Spenót szósz: egészséges és tápláló

Finom enni, mint mindenki, de a legtöbb lány szenved az a tény, hogy bizonyos termékek lerakódnak az oldalán. Sajnos, a fűszerek és mártások is nem hasznos. Mit kell tenni? Tényleg kell fogyasztani a friss élelmiszerek? Ó, nem, ez nagyon divatos és elismert tápláló szósz spenót. Hogy ez különösen jó, ha alkalmazása a halászat, illetve a tenger gyümölcsei. Kalória tartalma függ a hozzávalókat a szósszal készítmény és eljárás a készítmény.

Vegetáriánusok és húsevők

Váltás az egészséges táplálkozás gyakran válik egy ugródeszka, hogy egyre inkább vegetáriánus. Csak egy tudomást szerez arról, hogy a zöldségek és gyümölcsök hasznosabb, hogy a test, mint a hús, szalámi és kolbász. Ezen kívül, a modern ember ritkán büszkélkedhet, hogy evés jó hús nélkül szennyeződések és a nátrium-glutamát. De a helyes táplálkozás - ez nem egy radikális elutasítása a húst, és a betartását harmónia ebben a folyamatban. Például, ketchup és majonéz mártással helyettesíteni lehet egy analóg azzal a kiegészítéssel, természetes fűszerek és zöldségek. Az íze a főétel ugyanakkor nem fogja érinteni, és lesz még gazdagabb. Íme egy példa arra, hogy egymásba fonódnak vegetáriánusok és húsevők - nekik is ízletes mártást spenót!

legfontosabb

Spenót - egy egyedülálló fajta növényzet, amit sok ember nem értékelik. Meg kell jegyezni, a jó ízlés és a hihetetlen előnyt a fogyás. Az utóbbi tényező annak a ténynek köszönhető, hogy a spenót méregteleníti a testet, javítja az anyagcserét és megnyugtatja az éhségérzetet. Szintén spenót sok jódot, ami azt energiaforrásként, vidámságot és optimizmust. Táplálkozási erősen ajánlott, hogy a zöldek a napi étrendben, de a tiszta formájában nem olyan, mint semmit. Mit kell tenni? Choke spenót nem szükséges. Így nem fog hozni. De ez lehet kiszerelni rengeteg ételeket. Universal széles körben, mint a szósz spenót. Szelíden kiegészíti az ízét a főételt, ne hagyja abba, hogy ugyanabban az időben.

felkészülhessenek

Először próbálja meg a reggeli spenót mártással. Ez jó a reggeli, mint egy ideális kiegészítője a sült tojás, rántotta, pirítós. Mert szüksége lesz körülbelül 200 g fagyasztott spenót. Ha a szakács a szezon, ez mindig jobb, hogy a friss fűszernövényeket.

Is, hogy egy nagy pohár tejet, egy kis - a víz. Sűrűség lesz szükség 50 gramm kemény sajt, 2 teáskanál kukoricakeményítő és egy kis zöld. A szósz ízlés szerint alkalmas zöld hagyma, kapor, bazsalikom vagy petrezselyem. Ne felejtsük el, a sót és a borsot. Lányok, Weight Watchers, akkor megszünteti a só, vagy cserélje ki egy darab fokhagymát. Most viszont, hogy a folyamatot.

Ahhoz, hogy a szósz spenót, meg kell kissé forrázás a levelek. Ehhez szóló őket hideg vízben, az elegyet feltöltjük tejjel és a keményítő, közé tartozik a tűz. Hozzáadjuk a reszelt sajtot a szószt, és várja meg, amíg elkezd nem olvad. A besűrített mártással elaludni vágott zöld és vegyük le a tűzről. Ready szósz spenóttal, hogy lehűljön. Akkor, hogy az asztalra!

gombák

A jó étkezési liszt gombamártással spenóttal, sajttal. Meg lehet grillezett hal, hús és a burgonya. Vegyünk 200 gramm gomba és 100 gramm spenót. Gombával jól megy lágy krémsajt, hagyma, krém, fokhagyma és a mustárt. Ne feledkezzünk meg a fűszereket. Ezek hozzá ízlés szerint. Cook gombát puhára, hagyma és fokhagyma. Töltse fel kissé felmelegített tejszínt és Forraljuk fel. Csökkentése után a tüzet, hozzáadjuk a mustárt, apróra vágott spenótot és lágy sajt. Tovább keverjük, és eltávolítása után a tűzről.

A második lehetőség hozzáadásával jár parmezán sajt, vaj, liszt és a szerecsendió. Spenót kell forralni egy ideig egy nagy üst mellett a tej, tejszín, fokhagyma. Hozzáadás a keverékhez és a szerecsendió só. Egy serpenyőben, megpirítjuk a lisztet vajjal, majd adjuk hozzá a spenótot és reszelt parmezán. Mártással spenót tejszínnel kész! Meg lehet grillezett karaj sült burgonyával.

Jegyzeteket fűszer

Az esti étkezés, szeretne valami eredetit. Még a szokásos tészta kiegészítheti, és javítja a fűszeres mártással alapján a spenót és a balzsamecettel. Azt is el kell olívaolaj, tejszín, gyömbér, só és chili.

Spenót levelek megsütjük forró olaj és ízesített balzsamecettel, hogy a szósz íze szőlő. Miután egy pár percig, öntsük egy keveréke tejszín és főzzük körülbelül 5 percig. Hozzáadjuk a fűszereket, és csatolja sűrűségű hozzáadásával keményítőt vagy lisztet.

Tejszínes mártással Spenótos tehető alapján vajat. Azt is el kell zsírtartalmú tej és a teljes gyógynövények, amelyek a házban. Her karaj, keverjük és megsütjük olajban. Adjuk hozzá a tejet és a fűszereket, majd lassú tűzön, amíg a kívánt állapot. Ez a szósz elég magas a kalória miatt teljes tej és a vaj, így a legjobb, ha enni reggel.

Snack sietve

Ha meleg van, ez nem különösebben kívánatos. Támogatására erők is főzött tejszínes spenót mártással. Azt is hozzá lehet adni, mint egy szósz egyéb ételeket. Ez körülbelül 500 ml csirke húsleves, 250 gramm spenót, 20 g margarint, zeller, hagyma, két tojás, tejszín és a sajt. Minden összetevő kell vágjuk, és főni a vaj- és a húslevest keveréket. Hozzáadjuk a felvert tojássárgájával, sajt, tejföl, majd forraljuk további három percig.

Egy fél ételek készíthetők az ínyenc mártással kék sajttal és spenóttal. Greens forraljuk, és keverjük össze reszelt parmezán és kék sajttal. Tegyünk a mix a tejszínt és a fűszereket.

Szintén jó bormártásban spenóttal. Mert szükség, fokhagyma, kakukkfű, fél pohár bor fehérbor, spenót, növényi olaj, tejszín és fűszerek. Valamennyi hozzávalót keverjük össze, és pároljuk, amíg a kívánt állagot. Akkor adjunk hozzá egy kevés chili. Ez a típus ideális szósz ravioli és khinkali.