Milyen „száraz” test gyorsan és hatékonyan

A várakozás az strand szezon, mindenki azt akarja, hogy lefogy, és a test fokozódott. Anyagok, hogyan kell „kiszáradnak” a test, Sokat írtak már, és akkor lehet alkalmazni a különböző megközelítések eredmények eléréséhez: végzésére speciális képzési programok, hogy minimalizálja a kalóriabevitelt, vagy valami mást ... De valamilyen oknál fogva nem mindig, még a legszigorúbb, úgy tűnik, feltéve, hogy ajánlásokat elérjék a kívánt eredményt kapjuk.

Ahhoz, hogy hatékonyan megszabaduljon a felhalmozódott zsír alatt a ráncok és a bőr, hogy enyhülést az izmokat, a legjobb, hogy saját egyéni program. Különös figyelmet kell fordítani a diéta, mert ez egy nagy része a siker múlik. De ez nem jelenti azt órányi időt töltenek az edzőteremben, vagy ül a kekszet és vizet. Annak érdekében, hogy „kiszáradnak” a test, meg kell érteni az alapvető működését a szervezetben, és tudni néhány megváltoztathatatlan igazság.

A legfontosabb dolog ebben az esetben - ez a diéta. Rendkívül fontos, hogy a lehető legkevesebb szénhidrátot fogyasztunk. Ezek forgalma a diéta nem haladhatja meg a két gramm kilogrammonként a súly ideális, ha eléri a célt, egy gramm kilogrammonként a saját súlyát. Ebben az esetben azok a szénhidrátok, nem eszik szükségszerűen kell bonyolult - ezek közé tartoznak liszt A durumbúza, a különböző gabonafélék, a burgonya. Az egyszerű (gyors) szénhidrátokat is, hogy hagyjon fel teljesen. Zsíros ételek, természetesen, maga is a minimumra csökken. Meg kell „lean” a fehérjék: hal, sovány hús, bab. Ügyeljen arra, hogy igyon sok tiszta vizet. Mindez segít a lehető leghamarabb „száraz” gyomor.

Étkezések - szintén fontos árnyalatot. Közvetlenül edzés előtt és után nem szükséges támaszkodni semmilyen ételt. Optimálisan - gyakorolja éhgyomorra. Fontos étkezés - reggeli, reggel indul a folyamat az anyagcsere. Azonban, ha gyakorolja a reggeli (vagy legalábbis elkövetni egy séta az edzés helyett), hogy jobb lenne, csak inni egy csésze fekete kávé, tea cukor nélkül, vagy egy kicsit a sima vizet. Egész nap, próbálja enni gyakran, de lassan. Ez megakadályozza, hogy „zavar”, és fogja vezetni az anyagcsere folyamatokat a szervezetben. Mindezekre figyelemmel mód néhány hét után lesz ismerős kérdezi, hogyan lehet „kiszáradnak” a szervezetben. Mégis, miután az ilyen egyszerű technikát biztosít tartós, szabad szemmel látható eredmény!

Ha szeretné tudni, hogy hogyan „kiszáradnak” a test gyorsabban, figyeljen sporttáplálkozás és különböző adalékanyagokat. Protein turmixok részben helyettesítik a hagyományos ételek, és hála a nagy fehérje- nem csak fogyni, hanem megőrizni a meglévő izomtömeget. Koffein és L-karnitin kiegészítők ad nagyon is szükséges energiát, és hozzájárul a zsírégetéshez.

Ahhoz, hogy jobban megértsük, hogyan „száraz” test a maga esetében hatékonyabb, javasoljuk, hogy naplót vezetnek képzése és nyilvántartása táplálékfelvételt. Megfigyelés a test saját válasza lehetővé teszi a jobb tervezés az egész folyamatot, és elérni a legjobb eredményt.