TRX - mi ez? Egy sor gyakorlatok a TRX

TRX - ez egy új trend a szimulátorok. Ez tulajdonképpen egy két rugalmas pánt végén amelynek területén található gyűrű.

történet

A feltaláló tekinthető Randy Hetrick. Mivel a képtelenség Navy használni néhány fitness gépek és súlyzók kellett kitalálni különböző eszközök, hogy tartsa a test jó állapotban. TRX - mi ez? Azt mondják, minden sportoló. Ezzel a szimulátor Randy Hetrick képes volt megszervezni a képzés az egész testet.

Ahhoz, hogy hasznos lehet?

Kezdetben csak a hadsereg használta a TRX edzők. Mi ez, először magamon próbáltam a híres harcosok egység „pecsétek”. Szükségük szolgáló egyértelmű mozgást, még instabil platformokon. Ez a híres edzők. Ezek lehetővé teszik, továbbá az izmok, fejleszteni a mozgékonyságot és a technika mozgásokat.

TRX-hurkok kétségtelenül segít, és a sportolók számára. Kezdve a különböző tornászok, ami működik minden alkalommal hasonló kagyló (torna gyűrű), és befejezve a korcsolyázók játékosok. Ahol szükséges gyorsaságot és rugalmasságot, ezek a gépek jól jöhet.

Ne csináld nélkül TRX trénerek és hegymászók. A tevékenység jellegéről meg kell maradni egész idő alatt a kötél, gondosan ellenőrzésére minden lépést. Ez a jól szimulátor segít fejleszteni a megfelelő izmokat.

nyalánkság

Ez a gép számos kétségtelen előnyei:

• Biztonság. Ön csak dolgozik a teste súlyát. Nem kell semmilyen kiegészítő vas, ami károsíthatja az izmok és a gerinc. A legfontosabb dolog - gondosan növekvő munkamennyiség és a képzési idő.
• Hatékonyságát. Mivel a tréner TRX akkor rázás közben több izomcsoportot. Emellett fejleszteni mozgékonyság, állóképesség, ad egy jó terhelést a csontrendszer, a test. A hatékonyabb edzések, kívánatos kezdeni egy edző.
• Mobilitás. Köszönhetően a kis méret és a súly, akkor használja ezt a készüléket bárhol. Nem gond, akkor vigye magával egy üzleti út vagy nyaralás. Ahol hasznos eszközöket TRX-szimulátor és lehet az országban, és az erdőben.
• Népszerűsége. Minden a barátok számára nyilvánvaló, hogy kövesse a divatot, és tudja, mit kell használni abban a pillanatban. TRX-hurkok nagy a kereslet a csillagok között a sport és a mozi.
• Sokoldalúságát. Ezzel a készülékkel a vonat mind a kezdők és a szakemberek. Azt is fel lehet használni az emberek a legkülönbözőbb szakmák. Attól függően, hogy szükség van a szimulátor alkalmazkodik bármilyen típusú edzést.
• Könnyen használható. Ez nagyon egyszerű. Szíj, gyűrűk, horgok. Ha szükséges, a hossza állítható. Olvassa el a használati utasítást és a biztonsági szabályok, akkor képes lesz arra, hogy könnyen létre egy TRX-szimulátor. Fő - könyv tartók az ajtót.
• Jó minőségű. Ezeket a szimulátorokat lehet használni hosszú ideig, így gyakran használják fitness központ. Ha szigorúan tartsák be a biztonság, a TRX hurok fogja szolgálni az elkövetkező években. Minden alkatrész kiváló minőségű anyagok és a szép kilátás.

edzés

Mert az emberek részt a sportban, problémamentes, hogy vegye fel több képzési mozgások átvihetők a hurok. Ebben az esetben egy teljesen más terhelést. Tekintsük a legtöbb poláris gyakorlatokat.

