Mit kell figyelembe venni, amikor egy láb sajtó?

Ki ne álmodott a tökéletes alak? Valószínűleg nincs túl sok. És ha egyike azoknak, akik törődnek a testalkat, meg kell értenünk, hogy természetesen kell adni kellő figyelmet. Leg Press formáló gyakorlat a mediális combizmok. Ő ad neki egy könnycsepp alakú. Ezért kényeztesse magát egy jó formában a lábak és eddzen. Ebben az esetben azt kell vennie néhány speciális funkciók.

Technika teljesítmény fekvenyomás

Leg sajtó külön végrehajtási technikával. Először, meg kell gyakorolni, hogy üljön le egy különleges szimulátor. Aztán van, hogy az eredeti helyére. Láb legyen váll szélesség mellett a helye. Felhívjuk figyelmét, hogy meg kell támaszkodnia a szimulátor platform. lábujjak ne érjenek egymáshoz. Lehetnek kissé megemelkedett. Amikor egy lábtolással, akkor tudnia kell, hogy a láb többi a platform teljes felületén. Amikor tépte le a sarok a támogatás lehetséges károsítják az ízületeket. A helyes lábtolással kell nyomni hát és fenék a lehető legszorosabban a hátsó a futópad, nem kell, hogy jöjjön ki, mielőtt a végén a megközelítés. Meg kell feküdniük a platform és húzza felfelé. A lábak kell kiegyenesedett nem egészen a végéig. Ezt követően, vegyen egy mély levegőt, tartsa vissza a lélegzetét, és csökkentheti a platformról a mell, hogy egy derékszög. Miután elérte ezt a pontot, meg kell feszítse meg a csípő és a lábak pedig egy emelvényen, nyomja felfelé. Ezt követően, akkor kilégzés és kiegyenesedik a lába.

Szintező lábak fekvő helyzetbe

Annak érdekében, hogy a szivattyú fel a vádli, a láb sajtó hazudik. Meg kell tartania az alábbi pontokat. kocsik többit meg kell határozni a maximális szögét. A lábak kell a lehető legkisebb. Trolley megáll ugyanakkor nem kell eltávolítani. A lábak nem elválnak a különböző irányokba. Lábak edzés közben nem kiegyenesedik. Térdre kopott extra védelmet. A fej legyen jó állapotban. A fő terhet kell irányítani a nagy lábujjak, hozzájárul a szivattyúzás izmokat.

Mit kell tudni, ha gyakorolja

Performing lábtolást a szimulátorban, akkor érdemes az alábbi tényezőket:

• szükséges, hogy hajlítsa a lábak szögben legfeljebb 90 fok;
• Nem ajánlott a többi ellen a térd a mellkasra;
• ha változik a beállítás láb azt tanácsolják, hogy elbírja a terhelést a hátsó felülete a combok;
• amikor egy keskeny helyzete a terhelés növelhető a középső és a külső régió;
• széles lábak staging növelheti a szintjét terhelés az a combok belső ;
• maximális terhelés a láb kell elhelyezni alatt a központ a platform szimulátor a szélessége a váll;
• semmilyen körülmények között nem ajánlott lehet elválasztani támogatási zokni és sarok;
• Arról sem szabad kiegyenesíteni a lábát.

következtetés

Most már tudom, mi a lábát sajtó. És ha nem akarja, hogy megsérül, azt kell megjegyezni az összes fenti ajánlásokat. Tartása nagyon egyszerű szabályok, akkor érheti el nagy eredményeket. Sok sikert kívánok a kialakulása egy nagy szám!