Tartalmazó termékek E-vitamin

Jelentősége különböző vitaminok organizmus tagadhatatlan. Nem termelnek energiát, de a munka a test nélkül lehetetlen őket. Az E-vitamin az egyik szükséges, mert antioxidáns aktivitását. A lépésben átalakítás az elfogyasztott táplálék energiává előállított „szabad gyökök.” A felhalmozódása a szervezetben gyengíti az immunrendszert, a központi idegrendszer aktivitását, sérti a folyamatok oxidációs, ami a gyors biológiai öregedés. A biológiai életkora személy növekszik 7-12 év. Ha a termékeket tartalmazó E-vitamin, kevéssé, ez vezet a magas vérnyomás, a szív, tumorok, zavarok a reproduktív funkciót és változásokat okoz az izom szerkezete. Különösen káros vitamin hiánya, hogy a női test, mint a nemkívánatos változásokat okozhat a nemi szervek. Szükségletek tokoferol-acetát , és a terhesség alatt segít a normális fejlődését a magzat. Ezért tartalmazó termékek E-vitamint kell fogyasztani rendszeresen.

Ezek közül a termékek elsősorban közé tartoznak a növényi olajok (napraforgó, kukorica, gyapot). Nagy-tokoferol-acetát különböznek különböző dió és magvak (különösen magvak alma), szilva, egres és eper. Ismert tartalmú termékek E-vitamin - az összes gabona, bab, szója, leveles zöldségek. Az állati eredetű termékek, hogy a vezetők a vitamin tartalma közé tartozik a tojás, a marhamáj és a hús. A tenger gyümölcsei - ez atlanti hering és a tőkehal. Tej tartalmaz nagyon kevés ez az alapvető vitamin. Persze, a legjobb, hogy az E-vitamin az élelmiszerekben, jól felszívódik, az étkezés, amely sok C-vitamin Ezért tartalmazó termékek E-vitamin, kívánatos használni együtt élelmiszerek gazdag C-vitamin - csipkebogyó, zöld hagyma, narancs, édes paprika .
Egy másik fontos vitamin az emberre - piridoxin (B6). A szervezetben jelen van az összes szervben és szövetben, és lényeges a megfelelő anyagcserét az aminosavak. Segít a betegségek kapcsolódó idegek felelős a sima jó hangulat, részt vesz a vérképzést és a hemoglobin. Mert az ő hatékony munkát, meg kell adnunk, és a többi B-vitamin dohányzás, nagy mennyiségű alkohol és az antibiotikumok növelik a szervezet szükségességét piridoxin. Meg kell növelni a bevitelt, ha figyelembe fogamzásgátlót. Ez a vitamin pszichiáterek gyakran írják fel az emberek stressz, vagy depresszió.
A B6-vitamin az élelmiszerekben táplálkozás gyakori. Sokan azt marha-, birka- és marhahús máj, vese bab, szójabab, tojás, csukamájolaj, zöld leveles zöldségek. Az igazi forrása a vitamin a táplálkozási élesztő. A piridoxin szereplő hal, tojássárgája, sárgarépa, tej, banán. Vitaminban gazdag barna rizs és a teljes kiőrlésű kenyér.
Vitamin hiánya vezet fokozott érzékenység a fájdalom, étvágytalanság, hányinger. Deficiency e hatóanyag idézhet irritáció, hasi fájdalom és az izom. Görcsök, fejfájás, mozgási nehézség jellemző szenvedő személy hiánya B6-vitamin. Mivel a vitamin aktívan részt vesz a zsírok, az segít megvédeni a vérerek atherosclerosis, és pozitív hatást gyakorol az agyra.
Hiánya piridoxin ritka, mert jelen van a legtöbb termék, továbbá, hogy szintetizálja a test, de nagyon kis mennyiségben. Ezért a fő szállítók vitaminok a szervezetben marad élelmiszerek. Jó és megfelelő táplálkozás - a garancia az egészség, de úgy hangzik, elcsépelt.