Vegye ki a has és a csípő otthon gyorsan és egyszerűen

Az egyik legproblematikusabb területei nő a gyomor és oldalát. Még sovány nők szembesülnek a problémával a zsírlerakódások ezen a területen. Masszázs, nyújtás, jóga, sajnos, a probléma nem a legjobb asszisztensek. Tehát távolítsa el a gyomrot és fél otthon, és megtanulják, hogyan kell enni, hogy ezek a „bajok” nem tért vissza.

A leghatékonyabb eszköze a fogyás - a testmozgás. A hatást abban az esetben szabályos teljesítésének ilyen. Ne felejtsük el, hogy meg magad minden edzés előtt a siker és a gyors eredményeket. Leggyakrabban azt vegye ki a hasa és az oldala otthon, rázza a sajtó. A testmozgás ismerős minden fizikai oktatás abban a tényben rejlik, hogy a test kell emelni egy hason fekvő helyzetben felé hajlított láb térdét. Azt mondják, hogy annak ellenére, hogy előfordulása és „ókor”, ez hihetetlenül hatékony.

Egy másik hatékony eszközt jellemzi az egyszerűség, a rendelkezésre álló és a jó hatás - ezt a visszahúzás. Ezáltal erőlködés az izmokat, akkor távolítsa el a gyomrot és fél otthon, a munkahelyen, az autóban - bárhol. De ebben nem kell a rendszert: nem 10-15 húzott három vagy négy megközelítés. Tedd egyéni ütemben egy ilyen eljárás, és ragaszkodni hozzá vallásilag.

Egy hatékony gyakorlat a „kerékpár”, mivel mindannyian ismerik az iskola természetesen. Először is elvégezhető egyszerűsített formában, az ő kezét a fenék. Annak érdekében, hogy növelje a terhelés egy kicsit, kezeit a feje mögött. Nos, az áru lehet rögzíteni annak érdekében, hogy jobb eredményeket érjenek el a lábukat.

Gyakran, amikor eltávolítja a gyomor és fél otthon, úgy tűnik, hogy nem elég a kívánt szimulátor, erősítőt és egyéb berendezések. Tény, hogy ki ez a helyzet, akkor a súlyzó. Ez az egyik a gyakorlatokat, amelyek megszabadulni a nem kívánt testzsír ezen a területen: vesszük kezébe súlyzók, és nem oldalsó ívek. Fontos, hogy elérje a lehető legalacsonyabb, míg dönthető a teljes felső testrész. Ez a gyakorlat nem csak elősegíti a fogyást, hanem a fejlődés a rugalmasság, valamint az összehangolás a hátsó.

Vannak is innovatív szempontjából fitness, hogyan kell eltávolítani a gyomor és a csípő. Táncolnak - latin és keleti régió. Ennek során minden mozgás teszik ki a készítményt, a legtöbb hasznosítják hasizmok és ferde hasizmok. Az orientális tánc a munka kizárólag törzsének alsó részét. De azok, akik inkább a latin, javasoljuk, hogy válassza ki a műfaj, amelyben a hangsúly a mozgás a csípő és a derék, hanem lépéseket.

Sok felesége állítás: „Azt akarom, hogy távolítsa el a gyomor és a csípő, mindent megtesz a gyakorlatokat, de a hatás szinte nem látható.” Ne feledkezzünk meg a szabályokat a teljesítmény -, hogy az élelmiszer a legfontosabb, hogy a harmónia. Van egy csomó étrend, és segít megtalálni a megfelelő orvost. A lényeg, hogy már rendszeres táplálkozás, a napi menetrend nem tévedt a szokásos ritmusban, és a sport oktatás volt minden nap.