Harm fehérje: ahol - egy mítosz, és ahol - a valóság?

A legtöbb sportoló fogyaszt izomépítő fehérje turmixok és a természetes fehérje. Fehérje - koncentrált fehérjét, amely alapját képezi a szintézis az új írószer vegyületek a szervezetben. Sok cikket ismertetett előnyök és árt a fehérje. Próbáljuk megérteni őket.

Figyelembe olyan fehérje, amely úgy tűnik, hogy annyira hasznos, meg kell tudni néhány lehetséges mellékhatások a test, amit visel.

Kár, hogy a fehérje, elsősorban abból a tényből fakad, hogy a felvételi az intézkedés szükséges, különben előfordulhat mérgezés. Átlagosan a szokásos napi adag spotrsmena-testépítő - 300-500gr.

Kezdetben a szovjet időkben, a fehérje-ben vezették be számos anabolikus szteroidok, így korunk gyakran fordul élesen negatív hozzáállás is. Azonban nem minden annyira. Elvileg, kár, hogy a fehérje, valamint bármely más termék, mutatható be teljes egészében a „túladagolás”. De megint ez is előfordulhat bármilyen eszközzel vagy élelmiszer.

A helyes használat érdekében fehérje tisztában kell lennie néhány főbb jellemzőit. Így azt látjuk, hogy ez felszívódik a szervezetben 60% -kal, és csak együtt egy bizonyos mennyiségű szénhidrátot. A leginkább elfogadható kompatibilitási képletű - mintegy 30% fehérjét vegyületek, mintegy 60% szénhidrátot és 10% lipideket. De ez nehéz elérni a valóságban. Általános szabály, hogy nincs pontosan a fehérjét.

Normalizálására és teljes asszimiláció fehérje szükséges megjegyezni, hogy:

1. Vegye fehérje nem ajánlott este. Ez felesleges, nem szívódik fel. A legjobb időt a vétel - reggel rögtön edzés után. Akkor ért kettős hatás: a helyreállítás test hang és növeli az izomtömeget.
2. Felvételi protein shake lehet ebéd és vacsora között. De ez nem kell készíteni a legolcsóbb fehérje por, különben kárt fehérje turmixok lesz az arcon - egyszerűen nem tanult vagy szerv nem fogadja el őt.

Egy csomó ember, akiknél mellékhatások használatát követően egy fehérje, vagy vásárolt syrovotochny vagy szója termék. Lehetséges reakció a szervezet - allergiás bőrkiütés. De ez nem veszélyes. Bőrkiütés ritka egyéni intolerancia. Más esetekben nincsenek problémák.

Megszerezni Protein jobb szaküzletekben sportolók, vagy az interneten keresztül. És vesz egy jobb nagy csomag: időt és pénzt takarít.

Protein megnyilvánulhat árt, ha túl sokat vett. Ez hatással van a májra és a szívizmot. Mindenütt fontos intézkedés, és ilyen komoly dolog - még inkább.

Tovább árnyalatot részesülő protein ital: inni csak szüksége van egy szalma. Az a tény, hogy ez tönkreteszi a fogzománcot, ezáltal növelve az érzékenységet a fogak.

protein vesekárosodást által vizsgált tudósok. Az alanyok, akik ki voltak téve a fehérje, az állatok eredetileg kiválasztott. Az Egyesült Államok és Belgium, hasonló kísérleteket végeztünk részvételével profi sportolók. Nincs mellékhatása a vese talált. Kísérletek kimutatták, hogy az ilyen félelmek nem tanácsos. Azonban bizonyíték van arra, hogy eszik fehérje por vezet mosódik a kalciumot a csontokból. Így meg kell venni a természetes és mesterséges fehérje komplex. Por sportoló kell „enni” nem több, mint kétszer egy nap.

Annak ellenére, hogy a mellékhatások a fehérje használatát úgy tűnik csak a túlzott használata, ne feledje, hogy ha gyakorolni mérsékelten, fehérje pótlása nem szükséges. Ha - egy testépítő, töltsük fel a költségek a test és a szükséges aminosavakat elengedhetetlen. Minél több fehérjét, a több izom növekedést.

Ne feledje, hogy minden fontos intézkedést, és ésszerű megközelítés! Akkor minden, amit kap!