Hogyan tartsuk meg a helyes testtartást

A modern élet tesz minket sietni. És miközben kénytelenek vagyunk vezetnek a mozgásszegény életmód. Ülünk egy személyautó és a tömegközlekedés. Mi órát töltenek ül a számítógép-monitor és a televízió képernyőjén. És mi nem, hogy sérti a testtartás. Csak akkor, ha van fájdalom a hát, nyak, ízületek, ha a fejlődő szív- és érrendszeri betegségek, akkor hirtelen eszébe jut, és próbálja megjegyezni, hogyan kell tartani a jó testtartás.

Miért van a helyes testtartás

Gerinc - az alapja a csontváz. Annak állam közvetlenül függ a munka minden kivétel nélkül a belső szervek. Ez azt jelenti, hogy az egészségügyi függ a hangulatot. Emellett a testtartás befolyásolja, hogyan érzékeljük a környező. Végtére is, egy ember, egy helyes testtartás, a telepített vállát, és fejét magasra a benyomást egy sikeres és boldog. Ha a személy vissza van hajlítva, vállai, szemek irányította a lába - semmi, de az együttérzés, ez nem okoz. Man görnyedjen nehezebb megtalálni barátok, munka, szerelem. Ennek eredményeként - új frusztráció és új oka, hogy csökkentse a fejét még alacsonyabb. Ezért fontos, hogy tudja, hogyan kell tartani a helyes testtartás és figyelemmel kíséri a hátukon.

Szabályzat jó testtartás

Annak érdekében, hogy hosszabb a fiatalok és az egészség, több lehetőség nyílik a közérdekű kívánja, meg kell vigyázni a gerinc. Nálunk emlékezni, és kövesse néhány általános szabályt, hogy megmondja, hogyan kell tartani a helyes testtartás.

1. Nézd meg a súlyát. Túlsúly helyezi indokolatlan hangsúlyt a gerinc, ami hozzájárul a görbület. Lean emberek sokkal könnyebb kiegyenesíteni.
2. Exercise. Különösen jó a helyes testtartás fürdés és torna. Ha nem megy az edzőterembe, vagy medence, legalább egy egyszerű otthoni tornaterem komplex megerősítése hátizmok, a sajtó és a vállöv. Ők azok, akik elsődlegesen érintett fenntartani a megfelelő testtartás.
3. Vedd fel a megfelelő matrac és párna. Túl puha ágy és párna túl magas (és annak hiánya) gyakran okoznak a helytelen testtartást.
4. Ha kell, hogy nehéz zsákokat vagy gyermek, nézni az egységesség törzs a hátadon, próbálja meg, és ilyen helyzetben, hogy elterjedt a vállát, és rendbe.
5. Az ülés során tartsa egyenesen a hátát, hogy feladja a szokás, hogy dobja a lábát. Rendszeresen edzést. Ha nem tud felkelni, némi gyakorlatot, hogy kiegyenesedik a hátsó ülés közben, szakaszon.

Ne ess kétségbe, ha nem is azonnal észre a hatást. Mivel nem gondolkodtam, mint gyermek, hogyan kell tartani a helyes testtartás, most kell arról, hogy a napi munka.

gerinc segédtiszt

Annak érdekében, hogy rendbe és fenntartani a jó testtartás, szemmel tartani a hátukon kell folyamatosan, és a torna veszi legalább heti 5 napon át. Csak ebben az esetben, egy idő után, akkor változást észlel a hangulat és a jó közérzethez.

Ha valami nem kap törött vagy testtartás túl komolyan, szükség van a gerinc segédeszközökkel. Sok orvos javasolja a scoliosis fűző testtartás korrekció. Segít a hátizmok , hogy rögzítse a kívánt helyzetben, amikor a csináld magad nem. Fűző viselése naponta több órát, és bizonyos mértékben helyettesíti az edzőteremben.

Néha korrekció lehajol vagy megelőzésére ajánlják testtartás korrektort. Visszajelzés azoktól, akik használják, mindig csak a pozitív. Megfelelő alkalmazása révén ezek az orvosi fejlesztések együtt a gyakorlat erősíti az izmokat a gerinc és a hasi megtartja a helyes testtartás elősegíti, és az eredmény a művelet akkor nyilvánvalóvá válik.