Pronatio supinatios - pronációját van ... supinatios az alkar, kéz, láb

Ebben a cikkben fogjuk megvitatni, hogy ezek a fogalmak, mint pronációját supinatios. Tekintsük elvei tetteik és szerepe a sport.

Megismerése a koncepció

Ami az anatómia pronáció supinatios - forgómozgást a végtagok, ellenőrzött izomcsoportok speciális célokra. A munka feltárása az emberi test izom csoportok, mint tudomány, mint a biomechanika, ami meg a közelmúltban - a 70-es a múlt század.

Ez orvosi területen már tanult számos fontos kérdések merülnek fel az emberi test mozgásban van. Ezeket az adatokat akkor vizsgálatokból származnak, amelyek nagy segítséget sportolók és károsodott motoros funkció.

A forgatás a felső végtagok

Annak érdekében, hogy világossá, mi forog kockán, akkor tárja fel mindent egy bizonyos műveletet. Meg kell engednie a karját, és hajlítsa a könyök, rögzítése az ecsettel, hogy a hüvelykujj tenyér felnézett, és az összes többi az ujjak - előre. Most termelnek forgómozgást az ecset, hogy a mozgás a hüvelykujj végre befelé és lefelé. Az egész kefe fokozatosan változik annak helyzetét a függőlegestől a vízszintes, és a belső oldalán (kézzel) alján. Ez az adat manipuláció és ecset, ezért az alkar az úgynevezett „pronációját”.

Most meg kell változtatni a helyzetét az ecset, amelyben a kéz az alsó és forgassa el az ellenkező irányba, úgy, hogy a végén kiderült, hogy a tetején a tenyér. Ezen forgási mozgása kéz és az alkar az úgynevezett „szupinációs”.

Ebből arra következtethetünk, hogy pronáció supinatios - ez ellentétes a menetirány, amelyek feladata az izomcsoportok különleges célokra - talpbetét és pronator.

Alsó végtagok pronációját supinatios

Pronatio supinatios emberi alsóvégtagi fontos eleme ennek a koncepciónak, például, ha a felső végtag többé-kevésbé világos, az alsó kérdés. Pronatiós a láb - mi ez? Mivel a példa a kéz tiszta, majd a lábbal vannak nehézségek a megjelenés tekintetében. Valójában azonban minden egyszerű.

Pronatiós a láb - ez csak a forgó mozgása a láb belső, vagy pontosabban - a tulajdonát kibújik. Ebben az esetben az alsó végtagok és a forgatás, pronatio, supinatios végre az alapvető funkciója, ami az, hogy osztja a súly egyenletesen, és feltéve, hogy csökkentse a terhelést.

A legegyszerűbb példa pronációját az alsó végtagok - az alakváltozás a láb, ha séta vagy futás. Pronatio supinatios a láb van szükség, mert nélküle, egy személy elveszti a képességét, hogy mozogni. Ez a mechanizmus, ami a mozgó ütköző.

Összefoglalva azt mondhatjuk, a pronatiós a láb, ez csak egy szükséges folyamat biomechanika személy.

A sport szerepe az elforgatás

Most nézzük a szerepe ezeknek a fogalmaknak a sport. Pronatio supinatios - a mozgás által végrehajtott kisebb legnagyobb izom képződmények, nem tudja, hogy a sok sportoló. Mennyire fontosak ezek a kis izmok a folyamatot a testünk és megvalósítása sportteljesítményt? Muszáj, hogy figyeljen rájuk a képzés során? Válasz: Természetesen, igen!

Mivel a pronator és Lúdtalpbetétek nagyon fontos az izmok is tudják létük az, hogy mindenki a kezdő, hogy a tapasztalt sportoló. Mivel a gyakorlat azt mutatja, a különböző mozgások részt forgási izmokat. Tehát, az egész komplexum felelős izmokat supination és pronatio, fontos helyet foglal el a mindennapi életben, és játszik egy meglehetősen nagy részében elérésében sportteljesítményt.

Rotációs izmok kiváló példája az antagonista izmok. Van egy szoros kapcsolat, hanem arra használják, hogy végezze ellentétes funkciókat. Köztudott, hogy a talpbetét erősebb pronator izmokat.

