Roller sajtó - az ideális otthon edző

Általában választani kisméretű szimulátorok sportok otthon. Ugyanakkor, az ilyen szimulátorok szabhat nagyszámú igények. Természetesen nem létezik ugyanolyan sikerrel coaching minden izomcsoport, univerzális szimulátorok. És mégis, minden nap vannak új modellek, a fejlesztők, akik megpróbálják a lehető legtöbb előny a számukra. A fejlesztések eredménye volt a film a sajtó számára - az egyik leghatékonyabb otthoni gyakorlása berendezéseket.

Mi a film a sajtó?

Roller sajtó - egyszerű a tervezés malogaboritny szimulátor, amely lehetővé teszi, hogy dolgozzanak ki az izmok karok, a vállak és a hát, a has, a csípő és a lábak. Különösen ideális alkalmas azok számára, akik meg akarják erősíteni a hasizmokat, és javítsák a megkönnyebbülés. Persze, ez is lehetséges, hogy a vonat a sajtó egyedül, anélkül, hogy a szimulátorok, de ez a henger gyakorlatok sokkal hatékonyabbak.

A design a görgő

Igaz, hogy minden zseni egyszerű. Roller sajtó - nem a kivétel, ez könnyebb, mint tudod képzelni: egy tengely, amely rákerül a kereket. Ugyanakkor a komplexitás, és természetesen, a hatékonyság, akkor versenyezni sok komoly szimulátorok

Inkább modellek gumi kerekek - tőle nem annyira a zaj és a gumi kezek - ez sokkal kényelmesebb nekik. Ami a kerekek számát, a henger lehetnek kétkerék-meghajtású, és az egyik, hogy nem befolyásolja a hatást.

Hogyan lehet gyakorolni?

A mechanizmus a testmozgás is hihetetlenül egyszerű. Te csak azt, hogy a térd, kéz támaszkodik roller fogantyú and roll, oda-vissza, miközben kihúzta a törzs. Így, meg kell lovagolni körülbelül 15-20 percig. De meg kell kezdeni az edzést csinál gyakorlatokat hengerprés kb 3-5 percig. Képzése a hengerrel kell megközelíteni fokozatosan. Kezdők nem ajánlott, hogy kiegyenesedik a testet teljesen. Azt is meg kell jegyezni, hogy meg kell kezdeni a tempó és a szettek számát, amit hajlandó. Határozza meg azokat az érzéseiket az osztályteremben, az egészségi állapot. Ezt kell tenni, tekintettel arra a tényre, hogy az edzés alatt hengerrel kell nyomnia egy csomó izmok aktiválódnak.

Ne becsülje túl önmagát, nem, te csak fáj magad, vagy csak túl overextend. Aztán a következő alkalommal, amikor már nem a vágy, hogy átvegye a görgő sajtó. Gyakorlatok, először meg kell hozni neked örömet.

De ne engedd meg magadnak, hogy lusta. A növekvő mértékben natrenirovannosti növelni kell az ismétlések számát, és növeli a mozgékonyságot. Ideális esetben el kell végezni gyakorlatokat, állva a lábujjait.

Mi a vonat?

Ha gyakorolni a hasi izmok hengerrel kialakított működését a felső felében a test. A gyakorlat során terhelés egyenletesen oszlik el a vállak, karok, hát izmait és a mellkas izmait. A legtöbb aktívan dolgozik középső hasi izmok. Nagy teher hárul a flexor-extensor sajtó, hogy van, amelybe bevonták az alsó hát, tricepsz és hamstrings, fenék izmait.

Így ezzel él hengerrel nyomja, akkor könnyen a vonat nem csak a hasi izmok, hanem az izmok a hát, váll, kar, csípő és a lábak. Rendszeresen megnyerő ezzel edző, akkor javítja a testtartást, árulja el a forma és a domborzat a has, javítja test hang, csökkenti a testzsírt.

Hol lehet vásárolni?

Vásárlás hengerprés lehet bármilyen sportbolt. Tovább annak vitathatatlan előnye - meg kell nyomja a henger elég olcsó.

Ellenjavallatok

Mint minden más sport, vannak ellenjavallatok és osztályok hengerrel nyomja.

Gyakorlatok hengerrel nyomja ellenjavallata a terhes nők, a gyermekek 16 éves korig, szenvedő személyek fájdalom az alsó hát és a gerinc. Gyakorlat is kívánatos szenvedők szív- és érrendszeri betegségek.