Súlygyarapodás

Ha egy célt a szivattyú fel a szervezetben, a súlya a készlet az első és alapvető feladat. Ön elfogadja, hogy az izmok nem nőnek a mennyiség, ha nem növelik súlyát. Ebben a cikkben megnézzük kérdések, mint például a felvételi izomtömeget, és hogy kell csinálni.

Ha van egy nehéz építeni, akkor van néhány szabályt kell követni annak érdekében, hogy elérje célját az Ön számára.

Először is, enni is. Az étrend tartalmaznia kell élelmiszerek, amelyek tartalmazzák a legkevesebb zsírt és szénhidrátot. Be kell kombinálni erőt és aerob edzés. By the way, ez nagyon fontos, hogy a képzési rend nem változott jelentős mértékben. A megfelelő táplálkozás át kell menni, mint simán.

Ne rohanjon, hogy végre minden a gyakorlatokat egyszerre számít erőiket. Ellenkező esetben csak súlyosbítja a helyzetet, és sérülést okozhat. Súlygyarapodás magában foglalja a fogyasztás sport étrend-kiegészítők. Itt egy kis lista róluk:

• BCAA (aminosavak, amelyek nélkülözhetetlenek a képzés során).

• Fehérje (tejsavó).

• Complex NO (használat edzés előtt).

• Komplex vitaminok és ásványi anyagok.

• Zhiroszhigatel vagy L-karnitin.

Nézzük az egyes termékek, különösen, hogy megértsük, miért van szükség.

fehérje

Ez a fő fehérjeforrás, hanem - és ez a leginkább tiszta fehérje. Az adalékanyag, akkor kap az esszenciális aminosavak súlygyarapodás. Előnye, hogy jól asszimilálódott, és csak akkor kell inni csak egy ital helyett enni egy pár adag rendes ételt. Ezt kiegészíti, hogy a legtöbb sportoló, testépítők, és befejezve a jégkorong játékosok.

Persze, akkor lehet enni fehérjetartalmú ételek, mint a borjúhús, csirkemell, marhahús, és a többiek. De sokkal alacsonyabb emészthetősége fehérje.

A fehérje a többféle - élő állatok és növények. Állati fehérje olyan típusok:

• kazein,

• tej,

• tojás,

• Tejsavó.

A fehérjék növényi típusú tartoznak a szója. Ő tökéletes sportolók vegetáriánusok, akik ódzkodnak az állati élelmiszer.

Ne feledje, hogy a fehérje közvetlenül befolyásolja a súly készlet. Vedd elég egyszerű: reggel 50 perccel edzés előtt és után körülbelül 25 perc alatt.

savak BCAA

Ez a termék akkor tekinthető nélkülözhetetlen a tömeges munkaerő-felvétel. Ő a legjobb anti-katabolikus, vagyis Ez erősíti a izomrostok és megakadályozza a szétesés. Ez áll a 3 aminosavból - valin, leucin, izoleucin. Továbbá ezek az anyagok önmagukban nem termelődik a szervezetben, de rendkívül fontos számára. BCAA tökéletes szárítás. A módszer a fogadó egy kicsit bonyolultabb, mint a fehérje. Meg kell fogyasztani 1 g sav 10 kg a testsúly naponta egyszer közvetlenül edzés után és körülbelül 35 percig, mielőtt.

NO

Ez a forma a gáz, amely szükséges a kommunikáció az emberi test sejtjeinek együtt. A test maga is képes előállítani a terméket, de ez nem elég a képzés. Nem kell, hogy edzés előtt éhgyomorra.

Zhiroszhigatel és L-karantén

A cím egyértelmű, hogy az anyag segít elégetni a felesleges zsírt. Ha a zsír nem sok, akkor az L-karantén. Az adagolás a termék minden esetben mérlegelni egyenként.

vitamin komplexek

A termékek növelését célzó vitamin- a szervezetben, és javítja az egészséget. Ez különösen fontos, hogy vitaminok zsírégető.

A rendszeres testmozgás az Ön számára egy sor súlyát. Étkezést kell nemcsak az adalékanyagok használatát, hanem egy normális, kiegyensúlyozott étrendre.