Harmonikus fejlődését az izmok az alkar szinte lehetetlen elérni anélkül, hogy a supinator és pronator kefékkel jól fejlett. Ez a része a testnek szüksége van a sok erőfeszítés, és nehéz, hogy dolgozzanak ki a területet. Híres testépítők mindig megpróbálja felvenni a program gyakorlati képzésben, mely magában foglalja a forgási izmokat, mivel hatékonyan erősíti és fejleszti azt.

A hangsúly a fejlesztés a supinator és pronator csinálni sportolók a sport, mint a sziklamászás, Szkander, utcai edzés, és még sokan mások, ahol a kéz forgatással.

Gyakorlat a fejlesztés Lúdtalpbetétek

Hogyan tudjuk fejleszteni a pronator és talpbetét? Ehhez van egy csomó gyakorlatokat. Példaként vesszük ezt az edzést emelő súlyzók szupinációs. Szóval, hogyan teljesít?

Kezdetként tisztázni néhány pontot. Emelés súlyzók supination, amely más néven az emelkedés a bicepsz supinatiós - ez egy gyakorlat a bicepsz injekciót. Ez magában foglalja a munka ív támaszok (izmok, forgó kefe kifelé), míg emelési súlyzók. Ha van egy erős csökkenése hanyatt bicepsz és kölcsönhatás izmokat, amely növeli a hatékonyságát ez a gyakorlat, a többiekhez képest.

Miért csak súlyzók? Mert csak azok használatát tudjuk bővíteni a kefét, amennyire csak lehetséges. Pronatio supinatios az alkar, a testmozgás, kellő és a minőségi teljesítmény ez ad egy jó lendületet a fejlődés a szükséges erő teljesítményét.

Hogy a gyakorlat?

1. Meg kell ülni a padon, és megfogta mindkét kezében súlyzó, hogy egy kiinduló helyzetbe. Ebben az esetben meg kell fizetnie a tenyér befelé.
2. Vegyünk egy mély lélegzetet, és elkezdik emelni az egyik súlyzót, és amikor a felkar párhuzamos a talajjal, meg kell kezdeni supination - derül ki az ecset.
3. Míg súlyzó nem éri a felső ponton van szükség, hogy egy rövid szünet, és visszatér az eredeti helyzetébe, fordult a kefe vissza.
4. Ismételje meg ugyanezt egy súlyzó a másik kezében.

A legjobb eredmény érdekében próbáljuk meg a könyök mozdulatlan során megközelítés. Abban az esetben, a könyök elmozdul a ház betölteni a bicepsz. Szükség van egy U-turn kefe csak a könyök derékszögben. Ellenkező esetben ez vezethet a traumás stressz a vállízület. Továbbá ne használjon csalás.

Pronatio supinatios a kéz - ez egy rendkívül fontos pontokat, amelyek lehetővé teszik a magas minőségű és a legjobb felhasználása a gyakorlatban annak érdekében, hogy a kívánt eredményt.

váll forgatás

Amellett, hogy a forgatás az alkar izmok és bicepsz, fontos szerepet a mindennapi életben és a sportban is játszik pronációját supinatios vállát. Miért érdemes nagyobb figyelmet fordítanak a válla és a pronator? Mivel az ilyen csoportok izmait, mint pectoralis major és latissimus, amelyek közül a legnagyobb izmok a test, a váll pronator, ami pontosan ezeket az izmokat próbál minden „pumpa”.

A növekedést a szilárdság és izomtömeget lerövidül, és van egy önkéntelen váll pronációját. Mindez néha vezet az a tény, hogy a kézi szivattyús sportolók az oldalon, ami számukra egy nagyon vicces megjelenés. Ennek elkerülése érdekében meg kell nagy figyelmet fordítanak a képzés és a váll lábfej. Ezek az izmok a infraspinatus, teres minor és a hátsó része a delta.

következtetés

Összefoglalva azt mondhatjuk, hogy hangsúlyozzák pronáció supinatios - forgómozgást, ami által vezérelt egyedi izomcsoportok neveit arch támogatja és pronator. Ez az izom-antagonisták kapcsolódó, de végre ellentétes funkciókat. Rotációs izmok játszanak meglehetősen nagy szerepet a mindennapi életben, és amelyek fontosak a sportolók, és ezért szükséges, hogy a vonat őket.