Milyen vékony Tatiana Tarasova - híres edzője a korcsolyázásnak

Szeretné részletesen tudni, hogy Tatiana Tarasova fogyott - ez a híres nő az egész világért, egy figura korcsolyázó edző? Nos, most meg fogjuk osztani veletek azokat az információkat, amelyek magunk is vannak. Ülj le és tanulmányozza a cikket, akkor is javítani szeretné az alakját.

Hány kilogrammot esett le és mennyi ideig

Mindannyian hozzászoktunk ennek az aranyos és tehetséges hölgynek. És hirtelen érzés - Tarasova Tatiana Anatolyevna fogyott, és nagyon gyorsan! Az újságokban és folyóiratokban megjelennek a hírek főszereplőivel készült interjúk, és a televízióban beszélgetés is van, ahol mindenki megjelenik új, karcsú megjelenésében, és megnyitja a titkosság fátylát az átalakulásról.

Mennyire vékony Tatiana Tarasova, hány kilogramm és milyen időszakra? Az étrendről beszélünk egy kicsit később, de most azt mondják, hogy a híres edző 40 kg-ra csökkent. Körülbelül egy év alatt és meglepően fiatalabb és szebb idő alatt.

A táplálkozási szakember irányítása alatt dolgozzon magával

Ami Tatiana Tarasova elvesztette súlyát, a táplálkozási szakértő Margarita Koroleva a legjobban tájékozott. Végül is közvetlen vezetése alatt állt az egész folyamat. Margarita Koroleva saját módszere a súlycsökkentésnek, amely sok médiaember számára segítséget nyújtott a karcsú alakok megtalálásában. Időről időre Philip Kirkorov, Anita Tsoi és Nikolay Baskov (mindegyik nagyon jó eredményt ért el) segítséget nyújtott neki, és egy idő után Tarasova Tatyana Anatolyevna megjelent a jól ismert táplálékkutató betegeinek listáján. Sikeresen nőtt is ő is. Most szívesen osztja meg az összes rajongói receptet a fogyás miatt.

A program titka Margarita Koroleva az egyes betegek komplex és egyéni megközelítésében. Nem éhezik senkinek, és nem fitnesz a hetedik izzadtságig. Éppen ellenkezőleg, a vezetés alatt lévő súlycsökkenés kényelmesen érezhető. Ez egyszerűen segíti őket abban, hogy megváltoztassák az életmódot egy fiziológiásabban helyesnek, és a fogyás hihetetlenül gyors.

Speciális étrend

Most minden szakértő azt állítja, hogy a táplálkozás káros. Tarasova Tatiana testsúly nélkül fogyott? Természetesen az étrendet alaposan ki kellett igazítani, és az új diétához kellett használnia, de nem volt ilyen sok korlátozás. Itt van néhány alapvető szabály, amelyeknek köszönhetően a hősünk sikerült lefogyni:

1. Az élelmiszernek töredékesnek kell lennie. Vannak apró adagok és gyakran (napi 5-6 alkalommal).

2. Bőséges ivási rendszer. Egy napig fél vagy két liter tiszta vizet kell inni.

3. Vacsora legkésőbb 18.00-ig télen és legkésőbb 19.00-kor nyáron.

4. A délelőtti étkezéseknek a leginkább kalóriatartalmúaknak kell lenniük.

5. Az ételnek ízletesnek és változatosnak kell lennie.

A legfontosabb dolog ebben a megközelítésben nem a nélkülözésre összpontosít (ami nem annyira), hanem az egészséges élelmiszerhigiénia folyamatos megfigyelésének szükségességét . Anélkül, hogy ez a Tatiana Tarasova elveszett volna, és újra fellendült volna, de ez nem történt meg, mert még a súly normalizálódása után is a megtapasztalt szabályok szerint élt.

korlátozások

Határok nélkül természetesen lehetetlenné vált. Fel kellett adnom kalóriatartalmú édességeket, kolbászokat, kolbászokat, kész maradékokat, különféle konzerveket. A táplálékszerző úgy véli, hogy a megfelelően főzött hal vagy csirke sokkal hasznosabb. A fehérje a táplálékban elegendőnek, de teljesnek kell lennie.

A finomított édes szénhidrátokat előnyben kell részesíteni a természetes, sok gyümölcsben és zöldségekben. A só mennyiségét is korlátozni kellett. A sót nem szabad teljesen megtagadni, de a teljes napi adag nem haladhatja meg a fél teáskanálat.

A kenyér enni, de csak reggel, és meg kell szárítani. Az ízletes zsemlékektől Tatyana Anatolievna kellett szokniuk. Majonéz, zsír, tejszín krémek, különböző kulináris zsírok kaptak teljes lemondását! Olyan termékek esetében, mint a tejföl vagy tejszín, ezeket meg lehet enni, de kis mennyiségben.

És mit tud enni?

Tatiana Tarasova elvesztette súlyát, és kiváló formát tart fenn, beleértve a következő termékeket az étrendében:

• Rizs, hajdina, zabkakej gabona formájában , mézzel, aszalt gyümölcsökkel, almával, citromlével stb.
• Tojás (legfeljebb 3 db / hét).
• Tejtermékek (alacsony zsírtartalmú túró, joghurt, kefir, joghurt, sajt).
• Alacsony zsírtartalmú fehér hús: pulyka, csirke (bőr nélkül).
• Főtt és párolt tengeri hal.
• Zöldségek és gyümölcsök.

Finom levest és káposzta levest készíthet gazdag zöldségekkel (petrezselyem, kapor, koriander) és különféle fűszerekkel. Ezek az ételek hosszú érzést adnak a jóllakottságnak, és vitaminok és nyomelemek forrásai. Hogy még jobban ihletett, nézd meg a fotókat, hogy Tatiana Tarasova fogyott - a fénykép lenyűgöző, ugye?

Fizikai tevékenység

A Margarita Queen rendszerben a napi testnevelés különleges helyet biztosít. Fizikai stressz szükséges a jó anyagcsere-arány fenntartásához. Tatiana Anatolyevna edző. És mint senki más nem ismeri a fizikai aktivitás előnyeit. Ezért szorgalmasan foglalkozott és folytatja a reggeli gyakorlatokat, és úszni kezd a medencében. Otthon Tatyana Tarasova egy futópályával rendelkezik, amelyen rendszeresen halad gyors ütemben. Mindez a táplálékkal kombinálva és olyan kiváló eredményt hozott.

következtetés

Most már tudod, hogy Tatiana Tarasova elvesztette a súlyát, így kihasználhatta tapasztalatait és elkezdhetett fellépni. De ne felejtsük el, hogy a súlycsökkenés kérdésében bölcsességre, fokozatosságra és állandóságra van szükség, hogy ne veszítse el az egészségét az elvesztett fontokkal.