Személyre menü a terhes nők számára. Tudok enni, amit akarsz?

Menü terhes nők - ez az egyik legfontosabb tényező, amely hatással lesz nem csak biztonságos folyamán kilenc hónap, továbbá az egészségre a baba. Ezért a várandós anya kell fordítani ezt a szempontot a figyelmet.

A tény az, hogy az első trimeszterben a toxicitás miatt, meg kell viszonylag kiegyensúlyozott és tápláló. De már a második félévben - Mami ajánlatos ellenőrizni az étvágyat, nem szert extra súlyt. De ugyanakkor az étel legyen tápláló és hasznos. Ezért előkészítése a menü egy terhes nő - ez egy nagyon bonyolult feladat. Vágjunk bele.

Nem ajánlott a használata?

Ebben az esetben nem beszélhetünk arról, hogy mit szigorúan tilos. Be kell, hogy egy fontos korrekció, van számos olyan termék, amelynek használata nem ajánlott túl gyakran.

Először is, ez a bor és a kávé, mert növelheti a vérnyomást, ami nagyon nem kívánatos a terhes nő. Ezen túlmenően, az alkohol minden bizonnyal negatív hatással van kialakulóban rendszerek és szervek a baba.

Másodszor, savanyúság és a sör biztosan növeli a terheket a vesék, a már működő sürgősségi módban.

Harmadszor, zsíros, füstölt, fűszeres, sült ételek túlterheli az epehólyag és a máj.

A belső szervek fokozatosan, de jelentősen növeli váltás a méh, így a munka, és így a „nehéz körülmények között”.

Negyedszer, a menü a terhes nőknek nem szabad tartalmaznia élelmiszerek allergiát kiváltó: csokoládé, citrusfélék, eper, egzotikus gyümölcsök, tenger gyümölcsei, dió, és így tovább. De, ha tényleg akarod, akkor használja a legkevesebb nagyon ritka.

Mit ajánlott a használata?

Először is, a friss és főtt zöldség. Ez nagyon hasznos, hogy enni őket, mint a saláta, beletesszük a finomítatlan olaj , és adjunk hozzá gyógynövények.

Másodszor, a terhes mindennapi menü tartalmaznia kell a gyümölcsök. Ők lehet enni egész, sütni, és desszertek friss gyümölcs megöntözzük alacsony zsírtartalmú joghurt vagy tejföl.

Harmadszor, a diétát kell következő bogyók: aronia, ribizli, áfonya, csipkebogyó, áfonya és áfonya. Összetételének köszönhetően hozzájárulnak a jobb működését a vesék és töltse ki a test C-vitamin ajánlott, hogy felkészítse őket a gyümölcsitalok, zselé, gyümölcsitalok, és enni állapotú.

Ötödször, a reggeli gabonapehely kell eljárni (sós és édes) hajdina, köles, kukorica és zab. Az a tény, hogy ezek egy egyedülálló komplexum a mikrotápanyagok és rost. Akkor felváltva őket gabonafélék.

Hatodszor, a terhes nő van szükség, hogy a friss tej és tejtermékek, mert egy egyedülálló forrása a kalcium és fehérje.

Hetedik, meg kell adnia a hús és hal. De biztos, hogy felváltva ezeket nehéz termékek egymás között. A húst tartalmaz állati fehérje, B-vitamin és a vas. Egy terhes nő jobb, ha vásárolni hűtött, mert jobban tud fenntartani az összes hasznos tulajdonságait. Javasoljuk, hogy enni sertés, sovány sonka, filé, főtt marhahús. De kolbász és mindenfajta vágó, hogy jobb nem használni, mert sok zsírt, színezékeket és különféle tartósítószereket.

Sovány hal egyedülálló összetétele, amely magában foglalja a szükséges kialakulását a baba foszfor és D-vitamin

Így, persze, egy nő, aki lehet enni, hogy nem ajánlott, mert „nagyon kívánatos”. De ebben az esetben azt kell szem előtt tartani, hogy a javasolt termékek lehetséges, hogy egy nagyon finom és tápláló menü a terhes nők számára. Meg kell álmodni.

Egyél csak egészséges étel!