Zömök. Hands tartjuk a füleket és zömök, mintha lóg a szimulátorban. Ebben az esetben a fő terhet kell esnie a vállát. Amikor felemeli fajta kéz a kézben, feszülten és fejlesztése delta izmok. Ez TRX-képzés akkor lesz elégedett.

Press. Elfogadjuk a helyzetben push-up. Láb kimaradt a hurok. A szervezet a sajtó miatt, hogy utolérjék a kezét. A legfontosabb dolog - ne hajlítsa meg a lábát. Egy idő után, a has lesz a megkönnyebbülés, és a vas. Ön úgy fogja érezni az eredményeket pedig TRX-képzés.

A kar izmait. Nyugszik a hurok. Valahol szögben 45 fok. Ezután kapcsolja oszt a jobb és bal kéz. Ezzel testmozgás növeli a koordináció, és a jobb választ.

Guggolva egyik lábát. TRX gyakorlatokat kell végezni egy kissé ferde. Felváltva guggol különböző vonalain. Köszönhetően ezek az intézkedések hatékonyan éget az extra súlyt a fenék.

Side sajtó. A lábak feküdt kengyelbe, és támaszkodhat a könyök egyik kar, egy második húzza fel. Szakadt le a testet a földre, és tartsa néhány percig.

Húzás. Fogás karok gyűrűs test és beállított egy ferde 45 fok. Doing felhúzó mozgást, ezzel csökkentve a könyök szorosan a testhez. Mivel a bizonytalan helyzetének szivattyúzzák hátizmok, valamint sokan mások.

Push-up. A lábak és a mellkas legyen azonos magasságban a padlóról. Ezt a gyakorlatot többször. Egy nagyon hatékony gyakorlat. Ezzel szemben a standard módszer a push-up, akkor úgy fogja érezni, mint a munka szinte minden izom.

Általános ajánlások

Hála egyenletes terhelést a gép egyaránt alkalmas a fiatalok és a nyugdíjasok. Mi a közös titkokat TRX? Mi ez? Először is, a nagyobb a lejtőn a test, annál nehezebb, hogy vedd fel. Meg kell kiválasztani a legjobb választás a maguk számára, annak érdekében, hogy el tud végezni egy bizonyos számú műveleteket terveznek. Másodszor, próbálja mindig győződjön meg arról, hogy az izmok stabilizátorok tartottuk a lábujjak. Ez azt jelenti, hogy helyes testtartás. Aztán TRX gyakorlatok hasznosak. Egy másik ajánlás - nem hajsza mögött közvetlenül lehetetlen.

terhelés növekedésével kissé. Ez úgy valósítható meg, változó a szög, időtartamát testmozgás, valamint a többi között eltelt készletek. A munka megkezdése előtt a RTX-szimulátor, meg kell tenni az előzetes bemelegítés formájában kis- és cardio gyakorlatok az ízületek.

szimulátor ellenérvek

Annak ellenére, hogy minden előnyét TRX is vannak negatív vélemény. Először is, ez gyakorlatilag lehetetlen csinálni rezisztencia tréning, mely még ma is az egyik leghatékonyabb növeli az izom. Több súly nehéz elképzelni dolgozik a zsanérok. A második dolog, amit meg kell figyelni - ez az ára. TRX edző legolcsóbb költségek körülbelül $ 150 Néhány kétszer is meggondolják, mielőtt vásárol ilyen öröm. Ugyanazt a pénzt lehet kapni egy bár a palacsinta.

megállapítások

Áttekintettük TRX trénerek. Mi most nem titok számunkra. Általában hasznos eszközöket, amelyek lehetővé teszik, hogy dolgozzon agility, technika. akkor erősítse a különböző izmok a test, köszönhetően a széles alkalmazási lehetőségek. A szimulátor használata egyszerű. A kompakt akkor mindig maguknál. Rendszeresen részt vesz a hurkok, ennek eredményeként lesz elérni a kívánt eredményt. A legfontosabb dolog -, hogy tartsák be a biztonsági és szabályozza a terhelést, így nem károsítja az egészségét.