebb válasz arra a kérdésre, hogy lehetséges-e, hogy a swing a sajtó a terhesség alatt az Ön számára, akkor jobb, ha mellőzése, mert a kismama szabad elfelejtenünk, hogy a baba egészsége fontosabb, mint bármi más. Ebben az időszakban, a fizikai aktivitás bizonyos mértékig veszélyes lehet, és okoz maradandó kárt a gyermek, így ez egy ezerszer gondolni, és mérlegelni minden részvétem tökéletes. Természetesen a biztonság át testmozgás időszakban a születés után.