Nem semmi egész életemben fiúk, fiúk, férfiak kénytelenek felzárkózni a bárban. Ez nem egy buta hóbort - ez tényleg hasznos gyakorlat, mivel ez lehetővé teszi, hogy dolgozzon ki egy időben szinte minden izomcsoportot felsőtest. De ahhoz, hogy húzza ment az Ön javára, fontos tudni, hogy hogyan, hogy utolérjék a bárban.
alapfogalmak
Sokan megpróbálják azonnal elkezdenek felzárkózni sok időt anélkül, hogy a képzés, mert úgy érzik, hogy könnyen megbirkózni ezzel a feladattal. De anélkül, hogy a tudás , hogy hogyan, hogy utolérjék a bárban, akkor csalódni fog. Tehát mielőtt kezdeni ezzel, meg kell tanulni néhány elmélet. Például, a helyzet a kezét a bárban, amely a legváltozatosabb. Két fő kritérium - tapadás és szélességét. A markolat lehet közvetlen, ha kiterjed a bárban a kezével, vagy fordítva, ha átveszi a keresztléc kezével maga elé. A megfogó választhat attól függ, milyen a mi izomcsoportok fog menni egy nagy terhelést. Ami a szélessége, akkor minden egyszerű: három fogás, amely segítségével. Először is, akkor vegye át a keresztléc karok úgy, hogy ők legalább távolságra egymástól. Ez a módszer alkalmas csak egy fordított fogást. Másodszor, akkor fogja meg a bárban a váll szélessége egymástól - ez a leggyakoribb módja. Nos, és harmadszor, akkor lehet, hogy egy széles markolat, amikor kezébe kerülnek olyan távol egymástól.
Azok számára, akik nem tudnak felzárkózni
Vannak emberek, akik tanulmányozták az elmélet alaposan és tudja, hogyan kell felzárkózni a bárban, de ezek általában nem rendelkeznek ezzel a tapasztalattal. És ugyanazon elmélet, mint tudjuk, nem fog menni, mert ez ad csak az alapvető ismereteket, amelyek megkönnyíthetik a gyakorlati képzés. Ezért csak olvassa el, hogyan kell helyesen utolérjék a bárban, akkor azonnal elkezdi „présel ki” a 20-30 alkalommal. A kezdéshez használja a speciális gyakorlatok célja azoknak, akik még soha nem voltak képesek felzárkózni, vagy soha. Be kell tartani az edzés a bárban egy párszor, mielőtt próbál felzárkózni. Tegyen egy széken a bárban, felmászik rá, hogy az álla volt a bárban, ragadja a kezét, és szálljon le a székről. Próbáld akasztani ebben a helyzetben, amíg csak lehet, de ha elkezd lefelé menni, akkor azt a lehető leglassabban. Ezt a gyakorlatot többször, majd egy kis szünetet, és ismételjük meg a megközelítést.
A titok húzódzkodás
Ha elvégezte a edzésegységenként és most már tudom, hogyan kell helyesen részt a bárban, és ugyanabban az időben már van gyakorlata lebegő, akkor sokkal több sikerrel végez teljes húzódzkodás. Attól függően, hogy milyen izomcsoportot szeretne fejleszteni, a választást és markolat szélessége és elkezd felzárkózni, fokozatosan növelve az egyetlen megközelítés. Annak érdekében, hogy a minőségi pull-up, hajlítsa be térdét, és ezeket a határokat. Ha nem ellenőrzik a lábad, akkor automatikusan megpróbálja segítsen felzárkózni által csökkenti a terheket jelent.